Vahvistaa vatsalihaksia ja tehdä kehon hoikka, monet naiset käyttävät kotiin kouluttaja hulahup. Kuten tiedätte, aikana kriittisinä päivinä tahansa urheilullinen harjoitukset ovat toivottuja. Tänään näytämme, onko mahdollista kiertää vanne kuukautisten aikana ja mitä seurauksia sillä on täynnä.
pitoisuus
- Mekaaninen vaikutus vanne kehon
- Miksi ei ole toivottavaa kääntää hulahup kuukautisten aikana
- Seuraukset vääntöjäykkiä vanne kuukautisten aikana
- Vinkkejä ja vihjeitä
Mekaaninen vaikutus vanne kehon
Kohtuullista liikuntaa aikana hilseily ei heikennä terveyttä ja veren menetys. Näin ollen, ilman oireita, kuten oksentelua, huimausta, pahoinvointia, ja vetämällä kipu munasarjojen vyöhykkeellä kierre vanne kuukausittain mahdollista. Tämä johtuu sellaisia tekijöitä:
- pyörimisen aikana hulahupa vatsan vahvistetaan;
- Se normalisoi verenkiertoelimistön;
- äänisen verisuonet;
- urheiluvälineet on positiivinen vaikutus kohdun seinämään. Tämä parantaa verenkiertoa vyöhyke;
- epämukavuus lantion alueella rajataan.
On käynyt ilmi, että luokat vanne auttaa parantamaan paitsi muoto, mutta myös terveyttä. Mutta jotta ei aiheuta haittaa niiden terveydelle, kriittisellä päivinä on suositeltavaa käyttää valoa muovituotteita.
Miksi ei ole toivottavaa kääntää hulahup kuukautisten aikana
Jos tunnet pahoinvointia aikana kuukautiset harjoituksen vanne siirtämään.
Mukaan enemmistön physiologists tahansa urheilullinen harjoitukset kuukautisten aikana voi johtaa kielteisiin seurauksiin. Siksi he eivät suosittele vääntää hulahup kuukausittain loppuun. Tämä johtuu useista syistä.
Ensinnäkin alussa tämän vaiheen kierron naisen ruumis on hormonaalisia muutoksia. Tulokset - mielialan muutokset, Painonnousu ja väsymys. Niinpä urheilulliseen kuukautisten aikana voi johtaa paitsi masennus ja apatia, mutta myös fyysinen väsymys, jotka vaikuttavat haitallisesti elimistön toimintaan.
Toiseksi, jos altistaa kehoaan uuvuttava liikuntaa alkuaikoina hilseily, on mahdollista herättää vahvistumista verenhukan ja kipua.
On osoitettu, että meteodependent naisista kierrä kehää kuukautisten aikana, kohtaavat säännöllisesti epäsäännöllinen verenpaine. Niillä on myös oireita, kuten voimakasta huimausta, päänsärkyä ja heikkoutta.
Vasta hulahup kierre, kun läsnä on:
- tulehdus lisäkkeet;
- munasarjojen kystinen muodostuminen vyöhykkeellä;
- akuutti vaginiitti.
Seuraukset vääntöjäykkiä vanne kuukautisten aikana
Intensiivinen urheilulliseen näinä päivinä, jos ilmenee pahoinvointia voi aiheuttaa vakavia kuukautisvuotoa ja heikkeneminen yleistilan.
On syytä huomata Toinen kielteinen seuraus väännön vanne hilseily - sykli vika. Tämä johtuu stressistä, jota vaivaa naisvartaloa säännöllisesti urheiluvalmennus.
Kun nainen laihtuu nopeasti, normaalia toimintaa hänen sukuelimiin keskeytetään. Tämän seurauksena ei ole seksuaalinen halu, jopa ovulaatio.
Muut vaikutukset:
- ulkonäkö munasarjojen epämukavuus vyöhykkeellä virhe;
- määrän lisääminen kohdennetaan emättimen veren;
- ulkonäkö kipu vatsan alueella.
- pahoinvointia.
Että tällainen koulutus ei johda lisääntynyt kuukautiskierron oireita, sinun täytyy lähestyä organisaationsa älykkäästi.
Vinkkejä ja vihjeitä
Neuvoja, joita tulee noudattaa naisen: on mahdotonta kääntää vanne, jos ilmenee pahoinvointia. Jos kuukautiskierron epämukavuus on kohtalainen tai olematon, langeta tässä harjoituksessa, se ei ole välttämätöntä.
Keskeiset suositukset:
- kun hilseily harjoitus kesto on pienennettävä 2 kertaa. Eli jos aikana toisen suhdanteen vietti 30 minuuttia vääntöä hulahupa, kuukauden aikana luvan harjoittaa enintään 15;
- Ennen koulutusta täytyy pukeutua mukava lenkkeily puku, ei virveli. On toivottavaa antaa etusija valmistettuja vaatteita luonnonmateriaaleja;
- ei provosoida huimausta tai päänsärkyä, on suositeltavaa käydä ulkoilua. Jos tämä ei ole mahdollista, huone jossa nainen kääntyy vanne tulee olla hyvin tuuletettu;
- ennen harjoittelua ja vaivataan toivottavaa suorittaa venytys;
- hengitys olisi valvottava koko harjoitus. Hänen pienintäkään viat kiertämällä vanne on lopetettava;
- palauttaa normaalia rytmiä hengitys harjoituksen jälkeen on suositeltavaa tehdä joitakin hengitys harjoituksia.
Älä unohda yksilölliset ominaisuudet kunkin organismin. Jos jotkut naisten urheilun kriittiset päivät ovat täysin kivuton, sitten toinen, ne voivat laukaista useita kielteisiä seurauksia, kuten syklinen vika. Siksi ennen spinning vanne kuukauden aikana, sinun täytyy huolellisesti kuunnella hyvinvointiin.
Raskaiden liikunta kuukautisten aikana, jotkut niistä tulisi luopua. Lenkkeily, toisaalta, voivat hyötyä. Kuitenkin kaikki liikunta on parempi tehdä vain etukäteen kuultu lääkäri.