Miksi kuukautisten aikana lisää painoa: määrä voitto ei ole saada

Monet naiset sanovat, että kuukautisten aikana paino nousee. Kasvu saattaa nousta 1-3 kg. Samanaikaisesti, se voidaan nähdä ulkonäkö turvotusta ja häiriöitä ulostamista prosessi. Painonnousu ennen kuukautisia alkaa. Päätyttyä kuukautisten maalin kiloa katoavat.

Kuukausikohtaisina vaikuttaa painoon

Hormonaaliset muutokset, tapahtuvat kehon alussa kuukautiset, naisen näkyy otsikossa. 2nd, jolloin syklin kehossa lisää pitoisuus progesteronin - hormoni raskauden. Vaikutuksen alaisena entsyymin lipoproteiinilipaasi- aktivoituu, keho alkaa ote saivat ruokaa enemmän ravinteita ja varastoivat rasvaa.

Joissakin kuukautisten aikana paino kasvaa. Tämä johtuu epämuodostunut ruokavalion aikana syntymistä premenstruaalisyndrooma.

Painonnousu myös osaltaan turvotusta. Kertynyt tarpeeton neste provosoi ulkonäkö aistien painovoiman vatsan, pahoinvointi. Veden kerääntymistä aivokudoksessa aiheuttaa ärtyisyys, hermostuneisuus, depressio. Hormonipitoisuuksien muutoksiin johtaa myös mielialan vaihtelut.

Muutaman päivän kuluttua kuukautisten alkamiseen hormonit vakauttaa, turvotusta tapahtuu ja nainen onnistuu hallitsemaan ruokahalua ja katsaus ruokailutottumuksiin.

onko paino lisätään kuukautisten aikana

Monet potilaat valittavat gynekologit, paino kasvaa 1-2 päivää kierto. Tänä aikana punnitaan toivottavaa, johtuen vaihteluista pitoisuuden progesteronin, estrogeenin heikkenee serotoniinin - hormoni vastuussa hyvällä tuulella. Seeing että paino lisääntyy, monet ovat järkyttää alkaa takavarikoimalla stressiä makeisia.

painonnousu kuukautisten aikana johtuen naisten fysiologia. Jos noudatat ruokavaliota, vähentää kulutetaan kahvia, vahvaa teetä, luopumaan alkoholista, se näytti voitto katoaa 5-7 päivää kierto.

Tärkeää! Paino lisääntyy, kun kuukautisten aikana on ummetus, turvotus tapahtuu.

Puhkeamista kuukautisten hormonaalisia muutoksia ja ylimääräistä painoa vähitellen lähteä.

Kuinka monta päivää, kunnes kuukausittaisen painon kasvaessa

Kasvu painon aiheuttama hormonaaliset muutokset, alkaa vaiheen 2 jaksoissa. progesteroni pitoisuus kasvaa asteittain ovulaation jälkeen. Monet ilmoitus ulkonäkö painonnousu ennen kuukautisia edes 5-7 päivää ennen niiden alkamista.

Soitetut kiloa pitäisi jättää aikaan loppuun kuukautiset. Jos paino ei ole normalisoitu, se jatkaa kasvuaan, joten ei ollut rikkomuksia ruokavaliota. Tässä vaiheessa, ylimääräinen neste poistuu virtsan, ulosteen normaali.

Sikäli kuin painon nousu kuukautisten aikana

Johtuu nesteen kertyminen, muutos ja heikkeneminen peristaltiikkaa ruokamieltymykset painonnousua. Vaan istua jäykkään ruokavalio, huomaamatta ulkonäkö ylimääräisiä kiloja vaa'alle, älä. Tämä syklinen fysiologiset muutokset aiheuttama äkillinen muutos hormonin tasot.

Vähentää soitettujen kiloa hormonaalisia muutoksia, kuukausittain kulkee kehossa, se on mahdollista vain sillä ehdolla, että paino tulee takaisin alkuperäiseen suorituskykyyn. Älä pelkää, jos et mene kuukautisten aikana paino. Hän alkaa vähentyä kuluttua 3 päivän aikana.

Jos kiloa jäi päätyttyä kuukautiset, normalisoimiseksi valtion, on toivottavaa lisätä liikunnan ja ruokavalion uudelleen. Joskus, kun kuukautiset on pientä lisäystä. Kasvu massa 300 g ei ole ongelma, mutta jos tyttö toipuu niin joka kuukausi vuoden, voit rauhassa kerätä 3,6 kg.

Norm painonnousu ennen kuukautisia

Ennen kuukautisten nainen voi saada paremmin. Ei ole asetettu sääntöjä, jokainen laitos on erilainen. Ei jälkeäkään saattaa kadota kasvu on enintään 1 kg. Sitä pidetään hyväksyttävänä painon vaihtelu, jonka ei pitäisi olla syytä huoleen.

Monet sanovat, että kehon paino 2. vaiheen aikana on kasvanut 2-3 kg. Kuten painonnousu ennen kuukautisia pidetään fysiologisten, jos sen jälkeen, kun ne on saatettu päätökseen tilan normaali ja tavanomaisia ​​arvo näytetään asteikolla.

Naiset, jotka saavat enemmän kuin 3 kiloa kuukaudessa, lääkärit tulisi seurata ruokavalion ja elintapojen harkitsemaan. Tällaiset vaihtelut provosoida ulkonäkö venyttää markkaa iholla.

Miksi painonnousu ennen kuukautisia

Alan ammattimiehelle naisen fysiologiaa, on suositeltavaa olla hätää koska jokainen kiloa lisätty ennakoiden aikoja. On useita syitä, aiheuttavat tyttöjen paranevat:

• nesteen kertyminen;
• ruokahalun lisääntyminen;
• ruokavalio muutos (lisäys määrän yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja elintarvikkeet viivyttää neste).

Progesteroni on hormoni raskauden, alle hänen vaikutuksensa, elimistö alkaa prosessi varantojen keräämistä. Ravintoaineet imeytyvät aktiivisempia samalla kasvattaa ruokahalua. Joten naisvartaloa valmistautuu mahdolliseen raskauteen.

Varoitus! Jos vaihe 2 ei riko ruokavaliota noudattamalla ruokavaliota, ei periksi houkutuksille, jyrkkä kasvu painon ennen kuukautisia ei. Mutta vaihtelut välillä 1 kg ei voida välttää.

2nd vaiheessa kohdun limakalvo yrittää kerääntyä kosteutta. Mutta nestettä voi jäädä vain limakalvoilla, se jaetaan olemassa olevan rasvan. Myös vaikutuksen alaisena progesteronin alkaa viipyä virtsaa. Useimmat tällaiset elimet turvota:

• limakalvo kohdun;
• pakarat;
• reidet, vasikat;
• vatsa;
• kasvot (nasolabial alue).

Nesteen kertyminen välttämättömiä elimistön kuukautisten aikana ei ole alkanut kärsiä nestehukka. 1-2 päivää ennen kuukautisia, jos lannoitukseen ei ole tapahtunut, progesteroni sisältöä putoaa, ja estrogeenitaso alkaa kasvaa. Mutta turvotus ei häviä tänä aikana. Estrogeenit edistävät natriumretentiota soluissa, koska tämä vesi kerääntyy niihin.

Julkaisun jälkeen munasolun alkaa tuotanto prolaktiinia. Se johtaa ylijäämä vedenpidätyskyvyn. Naiset, jotka ovat koholla prolaktiini tasot, on vaikea laihtua, kaikkien soitettujen kiloa säilyvät.

Kuinka monta jättää painon jälkeen kuukausi

Punnitaan päivänä kuukautisten alkamista ei suositella. Tänä aikana, turvotus yhä olemassa, niin numerot mittakaavassa voi olla järkyttynyt. Sallittu pienikin painonnousu kuukautisten aikana, koska hormonaalisia muutoksia tapahtuu tällä kaudella.

Nousee taas indikaattorit alkaa päivänä 3-5 syklin. 5-7 päivää aineenvaihduntaa normalisoidaan, kerääntynyt vesi on kokonaan pois kehosta. Tämä varmistaa sen, että paino stabiloitua.

Tärkeää! Jos 5-7 päivää kuukaudessa tila ei ole normalisoitu, laihtua muuttamatta ruokavaliota ja muiden liikuntaa ei onnistu.

Miten ei lihoa ennen kuukautisia

Tytöt, jotka jokaisen kriittisinä päivinä on ylipainoinen, on toivottavaa tarkastella elämäntapa. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä 2-syklin vaihe. Jos hillitä ruokahalua ja älä unohda tarvetta kohtuullista liikuntaa, et korotusten. Se ei lisää painoa naisia, jotka noudattavat seuraavia ohjeita. Ravitsemusasiantuntijoiden gynekologit neuvovat:

• minimoimaan kulutuksen nopean hiilihydraattien;
• kieltäytyä siitä ruoan kulutusta, joka johtaa veden kertymistä elimistöön: makkarat, suolakurkkua, makkarat, muita haitallisia tuotteita;
• lisätä liikuntaa;
• painonhallinnassa.

Ravitsemusterapeutit neuvoo jättää valikosta leivonnaisia, suklaata. Toimii elimen hiilihydraatteja, voit käyttää vilja, hedelmät, vihannekset, maissi leipää.

Naiset, jotka ovat kriittisiä päivää ennen painon kasvaessa, yrittää päästä siitä eroon käyttämällä uuvuttava liikuntaa. Tämän seurauksena keho on stressiä, tarve serotoniinin kasvaa. Helpoin tapa saada tuottaa hormonia onnea - syödä makeutta. Kun puute tahdonvoiman, saat noidankehän.

Kohtuullinen liikunta, tuoden emotionaalista tyydytystä, vähentää ruokahalua. Aikana toiminta tuotetaan adrenaliini ja noradrenaliini. Nämä hormonit lisäävät sävy aivoissa, lievittää masentuneisuutta, edistää prosessia lipolyysiä. Kohtalainen kuorma vaikuttaneet siihen, että paino seisoo ennen kuukautisia. Lievää painoa voidaan laukaista turvotus, eikä määrän kasvu rasvakudosta.

johtopäätös

Panee merkille, että kuukautisten aikana lisää painoa, älä huoli. On tarpeen määritellä määrän kasvusta ja selvittää, miten kehon painoa päätyttyä kuukautiset. Lisäys on fysiologinen prosessi, joka laukaisee ulkonäkö hormonaaliset muutokset kehossa.