Miksi ennen kuukautisten aikana haluavat makea, suolainen, suklaa

Vastauksena hormonaalista tulva naisten yksittäisten. Tämä ei koske pelkästään fyysistä ja psyko-tunnetila, mutta myös Makumieltymysten. Yksi kuukautisten aikana jostain syystä haluat makea, toinen vetää suolaista, muut eivät voi vastustaa runsas teeleipiä. Ota rauhallisesti. Raging ruokahalu ja epätavallinen toiveet - se ei ole poikkeama, mutta tulevan ja lähtevän merkki kuukautiset, ainoa epämiellyttäviä seurauksia voi tulla ylimääräisiä kiloja.

Fysiologisia syitä ruokailutottumukset ennen kuukautisia

Himo tiettyjen elintarvikkeiden ennen kuukautisia johtuu fysiologisista ominaisuuksista. Johtajat ravitsemukselliset tarpeet suklaata, kakkuja, makeisia ja leivonnaisia. lääkärit tietävät miksi kuukautena haluan syödä paljon, Kuuluu makeita ja selittää halu vaikuttaa sukupuolihormonien. On monia, mutta tärkeimmät osallistujat säätelyssä nälän ja kylläisyyden pidetään estrogeenin ja progesteronin.

Kerran 28-30 päivää naisen kehossa hormonitasapainoon on häiriintynyt. Tämä vaikuttaa terveyteen ja psyykkisen tilansa. Koko sykli aktiivisesti tuota estrogeeniä tarvitaan munasolun kypsymisen. Nainen samanaikaisesti ei tunne kehossa hormonaalisia muutoksia.

Huippupitoisuus on saavutettu aikana ovulaation, estrogeenin tuotanto lopetetaan.

Kypsymisen jälkeen ja vapauttamaan muna tapauksessa syttyy progesteronia. Juuri tämä hormoni on vastuussa kaikista epämiellyttäviä oireita: suorituskyvyn heikentyminen, mielialan vaihtelut naisilla ärtyneisyys ja muita ikäviä yllätyksiä.

Säännöllinen bouts nälkään ja kaipaavat makeisia ennen kuukautisia ilmetä seuraavista syistä:

1. Päivää ennen kuukautisia kiihdyttää aineenvaihduntaa. Aktiivinen kehittäminen mahanesteessä parantaa ruoansulatusta. Elin vaatii enemmän kaloreita, aiheuttaa jatkuva halu syödä.
2. Puutos estrogeenin vaikuttaa insuliinin tuotantoa säännellä verensokeri. Insuliini pienenee, vastaavasti, elimistö tarvitsee täydennystä tämän hormonin. Siksi halu makeisia.
3. Alennettu estrogeenitaso määrään vaikuttaa endorfiineja, noradrenaliinin ja serotoniinin. Nämä hormonit ovat lähde hyvällä tuulella. Jos niiden puute kehossa on tarpeen parantaa niiden kunto käyttämällä tuotteita, jotka voivat kompensoida puute. Auttaa nostamaan henget suosikki makeisia.

Himo suolainen voi johtua heikko immuniteetti. Kadonnut makuaisti, ruoka näyttää tuore, elin vaatii puuttuvat osat. Toinen syy, miksi ennen kuukautisia haluat suolaa, liittyy riittämätön veden suolan aineenvaihduntaa. Tämä tapahtuu pulaa mineraaleja, kuten natrium, kalium ja kloori.

Kuten huijata kehon

Monet ravitsemusterapeutit suosittelevat vastustaa luontainen tarve eivätkä kiellä itseltäsi ilo syödä makeisia kuukautisten aikana. Tämä mahdollistaa tehdä epämukavuutta ja masentuneisuutta kevyempi. Ainoa asia, joka häiritsee monet naiset - luku voivat pilata. Riski lihoo on todella korkea, sillä rauhallinen raivoaa ruokahalua ja vastustaa kiusausta syödä makeaa tai suolaista, hyvin vaikeaa.

Paras ja hienostunut versio - ohjaus nälän ja kylläisyyden tehdä valikko joka päivä ja pysyä aikataulussa aterioita. Täällä kaikki riippuu tahdonvoima, mutta kun ajattelee, että ennen kuukautisten aikana, ja voimakastahtoinen ilmenemismuodot on vaikeuksia, on tarpeen käyttää muita keinoja huijata kehon:

1. Syö säännöllisesti ja usein. Jakaa osa useaan osaan kasvattamatta.
2. Valitessaan elintarvikkeita, kiinnitä huomiota vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista lihaa ja kalaa. Valinnaisesti syödä suklaata kun vetämällä makea. Lisääntynyt glukoosin määrä ei ole turvallista naisvartalo. Voit syödä banaanin tai syödä lusikalla hunajaa. Suosikki jauhot muuttaa leivän ja puuroa, ne myös ovat runsaasti kuitua. Jos haluat suolaa ennen kuukautisia, ei välttämättä syö sirut ja pähkinöitä. Hyödyllisiä korvike voisi olla juustoa, suolattu kurkut, hapankaali, tai keksejä.
3. Lisäävät nesteen määrä kulutetaan. Näin voit kesyttää ruokahalua. Juoda paljon, mutta vain vettä kahvia ja mehua, päinvastoin, lisätä halu syödä jotain.
4. Kääntää itse ajattelemasta ruokaa. Kävellä, harjoitella suosikki asioita, lukea.
5. Yritä välttää kuukauden aikana konfliktien ja stressin olosuhteissa. Jälkeen epämiellyttävä tarinat ja skandaalit, monet pakenevat suosikki herkkuja.

On tärkeää luoda aterioita kuukautisten aikanaSiksi suosittelemme lukea lisätietoja tästä asiasta.

Näillä toimenpiteillä vetovoimaisuuden säilyttämiseksi vartaloasi ainakin kriittiset poikkeamat voidaan välttää. Jos olet huomannut, että paino on lisätty, älä yritä korjata tilanteen.

Kuukauden aikana on parempi unohtaa punnitus. Vaikka olet nälkää itse näinä päivinä, ylimääräiset grammaa, kilogrammaa ole menossa minnekään. Tällainen on fysiologia. Meidän täytyy odottaa ja nauttia tuloksen jälkeen kuukautiset.

Ruokailutottumukset merkkinä vitamiinin puutos tai PMS

Yksi mahdollisista tekijöistä, jotka vaikuttavat makuun tarpeisiin kuukautisten aikana, on vitamiinin puutos. Puutos vitamiinien kielteinen vaikutus ruoansulatuskanavan. tiheä ummetus aikana asetuksen tai ripulia, pahoinvointia ja hallitsematon painonnousu - kaikki hänen oireensa. Toinen merkki on muutos ruoan maun. Naiset voivat luopua tutut valikot ja mieltymykset tuotteisiin, jotka aikaisemmin välttää. Näkyvät pakkomielteinen halu: yksi kuin makea, toiset jotenkin vetää suolaista.

Tällaiset oireet, kuten tapauksessa PMS, ovat väliaikaisia. Riittää täyttämään tasapaino puuttuu vitamiineja ja kaikki palautettu. Mutta kuukautisia edeltävä oireyhtymä halu syödä makeaa tai suolaista palaa kuukaudessa. Syynä on puute endorfiini. Riittämätön hormonin ilon heikentää mieliala, aiheuttaa masennusta ja despondency.

Korjaa tämä ehto muutama päivä ennen kuukautisia auttaa suosikki herkkuja, ja aivot tuntuu olla iloa - hauska komedia, kaunis mekko tai palan kakkua.

Makeisia kuukautiskierron aikana kehoon useammin kuin muut tuotteet. Mutta syö suklaata ei ratkaise ongelmaa. Mieliala paranee, mutta on epätodennäköistä, arvostat näkymä kuvion, menettää muoto. Käsittelemään elintarvikkeiden riippuvuus, varsinkin kriittisinä päivinä, hyvin vaikeaa. Päästä eroon ylipaino on paljon vaikeampaa. Päätät!