Miksi ennen kuukautisten aikana mielialan muutokset: miten PMS vaikuttaa mitä tehdä

Epävakaa tilansa yhteisiä monille naisille lähestyttäessä kriittisinä päivinä. Ei jokainen niistä samaan aikaan ymmärtää, miksi kuukautisten aikana mielialan muutoksia. Kaikki puhuu yksinkertaisesti. On läheinen suhde tapahtuvia muutoksia elimistössä ja kunto emotionaalinen tausta.

Miten sukupuolihormonien vaikuttaa mielialaan

On huomattava, että kuukausittaiset vaikuttavat mielialaan. Tämä johtuu hormonaaliset muutokset ennen kuukautisia. Ruumis nainen, on kaksi tärkeää hormonit - progesteroni ja estrogeeni. Ne ovat suoraan riippuvaisia ​​aktiivisuutta sukuelimiin, joka varmistaa muodostumista muna, sen kypsymisen ja lannoituksen.

Lisääntynyt estrogeeni-pitoisuus on havaittu ensimmäisellä puoli syklin. Tämä hormoni on ensisijaisesti vastuussa ulkoa: antaa kauneutta, energiaa ja seksuaalisuuteen. Se saavuttaa maksiminsa ovulaation aikana.

Tänä aikana, kehon hormonaalisia muutoksia tapahtuu, progesteroni pitoisuus alkaa kasvaa. Nainen tulee rauhallinen, järkevä, sitoutunut rauhaan. Koska tämän hormonin tarjoaa optimaaliset olosuhteet saattamista hedelmöittynyt munasolu. Lähempänä kriittisinä päivinä progesteronin kasvaa merkittävästi - ja selvä mielialan vaihtelut naisilla.

Havaitut itkuisuus ja aggressiota, jotka korvaavat toisiaan välittömästi. Ylimääräinen progesteroni johtaa siihen, että mieliala ennen kuukautisia on arvaamaton. Mitä kirkkaampi kanssa ilmaissut oireita pms, huonompi emotionaalinen tausta.

Aikana kriittisinä päivinä pitoisuuden hormonien pienenee, nainen on rauhallinen tila. Jälkeen kuukautiset tapahtuu nousu estrogeenin määrä, on elintärkeää energiaa, joka on huipussaan ovulaation aikana.

Huonolla tuulella oireena PMS

Ennen kuukautisia huonolla tuulella havaitaan takia PMS. Se vaikuttaa emotionaalinen taustalla erilaisten kliinisten oireiden ominaisia ​​Premenstruaalinen oireyhtymä:

• kipu alaselän ja alavatsan;
• migreeni;
• hypertermia;
• unihäiriöt;
• kipu rinnassa;
• huimaus.

Tästä syystä ennen kuukautisia näy ärtyisyyttä, väsymystä, masennusta ja jopa aggressiivisuutta. Pääsääntöisesti toisena päivänä kuukautisten kaikista PMS oireet ovat vähäisempiä, ja niinpä emotionaalinen tausta palautuu normaaliksi.

jotkut tytöt ennen kuukautisia nälkäinenYksityiskohtaisemmin tämän ilmiön syitä löytyy erillisessä artikkelissa sivustollamme.

Miten päästä eroon mielialan vaihtelut

Kuukautiset - on luonnollinen ilmiö, joka haluat oppia sopeutumaan. Tänä aikana, tunnetilan naisen heikkenee vaikutuksen alaisena ei ulkoiset tekijät ja fysiologisten prosessien, jotka tapahtuvat hänen elin.

Monet asiantuntijat suosittelevat pitämään päiväkirjaa, joka merkitään paitsi päivän kuukautiset, mutta muuttaa myös emotionaalisia taustalla. Tämän ansiosta se voi saada tietoa siitä, miten hormonit vaikuttavat mielialaan eri vaiheissa syklin. Selviytyminen tunteita tässä tapauksessa on paljon helpompaa.

Lisäksi on olemassa joukko universaali suosituksia siitä, mitä tekemistä mielialaan ja miten auttaa itseäsi lähestyessään kriittisinä päivinä:

• suosia terveellistä ruokavaliota. Lähennetty saapumista kuukautiset suositellaan jättää ruokavaliossa rasva ja mausteinen ruokia. Ne ylikuormittaa maksassa, joka on suunniteltu luovuttamaan hormonit;
• minimoida kahvin kulutusta, piristävä vaikutus hermostoon;
• ei pidätellä tunteita. Mukaan useimmat psykologit, koska tämä ehto on paranemassa;
• hengitys harjoituksia, edistää kylläisyyttä happea soluihin ja nostaa endorfiinien määrää veressä;
• do rentouttava hieronta;
• usein kävely raittiissa ilmassa.

Jos noudatat näitä yksinkertaisia ​​ohjeita käsitellä huonolla tuulella on helppoa. Riski hermoromahdukset ennen kriittisinä päivinä vähenee minimiin. Kyllä, ja palata tavalliseen elämänrytmin on helpompaa.

Lääkärit suosittelevat kiinni erityinen ruoka kuukautisten aikana ja niiden edessä helpottamiseksi ilmentymä epämiellyttäviä oireita. Siksi suosittelemme lukea lisää tietoa tästä aiheesta.

Mielialan muutokset ennen kuukautisia ominaisia ​​monet naiset. Ne johtuvat hormonaalisia muutoksia ja kuukautisia edeltävää oireyhtymää. Kun tulevat kriittisinä päivinä, emotionaalinen tausta alkaa elpyä.