Unettomuus ennen kuukautisia: Syyt ja uni

Unettomuus - kivulias tila kehon, joka liittyy erilaisiin sairauksiin ja antaa henkilölle paljon haittaa. Ensinnäkin tämä johtuu heikkenemisen fyysistä ja henkistä terveyttä.

Erittäin kova putoaa kärsivien naisten kuukautisia edeltävä oireyhtymä (PMS). Unettomuus ennen kuukautisia pahentaa jo epävakaa. Tällä hetkellä monet tulevat ärtyisä ja ahdistunut, epämiellyttävä, heikkous, kipu, nukkua huonosti. Joten keho reagoi muutoksiin liittyy hormonaalisia häiriöitä ja tulevista verenhukan.

Kaikki syyt unettomuus ennen kuukautisia

unettomuus vaara, koska sillä evätään henkilö voimaa ja energiaa. Tämä vaikuttaa kielteisesti työkykyyn ja emotionaalinen tausta. Sietää lääkärit neuvovat patologinen tila. Nykyaikainen lääketiede tarjoaa paljon tapoja palauttaa kehon mahdollisuus toipua. Tärkeintä on tunnistaa ja poistaa syy.

Negatiivinen vaikutus unen laatuun alkoholia, kahvia, tupakkaa ja lääkitys saannin. Unettomuuden syy geneettinen alttius ja epämiellyttävä tilanne voi olla ennen kuukautisia (epämiellyttävä tyynyt, tukkoinen huoneessa, kova sänky, melu). Huono unen kaikki, jotka ovat tunnistaneet allergian, astman, Parkinsonin tauti, sairaudet ruoansulatuskanavan ja kilpirauhanen. Tärkein tekijä provosoi kuukautisia edeltävää unettomuus, emotionaalisia ongelmia ovat.

Stressi, masennus, ahdistuneisuus häiriöt vaikuttavat kielteisesti hermostoon ja riistää ihmisiltä kykyä reagoida nopeasti nukahtaa ja nukkua sikeästi. Unettomuus on myös psykologinen keskittyä kuukautisten aikana.

Hormonaaliset muutokset ennen kuukautisia ei vaikuta pelkästään mielialaan, hyvinvointia ja ulkonäköä. Jopa terve nainen voi kohdata ongelmia, kun nukahtamista ja ajoittaista unen oireyhtymä. Vastaavia oireita lääkärit kohtaavat usein, joten unettomuus pidetään yhtenä yleisimmistä testin aikana kuukausittain jaksoissa.

Unettomuus oire PMS

Yleensä unettomuus alkaa häiritä 5-7 päivää ennen kuukautisia. Tämä on hyvin vaikeaa aikaa, koska kuukautisia edeltävä oireyhtymä tytöillä Se tunnettu siitä, että joukko fysiologisten muutosten aiheuttamat hormonaalista vika. Toisella tavalla, he alkavat työskennellä hormonitoimintaa, verenkiertoelimistön ja hermoston. Kaikki tämä liittyy vaivoja ja arkuus ja lantion alueella.

Unettomuus PMS riistää naisen keho pystyy palauttamaan ja epävakautta tunnetilaa. Säännöllinen unen puute aiheuttaa hermostuneisuutta, ja lisääntynyttä heikkoutta vähentää tehokkuutta.

Lisäksi hormonaalinen epätasapaino, vähentää testosteronin ja progesteronin, naisen kehon kuukautisten aikana ei saa oikean määrän ravintoaineita. On pulaa aminohappoja, vitamiineja, kalsiumia, glukoosi ja serotoniini. Tämä hormoni on vastuussa työkykyä ja mielialaa. Sen puute häiritsi kulkua hermoimpulssien aivoihin, joka johtaa apatia, masennus, kuihtuminen, väsyminen. Kaikki nämä valtiot kuukautisten aikana voi tulla aiheuttaa unettomia öitä.

Se ei aina nukkua häiriö ennen kuukautisia on vain oire PMS. Unettomuus usein liittyy vakavia gynekologinen sairaus, läsnäolo, joka löytyy vasta kyselyn ja tapaaminen lääkärin.

Nuku ilman huumeita

Unettomuus kuukautisten aikana ei voida sivuuttaa. Jatkuva unen puute laukaisee pahenemista kroonisten ja uusia sairauksia. Palauta terveellistä nukkua voi olla eri tavoin. Vastaanotetaan hypnoottinen - toimenpide äärimmäisen ja ei-toivottuja. Lääkkeitä, jotka joilla on rauhoittava vaikutus, ovat riippuvuutta. Mahdollisia haittavaikutuksia.

Älä kiirehdi ratkaista avulla voimakas ja vaarallisia huumeita. Aloita voimalla ja katsaus päivittäistä ruokavaliota.

Säännöllisesti unettomuus päivä ennen kuukautisia ruokavaliosi on korjattava. Luovu paistettuja ja rasvainen, sulkea valikosta suklaan ja korkea-kalori elintarvikkeet.

Jos terveys sallii, kuukautisten aikana täysin voi mennä kulutusta vihanneksia ja hedelmiä, nostaa kalsiumin ja magnesiumin kehossa. Ravitsemusterapeutit neuvoo täydentää kuivattu aprikoosit valikko, persimmons, luumut ja pähkinät. Juomista soveltuvat hedelmähilloke, hyytelöä ja hedelmäjuomat. Kategorinen kielto koskee kahvia ja alkoholia. Nämä juomat aiheuttavat hermostunut excitability ja häiritä unta.

Sen lisäksi, että korjausta ravitsemus, on suositeltavaa tarkistaa järjestelyä päivää ennen kuukautisia ja päästä eroon tottumukset häiriten hyvän unen:

• luopua savukkeista;
• eivät rajoita motoriseen aktiivisuuteen: tehdä harjoituksia aamulla ja kävellä ennen nukkumaanmenoa;
• mennä nukkumaan samaan aikaan;
• Tuuleta huone;
• Välttää konflikteja ja stressaavissa tilanteissa.

Elämäntapojen muuttaminen ja luopumalla epäterveellisiä tapoja, palata normaaliin nukkua ennen kuukautisia on helppoa. Valinnaisesti heti juosta unilääkkeiden sisään apteekista. Yrittää ratkaista ongelman itse. Jos näin ei ole, ota yhteys lääkäriin. Hyödyllisiä vinkkejä ja asiantuntija-apua, joiden avulla voit.

Miten rauhoittaa hermostoa

Parantaa unen laatua ennen kuukautisia ja elää normaalisti, vakauttaa hormonien riittää täyttämään alijäämäinen hyödyllisiä komponentteja. Kun levoton aikoja liittyy fyysinen heikkous, kipu, epämukavuus ja unettomuus, auttaa folk reseptejä ja homeopaattiset.

Hyvä tapa taistella unettomuus on kasviperäisten terapiaa ennen kuukautisia. Yrttejä, joilla on rauhoittava vaikutus ovat kamomilla, piparminttu, koiruoho, lehmus, mäkikuisma, paju-yrtti, Melissa ja Valerian.

Koska vitamiini kompleksit täytyy valita keinot perustuvat magnesiumin ja vesiliukoinen vitamiini B6. Mikroravinteiden normalisoidaan verensokeri, rajattu ärtyneisyys ja vähentää unen.

Positiivinen vaikutus työhyvinvoinnin kuukausittain lisäkäyttö vitamiinit C, kalsiumia ja rautaa. Yhdessä nämä ravintoaineet lievittää PMS-oireita, palauttamalla naisen täysi ja terveellistä nukkua.

Jos toteutetut toimenpiteet ja keinot eivät auta, keskustele lääkärisi ongelmaa. Ehkä syitä unettomuus ei liity kuukautisia. Vaikeissa tapauksissa, kun unihäiriö ennen kuukautisia on krooninen, se vaatii enemmän vakavia hoitoa.

Puhkeamista kuukautisten, monet naiset, ja toisaalta, huomautus uneliaisuus. Saat lisätietoja tätä ehtoa, voit oppia erillinen artikkeli sivustollamme.