Kuinka rentouttaa kasvojen, leuan, otsan lihaksia: voimistelu, harjoitukset, syyt

Ihmisen kasvot ovat osoitus hänen fyysisestä ja emotionaalisesta tilastaan. Kaikki huolet, stressi tai tavallinen väsymys voivat aiheuttaa lihasjännitystä.

Jos tämä tila jätetään ilman valvontaa, voi alkaa terveysongelmia, ja tämä vaikuttaa negatiivisesti myös henkilön ulkonäköön. Tämä ongelma koskee sekä miehiä että naisia, joten on tärkeää osata rentouttaa kasvojen ja leuan lihaksia itse.

Stressin syitä, esiintymisongelmia

On monia syitä, jotka aiheuttavat jännitystä leuassa ja kasvojen lihasjärjestelmässä. Tässä on joitain niistä:

• tapa rypistää kulmiaan koko ajan;
• usein nukkuu samalla puolella;
• pureskella ruokaa vain leuan toiselta puolelta.

Hammastekijät, jotka aiheuttavat puremislihasten sävyä:

• hampaiden puute;
• hampaiden ja emalin hankaus;
• ikenien ja hampaiden herkkyys;
• synnynnäinen epäkohta;
• tulehdus ja vakava turvotus;
• tiivisteen virheellinen asennus;
instagram viewer
• leuan murtumat, hampaiden löystyminen;
• temporomandibulaarisen nivelen patologiset poikkeavuudet.

Kasvot ovat jatkuvasti jännittyneet päivän aikana, koska kaikki kasvojen lihakset ovat mukana. Illalla sinun täytyy rentoutua ne täysin. Jos näin ei tehdä, lihaskudos tottuu jatkuvaan jännitykseen eikä voi enää rentoutua itsestään. Sävy säilyy, vaikka henkilö lepää tai nukkuu.

Jos leuka on jatkuvasti jännittynyt ja esiintyy liiallista kireyttä, tämä on täynnä epämiellyttäviä komplikaatioita: iho venyy, kouristuksia esiintyy, verenkierto huononee, ryppyjä ilmaantuu, väri muuttuu kasvot.

Oikea-aikainen konsultaatio kosmetologin ja hammaslääkärin kanssa auttaa pääsemään eroon taudista.

Kuinka rentouttaa kasvojen lihaksia

On olemassa erilaisia ​​menetelmiä. Esimerkiksi hieronta ja liikunta. Tällaiset toimenpiteet, kun niitä suoritetaan säännöllisesti, normalisoivat verenkiertoa, lievittävät jännitystä ja antavat iholle raikkautta ja joustavuutta.

Jos kireyteen liittyy patologisia poikkeavuuksia tai vammoja, tarvitaan lääkärinhoitoa.

Lääkitys

Lääkkeet tai injektiot saa määrätä vain hoitava lääkäri, itsehoito voi aiheuttaa komplikaatioita, joita on paljon vaikeampi parantaa. Lääkäri on velvollinen ilmoittamaan annoksen ja valitsemaan lääkkeen ottaen huomioon potilaan ominaisuudet, taudin vakavuuden ja sen kehittymisen syyn.

Lääkeryhmät, joita lääkäri voi määrätä:

1. Stressin lievittämiseen käytetään lihasrelaksantitjoilla on antispasmodinen ja analgeettinen vaikutus. On tärkeää muistaa, että nämä lääkkeet eivät poista ensisijaista arkuuden ja sävyn lähdettä, joten niitä käytetään lisälääkenä.
2. Henkisen stressin ja masennuksen sattuessa heidät kotiutetaan rauhoittava lääkkeitä, joilla on kouristuksia estävä ja rauhoittava vaikutus.
3. Jos ongelma johtuu hammaslääketieteellisistä syistä, määrätään kompleksi antibiootteja.
4. Tulehdusta ehkäisevä ei-hormonaalinen varoja määrätään leukavammoihin, niveltulehdukseen tai niveltulehdukseen.

Fysioterapia

Voit saavuttaa positiivisen tuloksen fysioterapian ansiosta. Käytetään seuraavia manipulaatioita:

1. Elektroforeesi. Sähkövirran avulla ihon alle ruiskutetaan lääkeainetta, jonka avulla voit lievittää tulehdusprosessia ja lievittää kipua.
2. Säännöllinen hierontajoka vaatii jatkuvan lämpimän ja kylmän kompressin vaihdon. Tämä tekniikka auttaa nopeuttamaan puristusta, lihasten rentoutumista ja myös lievittää kipua.
3. Ultra High Frequency Therapy. Helleaalto suuntautuu vaurioituneelle alueelle, mikä lievittää jännitystä ja arkuutta.

Harjoitukset

Kaikki harjoitukset tulee suorittaa istuma-asennossa. Niiden päätarkoitus on täysin rentoutua.

Leuan harjoituksia voidaan tehdä seuraavilla harjoituksilla:

1. Keskitä kaikki huomiosi kasvojen temporaali-, etu-, nenä- ja bukkaali-osiin ja johda niistä energiaa ajatusten avulla. Tässä tapauksessa voit heiluttaa käsiäsi satunnaisesti.
2. Rypyttele kasvojasi niin paljon kuin mahdollista ja vapauta sitten äkillisesti. Toimenpide suoritetaan kymmenen kertaa.
3. Laita sormesi ohimoillesi, hiero tätä aluetta pehmein pyörivin liikkein.
4. Suuntaa katseesi eteenpäin, laske alaleuka mahdollisimman alas ja hengitä samalla rauhallisesti sisään ja ulos. Sitten hymyile niin paljon kuin mahdollista, jäätyen tässä asennossa mahdollisimman pitkään. Nyt kasvot rentoutuvat. Käsittely toistetaan kymmenen kertaa.
5. Koko kasvoosa tuntui kevyesti sormilla, löydettyjä jännittyneitä lihaksia vaivataan kärjillä. Lopussa kasvot peitetään kokonaan käsillä.
6. Pää laskeutuu alas rintaan, sen tulee olla riippuvaisessa asennossa. Niska ja kasvot ovat rentoutuneet. Sitten heilutukset ja pään heilutukset sivuilla suoritetaan huolellisesti.
7. Käännä pääsi taaksepäin ja rentoudu täysin.

Tällaisten harjoitusten avulla se rentouttaa kielen lihaksia, koko kasvoja ja jopa vahvistaa leukaa.

Voit valita oman harjoitussarjasi ja tehdä sen joka päivä vaikean, tapahtumarikkaan päivän jälkeen.

Muut tekniikat:

Hieronta

Hieronta on loistava tapa rentouttaa ala- ja yläleuka, jos se on puristuksissa, sekä koko kasvot.

Jokaisessa hieronnassa on tärkeää pestä kädet ja kasvot hyvin. Hieronnan pohjana suositellaan käytettäväksi öljyä, voidetta tai seerumia ihonhoitoon.

Liike:

1. Lihasten rentouttamisen pitäisi alkaa otsasta. Käytä sormenpäitäsi kulmakarvojen välisen pisteen lämmittämiseen. Sitten otsan ja nenäselän välistä aluetta hierotaan nenäselästä ylöspäin. Lisäksi sinun tulee siirtyä pyöreällä liikkeellä otsasta pään takaosaan hieroen varovasti sivualueita.
2. Me ohitamme Vastaanottajakulmakarvat. Kulmakarvat vaivataan sormien pehmusteilla, liikkuen nenästä käsien suuntaan. Voit myös nipistää hieman silmäluomien ja kulmakarvojen ihoa, tee se huolellisesti, välttäen kipua.
3. Nyt osa kasvoista hierotaan silmien lähellä. On tärkeää ottaa huomioon, että nämä paikat ovat herkkiä, joten sinun tulee olla varovainen. On tarpeen aloittaa silmien kulmista, sitten alaluomet vaivataan.
4. Menemme alas poskipäille. Hieronta suoritetaan naputtamalla liikkeitä. Jos jännittynyt kohta löytyy suorituksen aikana, sinun on venytettävä sitä pyörivillä liikkeillä. Samoin hierotaan viski.
5. Hieronta pureskelu lihaksia. Sinun on painettava huulten päällä olevaa fossaa siirtymällä sujuvasti kulmiin. Sitten sama tehdään huulen alaosasta.
6. Nyt koko etupinta sinun on napautettava kämmenelläsi, kunnes pistelyä ja lämpöä ilmaantuu.

Lopussa kasvot tuntuvat jälleen, ja jos kiristystä löytyy, nämä paikat hierotaan uudelleen. Sitten sinun tulee sulkea kämmenilläsi ja pysyä tässä asennossa noin 60 sekuntia. Toimenpide on ohi.

Hierontaa ei voi suorittaa seuraavissa tapauksissa:

• ihon dermatiitti ja ruusufinni;
• allergiset ihottumat;
• alhainen kallonsisäinen paine;
• akuutti hengitysteiden sairaus;
• tulehdukselliset ihosairaudet.

Ennaltaehkäisy: on olemassa älykkäitä taktiikoita

Ihon kunto ja ihmisten terveys voidaan säilyttää normaalina noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä:

1. Tarkista ja hoida hampaat ajoissa.
2. Vältä stressaavia tilanteita, lepää enemmän.
3. Suojaa kasvosi vaurioilta ja vammoilta.
4. Juo vähintään 1,5 litraa vettä päivässä.
5. Harrasta urheilua ja liikuntaa.
6. Syö säännöllisesti ja tasapainoisesti.
7. Älä käytä itsehoitoa.

Leuan lihasten jatkuvaa jännitystä ei pidä sallia. On olemassa useita harjoituksia ja hierontoja, joiden avulla voit nopeasti rentoutua ja palautua, kun leuat ovat tiukasti puristuksissa ja kasvot jännittyneet. Tärkeintä on neuvotella asiantuntijan kanssa, joka osoittaa parhaan menetelmän.