Paljon muutama ihminen maan päällä ihastuttaa maukkaita ruokia myöhään illalla tai yöllä.Mutta kaikki eivät tiedä, mitä vahinkoa hän tekee hänen keholleen hänen "yölliset seikkailunsa" jääkaappiin.
Yöelän välipaloista johtuvat syyt
: n ensimmäinen syy voi olla aliravitsemus päivällä.Henkilö, joka on täynnä liiketoimintaa kotona tai työssä, keskellä kaikkea hätää, ei joskus ole aikaa syödä normaalisti. Samaan luokkaan kuuluvat tytöt ja naiset, jotka eivät syödä päivän aikana, koska he ovat ruokavaliossa.
Yleensä ihmisen aineenvaihdunta lisääntyy päivän aikana, joten on paljon helpompaa selviytyä nälästä.Illalla keho muistelee, että se ei saanut tarvittavia ravintoaineita, ja sen vaikutuksen alaisena, kun nälänhätää tuntevat tunteet jääkaapissa alkavat.
: n toinen syy on ylijännite. Hyvin usein sinun on hallittava itseäsi, ei anna kehon rentoutua. Jatkuva työ ilman lepoa johtaa ylitöihin, eikä henkilö nukahda yöllä.Ja monet tuntevat, että helpoin tapa on mennä jääkaappiin ja auttaa rauhoittamaan kehoa syömällä jotain herkullista.
: n kolmas syy on ahdistus tai pelko. Joskus henkilö joutuu voimakkaaseen stressitilaan, minkä jälkeen muutaman tunnin kuluttua ei palauta. Se voi olla rakkauden kuolema, avioero ja muut, jopa vähemmän vakavat syyt. Stinging suru auttaa selviytymään psykologisesti stressiä, mutta sitten siitä tulee tapana ja ryöstöjä jatketaan joka ilta.
Myös ahdistuneisuus voi ilmetä tajuttomalla tasolla. Esimerkiksi, jos henkilö pelkää pimeää, tämä ilmenee itsestään nukahtamattomuudesta johtuen pelottavan pelon tunteen vuoksi. Välipaloista on suojaa ja mahdollisuus nukkua hiljaa.
Miten lopettaa syöminen yöllä?
Voit päästä eroon tästä huonosta tavasta noudattamalla seuraavia sääntöjä:
- Tee oikea ruokavalio itsellesi, vältä aliravitsemusta. Henkilö, joka kuluttaa tarpeeksi kaloreita päivässä, ei yleensä halua yöllä jääkaappiin.
- Tiukka ruokavalio ei koskaan jätä mitään hyvää.On parempi ottaa yhteyttä ruokavalioon, joka valitsee tasapainoisen ruokavalion niin, että keho saa tarpeeksi ravinteita päivällä.
- On tärkeää antaa itsellesi lepoaika. Sitten unihäiriöihin ja sen seurauksena välipaloihin liittyvät ongelmat poistetaan.
- Aikaa päästä eroon tavasta. Voit syödä pari karkkia yöllä, tärkeintä on yrittää pysäyttää itsesi ajoissa syömästä jäljellä olevat kiloa suklaata. On parempi jättää ne aamuun asti.
Asiantuntijoiden neuvonnasta, jos et voi täysin päästä eroon yön zhorasta, sinun on laadittava luettelo tuotteista, jotka eivät vahingoita kehoa. Se voi olla vähärasvaista ruokaa, omenoita tai viipale kananrinta, ja tietenkin sinun täytyy juoda kuppi teetä rauhoittavista yrtteistä tai hunajaa. Niinpä keho saa hänelle tarpeelliset aineet kokonaan ilman haittaa, ja kuppi kuumaa juomaa virittää terveeseen uneen.