Onko mahdollista ajaa kuukausittain, miksei syitä

Pysyä kunnossa, meidän täytyy mennä urheiluun. Joidenkin jäsenten oikeudenmukaisemman sukupuolta säännöllinen liikunta - se on olennainen osa elämää. Kuitenkin kuukauden aikana nainen asettaa useita rajoituksia. Tämä johtuu heikkeneminen kehon näinä päivinä.

Torjumaan ylipainoa monet haluavat rajat. Suorita kuukautisten aikana voi olla vain tietyin ehdoin. Puhutaanpa tästä tarkemmin.

Onko mahdollista ajaa kuukautisten aikana

Ennen kuin teet mitään urheilu harjoituksia, sinun täytyy kuunnella hyvinvointiin.

Tiedetään, että naisen ruumis kuukautisten aikana heikkenee. Liiallinen liikunta voi aiheuttaa lisääntynyttä verenvuotoa, ja sen seurauksena heikkeneminen yleiskunto. Kuitenkaan tämä ei tarkoita, että harjoittaa kiellettyä toimintaa.

Jos et altista kehoaan uuvuttava liikuntaa, harjoitukset ei tuo haittaa. Kuukausilipun ilman ongelmia.

Jotta ei provosoida terveyden heikkenemistä, on suositeltavaa jättää sen "urheilu ruokavalio" voima kuormia. Esimerkiksi ei ole välttämätöntä

instagram viewer

kallio paina kuukautisten aikana. Rajoittaa liikuntaa tarvitset ensimmäisinä päivinä hilseily.

Käynnissä kuukautisten aikana on esitetty vain ei ole oireita, kuten voimakas kipu munasarjojen vyöhykkeellä, pahoinvointi, oksentelu ja huimaus.

Käytön rajat:

• vilkastuttaa aineenvaihduntaa;
• lievittää kipua;
• parantaa verenkiertoa lantion;
• latausenergian ja eloisuus;
• Se auttaa poistamaan heikentyneeseen tilaan.

Lääkäreiden mukaan kun rajat hilseily jopa hyödyllisiä. Kun henkilö on liikkeellä, hänen verensä on rikastettu hapella nopeammin, ja tämä auttaa minimoimaan kipua. Niinpä hyvässä kunnossa, voit lähteä lenkille.

Tärkeimmät syyt kiellon

Vuonna kuukautiset paljastaa kehosi intensiivinen koulutus ei suositella. heikkous ja huimaus kuukautisten aikana - nämä ovat tärkeimmät vasta-urheiluun. On tärkeää ymmärtää, miksi et voi suorittaa osoitus epämiellyttäviä oireita kuukautiset.

Risteävät kriittisinä päivinä on kiellettyä:

• at profluvium. Muita harjoitus vahvistaa kuukautisvuodon;
• spastinen kipua. Epämukavuutta tuntui alemmassa ruoansulatuskanavassa (munasarja alue) voidaan lisätä;
• huonovointisuutta;
• heikkous ja tunne särky;
• rikkomuksia kuukautiskierron.

Ajaa aikana hilseily voi olla läsnä sairauksien Virtsa-.

Jos suorittamisen jälkeen kuukautisten nainen tuntui huonompi, mukaan hän kävisi gynekologinen tutkimus.

Jos olet ammattimainen urheilija

Olemme havainneet, että rajat koulutus aikana kuukausittain valinnat ovat sallittuja vain puuttuessa lausutaan kipuoireyhtymää. Huolimatta eduista liikunnan, näinä päivinä urheilutoiminta tulee olla lyhyt.

Eräs nainen lenkkeily koulutus, ammattilaisurheilussa, ei pitäisi käyttää yli 30 minuuttia. Jos tämä raja ylitetään, on mahdollista, että ehto pahenee. Heikkeni kuukautiset, keho on herkkä stressiä, siis välttää liikarasitus, rajat maan kestää yli 0,5 tuntia on luovuttava.

lyhyt jogs kuukautisten aikana ei ole vain hyötyä ammattiurheilijoiden, mutta myös välttämätöntä. Ne auttavat lopettamaan epämukavalta.

Naiset, jotka käyttävät säännöllisesti on helpompi sietää epämukavuutta kuukautisten aikana.

Mukaan tutkimustuloksia, harjoituksen aikana, laitos tuottaa endorfiineja, hormoni ilon. Tämä kemikaali on myönteinen vaikutus paitsi terveyteen myös henkilön mielialaa. Siksi langeta 30 minuutin lenkille ei ole välttämätöntä.

Mitä päivää voi antaa pienen kuormituksen

Aikana kuukausittain vastuuvapauden pakokaasun kehon paino koulutus voi edes olla terveenä. Muuten voit aiheuttaa runsaasti verta menetys ja lisääntynyt kipua. Tämän välttämiseksi ennen loppuun hilseily on tärkeää paitsi kieltäytyvät voimaharjoittelua.

Ensimmäisinä päivinä kuukautisten ei ole suositeltavaa käyttää, koska elimistö on hyvin rento tänä aikana. Kolmantena päivänä kuukautisten verenhukka on vähemmän runsaasti, joten ilman huimausta, heikotusta, ja vetämällä vatsakipu pitäisi kiellä itse ajaa.

Joissakin tapauksissa voit kierrä vanne kuukautisten aikanaOn kuitenkin tärkeää, ettei liikaa sitä tässä asiassa. Siksi suosittelemme lukea lisätietoja tästä asiasta.

Että perussopimus suosituksia urheilun kriittisinä päivinä:

• Ennen koulutusta täytyy jäljittää on muita keinoja naisten hygieniatuotteiden laukussa;
• tulee käyttää vaatteita valmistettu luonnon, pikemminkin kuin synteettiset kankaat. Kiitos se välttää hikoilua;
• pakota itseäsi ei tarvitse liikuntaharrastus. Puuttuessa motivaatiota ja hyvää huumoria, risteävät kriittisinä päivinä on parempi lykätä;
• se ei ole suositeltavaa ajaa yli 30 minuuttia;
• harjoittaa paremmin ulkoilmassa, sillä se kyllästää veren runsaasti happea;
• jos ilmenee pahoinvointia aikana maastojuoksu koulutusta loppuun.

Tietenkin ylläpitäminen hyvässä fyysisessä kunnossa - tämä on kuitenkin tärkeää, huolehtimaan lisääntymisterveyden pitäisi miehittää keskeinen paikka jokaisen naisen elämää. Siksi haluavat mennä lenkille kuukauden aikana, sinun täytyy huolellisesti kuunnella kehoasi.