Miksi nostaa painoa kuukautisten aikana, niiden edessä: joukko, lisäys kiloa normaali

painonnousu kuukautisten aikana ilmoitusta lähes kaikki hedelmällisessä iässä olevia naisia. Samanlaisia ​​muutoksia on havaittu naisvartaloa useista syistä: koska hormonaalisia häiriöitä, hidas aineenvaihdunta, esiintyminen PMS, nesteen kertyminen elimistöön. Muodostumisen estämiseksi ylimääräistä kiloa, sinun täytyy tietää, miksi paino nousee ennen kuukautisia.

syistä

On korrelaatio jaksojen välillä, ja paino. Toisessa vaiheessa syklin kehon painoa voidaan lisätä pari kiloa. Paino ennen kuukautisia voi muuttua useita syitä. Yksi niistä on premenstruaalioirevhtvmälleTai PMS, mikä tekee nainen ärtynyt, lisää ruokahalua, Jano. Normalisoimaan tunnetila, hän alkaa syödä sokerinen ja korkea-kalori elintarvikkeet, joka edistää tuotantoa dopamiinin aivoissa. Mutta parantuneen mielialan havaittiin ainoastaan ​​silloin, kun tällaisten elintarvikkeiden kulutuksesta. Siksi ennen kuukautisia paino kasvaa, kun nainen yrittää normalisoida mukaiseksi käyttämällä vastaavia tuotteita.

Toinen syy painonnousu kuukautisten aikana ovat ikään liittyviä muutoksia. Nuoret naiset ovat nopea aineenvaihdunta. Iän, tämä prosessi hidastuu, lisäpaino kertyy aktiivisempia. Tällöin kirjoittamalla kuukausittain ajan päästä eroon paino on vaikeaa. Jos nainen ei oppia hallitsemaan ruokahalua, hänen paino kasvaa kuukausittain ja pian merkittävä.

Jos tunnet kipua ja PMS, monet naiset kieltäytyvät harjoitusohjelman ja viettävät suurimman osan ajastaan ​​liikkumattomana. Tässä tapauksessa kaloreita ei käytetty, ja painon nousu.

Se voi johtaa normaalia, jos sen jälkeen kuukautiset tehdä harjoituksia auttaa heittää pois liikaa rasvaa.

Hormonaalinen epätasapaino kehossa voi johtaa painon nousu. Jotkut naiset kärsivät kuukauden aikana turvotuksen kasvot, jalat, vatsa. Syynä tähän ilmentymä on kehittää kasvoi ICP volyymin aldosteroni, mikä johtaa epäonnistumiseen vesi ja suola vaihto.

Mekanismi "progesteroni + Water"

Yksi tärkeimmistä syistä painonnousu ennen kuukautisia on vedenpidätyskykyä. On tärkeää tietää, kuinka monta päivää ennen kuukautisia alkaa kasvaa painoa. Tällainen menetelmä on käytössä toisessa vaiheessa syklin johtuen sukupolven suuri määrä progesteroniaTehtävänä on valmistella tyttöjä raskauteen. Tämä hormoni edistää paitsi nesteen kerääntymistä elimistöön, mutta myös rasva-hyllyt elementtejä ihonalainen kerros, ja lisää painoa miksi kuukautisten aikana.

Useimmiten tällä kaudella, naiset saavat 1,5-2 kg. Tämä muutos on normi, ja jos nainen tällä kaudella ei syö suuria määriä makeisia, painonnousu menee sen jälkeen kuukautiset.

Tuottaa ennen kuukautisia progesteroni vaikuttaa painonnousu ja epäsuorasti. Tason nostaminen tämän hormonin johtaa siihen, että immuunijärjestelmä muuttuu vähitellen heikompi. Tämä prosessi selittää toistuvasti pahenemisvaiheita kroonisten sairauksien naisilla juuri ennen kriittisinä päivinä. Jotkut kehittynyt tauti vaikuttaa hormonien.

Saat tietoa siitä, mitä on tapahtumassa hormonit ennen kuukautisiaLue erillisessä artikkelissa sivustollamme.

Voimakkaiden hormonaalinen epätasapaino kehossa aineenvaihdunta hidastuu, koska mitä nainen alkaa lihoa. Joissakin tapauksissa, jos ei vakauttaa hormonaalisia muutoksia, paino kasvaa kriittiselle tasolle.

Jos hormonaalista tasapaino on hieman muuttunut, voi aiheuttaa kuukautisia edeltävä oireyhtymä: tuotannon vähenemiseen estrogeeni ja serotoniinin, nainen tulee ärtyisä hän on himo makeaa ja kalorien tuotteita. Tällöin kuinka paljon painoa kasvaa kuukauden aikana, riippuu vain vahvuus himo epäterveellinen ruokavalio. Useimmissa tapauksissa, koska vastaavia osia alkuperäisen ruumiinpainon lisätään 1,5-3 kg.

Terapeuttiset ja ehkäisevät toimenpiteet

Ei toipua ennen kuukautisia, on tarpeen tässä vaiheessa muuttaa elämäntapaa. Selviytyminen ylipainoa auttavat ruokavalion rajoituksia, liikunta. Jos nainen on ongelma tahdonvoimalla tai hyvinvointiin, se voi siitä lääkärin neuvoja ottamaan lääkkeitä huumeita.

Yleiset suositukset

Jotta ei lihoa ennen kuukautisia, nainen tarvitsee seurata, mitä hän syö. Tänä aikana on antaa:

• kahvi;
• savustettu elintarvikkeet;
• suolaisia ​​ruokia;
• virvoitusjuomien ja energia;
• mausteisia;
• mausteet;
• suklaata ja muita makeisia.

Tämä rajoitus johtuu siitä, että nämä tuotteet edistävät nesteen kertymistä, koska jotka näkyvät turvotus. Epäonnistuminen vesi-suola tasapaino johtaa heikkeneminen ruoansulatuskanavan toiminnan: siellä ilmavaivat, ummetus.

Välttää tällaiset seuraukset, kuukautisten aikana täytyy etusijalle seuraavat elintarvikkeet:

• vähärasvainen jogurtti;
• tuoreet hedelmät ja vihannekset lukuun palkokasveista ja kaali;
• rahka, sekoitettiin kaneli, hunaja kastiketta;
• puuroa valmistettu kokojyväviljaraaka, jotka sisältävät suuria määriä kuitua.

Laadittu jogurtin ja rahka jälkiruokia auttaa säätelemään ruokahalua ennen kuukautisia ja näin syntymisen estämiseksi ylimääräisiä kiloja. Suositeltu käyttö makeuttamaton hedelmiä ja marjoja lisäaineosia heille. Jos nainen on julistettu kuukautisia edeltävää oireyhtymää, on suositeltavaa juoda rauhoittavien lääkkeiden, kamomilla, teetä, infuusioiden sitruunamelissa, Valerian.

Huolimatta siitä, että kuukautisten aikana, monet naiset kokevat epämukavuutta Tänä aikana emme voi kokonaan luopua harjoituksen. Raskas ammateissa, jotka vaativat lihasjännitystä, pitäisi korvata valoa liikuntaa tai kohtalaista aktiivisuutta. Kuukausiannoksen painoa voidaan säätää avulla vaellus raitista ilmaa, meditaatio, jooga.

lääkehoito

Selviytyä painonnousu kuukautisten aikana voi auttaa lääkkeitä:

1. Vitamiini kompleksit, jotka sisältävät vitamiineja C, A, E, B, ja sinkki (Tsiklovita, Cyclodynon, Supradin, Time Factor).
2. Ehkäisyvälineet. Säännöllinen saanti voi vähentää todennäköisyyttä joukko ylimääräisiä kiloja kuukautisten aikana. Valitse tällaisia ​​lääkkeitä tulee vain gynekologi.
3. Diureetti huumeita. Auttaa selviytymään nesteen kertyminen elimistöön kuin mahdollista. Kuitenkin, niitä voidaan käyttää vain puuttuessa munuaissairaus.

Ennen kuin käytät mitään lääkettä olisi otettava yhteys lääkäriin.

muita menetelmiä

Torjua painonnousu kuukauden aikana, voit käyttää perinteisiä reseptejä:

1. Ota 3 ruokailu lusikat kehäkukka ja sitruunamelissa, sekoitetaan ja kaadetaan puoli litraa kiehuvaa vettä. Kapasiteetti on rajattu ja jätettiin 10 tunnin ajan. Ottaa tinktuura tarvitaan 7-14 päivää toisessa vaiheessa syklin 0,5 kuppia kahdesti päivässä. Tämä tarkoittaa normalisoi aineenvaihduntaa, mikä auttaa vähentämään toiminnan joukko ylipainon ennen kuukautisia.
2. 100 g seosta valmistettiin yhtä suuret tilavuudet Cornflower kukkia, kamomilla, valeriaana, kaadettiin 0,5 litraa vodkaa. Neste vaatia 12 päivää, ja sitten ottaa ruokailu lusikka 02-03 3 kertaa päivässä viikon ajan. Tämä infuusio auttaa elimistöä paremmin selviytymään stressistä, tekee ICP vähäisempää, koska mitä nainen pienenee kaipaavat makeisia. Se on myös kohtalainen diureettinen vaikutus, joka eliminoi turvotusta tai nesteen kertyminen elimistöön.
3. Murskattu calamus root, täytetty alkoholia suhteessa 01:20, vaatia 20 päivä. Toteutettava tarvittavat työkalut ennen aterioita 1 dining lusikka. Se parantaa aineenvaihduntaa, koska muodostuu vähäinen määrä rasvakudos. On syytä huomata, että makea lippu root voi lisätä ruokahalua, joten voi vain käyttää tinktuura ennen ateriaa. Samalla olisi hitaasti, märehtiä ruokaa kunnolla. Näin saavutetaan pieni määrä kylläisyyttä.

Suosituilla reseptit aikana ja ennen kuukautisten alkamiseen tehtävä vain kuultuaan lääkäri ilman vasta-valitun infuusio. Hoidon aikana noudatettava rajoituksia ruokavalioon ja älä unohda liikuntaa. Tässä lähestymistavassa nainen ei kärsi ulkonäkö ylimääräisiä kiloja toisessa vaiheessa kuukautiskiertoa.