Esikoululaisen oikea ravitsemus

Kuinka nopeasti lentää!Sinulla ei ole aikaa katsoa taaksepäin, ja eilinen vauva on jo esikoulu, joka alkaa näyttää omat kulinaariset mieltymyksensä.Lapsi on jo pitkään ottanut paikan yhteiseen pöytään ja syö samaa kuin aikuisten perheenjäsenet.

Onko tämä oikein? Pikemminkin väärin, jopa haitallinen. Näin ollen terveellisen ruokavalion perustekijöitä ei ole asetettu, jonka täysi arvo määrittelee kaikkien kasvavien lasten organismien kaikkien järjestelmien oikean toiminnan muodostamisen.

Esikoululaisen ravitsemuksen ominaisuudet

Ensinnäkin on huomattava, että ruokaa on tarjottava lapselle samanaikaisesti. Se on ruokittava neljä kertaa päivässä.Pääruokien välissä lapsi ei saa järjestää pikkupurtavaa, evästeitä tai makeisia.

Ruokavalion energia-arvon tulee vastata lapsen ikä, eli ruoan tulee antaa lapselle runsaasti mineraalielementtejä ja vitamiineja. Esikoululaisille( 3-6-vuotiaille lapsille) on ominaista lisääntynyt motorinen aktiivisuus, henkisten kykyjen kehitys ja oma tunnepelto. Lasten ruokavaliossa tulisi ottaa huomioon liikunnan aktivointi ja tuki- ja liikuntaelinkeinon parantaminen.

buy instagram followers

hyödyllisiä ja haitallisia tuotteita esikouluikäisille

arvokkain runkoon lapsen ovat maitotuotteet ja maito, liha, kala, leipomotuotteet, hedelmiä, vihanneksia, yrttejä, voita ja kasviöljyä, muroja, kananmunia. Viikon sisällä lapsen pitäisi tarjota myös juustoa, raejuustoa, smetanaa, hedelmämehuja.

variegate maku paletti ruoanlaitto mahdollisesti lisäämällä pieni määrä Jodisuolan lautasen, persilja, tilli, laakerinlehti, kaneli. Kastikkeilla, ketchupilla, majoneesilla, mausteisilla mausteilla tai mausteilla ei ole tilaa lapsilevylle.

Ja mitä ei voi antaa vauvalle? Kategoriana ei pitäisi tarjota lapselle paistettua ja mausteista ruokaa, suolakurkkua, suolakurkkua ja sokeria. Sokeri on välttämätön, mutta helposti sulava, eli fruktoosi ja glukoosi. Suklaan ja makeisten sijaan on parempi tarjota makeita kompoteita ja kuivattuja hedelmiä.

Miksi on tärkeää tarjota lapsille kasvi- ja eläinperäisiä tuotteita? Kasvituotteet ovat runsaasti fruktoosia, pektiiniä, kuitua, C-vitamiinia, P-vitamiinia, E-vitamiinia, beetakaroteenia ja kasviproteiinia. Eläinperäiset tuotteet - tämä on ehtymätön lähde korkealaatuisten proteiinien, sekä vitamiineja, mikroelementtejä ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä lapselle.

Teemme ruoasta hyödyllistä, maukasta ja kaunista

On otettava huomioon sellainen tekijä kuin lapsen haluttomuus käyttää mitä tahansa tuotetta, esimerkiksi maitoa. Sitten on parempi tarjota lapselle houkutteleva vuoka marjoilla, juustokakkuilla, jogurtilla tai ryazhenka. Liha, niin että se imeytyy paremmin, on parempi valmistaa pari. Kauhussa voit lisätä hilloja tai hedelmiä, kuten omenaa tai banaania.

Älä hukkaa kokonaan makeisia. Jos lapsella ei ole allergioita, on täysin sallittua antaa hänelle vohveli, marmeladi, hilloa, hilloa tai hunajaa hoitona.

Lapsi on jatkuvasti liikkeellä, mikä tarkoittaa, että hänen ruumiinsa, nesteen puute on hyvin havaittavissa. Siksi hänellä olisi aina oltava mahdollisuus juoda. On kuitenkin valvottava, mitä esikoululaiset juovat. Päivän aikana sitä pitäisi kastella kiehuvalla vedellä ja kompoteilla, mehuilla tai teeseillä.Sokerijuomien tai soodan väärinkäyttö johtaa karieksen kehittymiseen ja kalsiumin menetykseen.

Miten voit edistää lapsen ravitsemustottumuksia? Ota lapset perheen aterian valmisteluun, koko perheen kokoontumiseen ruokapöydälle, näytä omalla esimerkillasi, kuinka hyödyllisiä ruokia voi olla maukkaita.

Syö ilo!

Classic Power Rules
  • Mar 10, 2018
  • 12
  • 614