Miten lievittää jännitystä silmistä tietokoneen toimintaa

Nykyään monet ihmiset viettävät tuntia tietokoneen monitoria tai edessä televisiossa että yleensä, vaikka ei aiheuta ilmeistä vahinkoa lääketieteellisistä syistä, voi väsyttää silmiä, ja lopultaheidän isäntänsä.Silmät kokevat jännitystä ja väsymystä, kun silmämunan liikuttavat lihakset ovat väsyneet pitämästä staattista tilaa pitkään. Se on kuin käydä koko päivän ilman taukoa. Ne, jotka jatkuvasti käyttää tietokonetta työssään todennäköisesti tuttu oireita kuten päänsärkyä, näön hämärtyminen, ärsytystä, liiallinen kosteus tai kuivuus silmien, kaksinkertaistaa kuvan, lisääntynyt vilkkua.

Jos sinulla on kuiva silmäoireyhtymä, pitkittynyt altistuminen tietokoneen näytölle voi vain pahentaa tilannetta. Yllä olevat oireet johtuvat yleensä huono valaistus tai häikäisyä, huono sijainti työpaikalla, sekä ongelmia visio, josta vielä ei ole aavistustakaan, ja vain koska et usein vilkkua.

Yleensä vilkaisemme kaksitoista tai viisitoista kertaa minuutissa. Kuitenkin, kun pitoisuus tai lukema vilkkuu, vilkkuu. Tämä voi aiheuttaa kuivia silmiä.

Kun vilkahtaa, yläheskieli toimii tuulilasin pyyhkijänä - voitelee silmät kyynelillä.Vilkkuu antaa silmän lyhyen lepoajan ja samanaikaisesti puhdistaa ja kosteuttaa silmämunan pinnan niin, että selkeä kuva säilyy.

Tavalliset käyttäjät tietokoneen lisäksi ongelmia silmien, kokevat usein niskakipu, kiristävää tunnetta hartiat ja selkä, koska heillä on jo pitkään pidetty päätään epätavallinen asennossa. Pisteitä tällaiselle käyttäjälle tulisi säätää huolella, heidän mallinsa on täytettävä tietokoneen kanssa työskentelyn vaatimukset. Jos henkilö istuu liian lähelle näytöllä, kouristukset voivat näkyä kaulan, hartioiden ja selän lihaksissa.

Jos viettää päivän tietokoneen ääressä tuntikausia, sillä ei ole väliä - töissä tai kotona, käyttävät Internetiä lähettää sähköpostia, yritä huolellisesti tarkistaa silmäsi silmälääkäriin. Jos sinulla on epämiellyttävä tunne silmissään, he aiheuttavat sinulle ongelmia, ehkä tarvitset uuden lääkemääräyksen lasit. Joissakin tapauksissa sinun on käytettävä lasia monovision, multifocal tai erityinen tietokone lasit.

Nyt tuottaa useita tyyppisiä linssit tietokoneen käyttäjille. Useimmat niistä ovat multifokaalinen silmälasit ilman jakolinja, ylempi osa, joka on tarkoitettu tietokoneelle, ja alempi osa linssin on sovitettu lähelle, esimerkiksi tulostaa näppäimistön. Koska tällaiset lasit eivät korjaa etäisyyttä, samoin kuin yleiskäyttöiset linssit, ne on suunniteltu ainoastaan ​​tietokoneen käyttöön. Voit käyttää erityisiä piilolinssejä.

Keskimääräisen etäisyyden lasit tarjoavat samanlaisen näkökyvyn tietokoneen ja näppäimistön kanssa työskentelyyn, kun keskitytään silmien valitsemiin etäisyyksiin näytön käytössä.On myös useita yksinkertaisia ​​tapoja lievittää lihasten väsymystä ja antaa silmiesi lepäämään.

Vaikka olet täysin imeytynyt työhön, muista ottaa pienet tauot. Joka muutaman minuutin kuluttua ota silmäsi näytöltä ja katso ikkunaa, jotta silmäsi eivät pääse kiinnittymään yhteen asentoon. Joka 20-30 minuuttia yrität nousta ylös ja lämmetä.Ajoittain räjähtää, tehdä pyöreät liikkeet auttaa lihaksia talteen( vaikka on parempi, jos teet joitakin harjoituksia istuu pöydässä).Jos tietokoneessa on ajastin, aseta se muistuttamaan harjoitusta tai kiinnitä muistiinpano muistoksi. Samat tauot tulisi tehdä mihin tahansa työhön, joka vaatii visuaalista rasitusta, kuten lukemista, asiakirjojen käsittelyä, kirjontaa.

Jos silmät ovat jatkuvasti kuivia tai ärsytettyjä, käytä kosteutuvia silmätippoja( keinotekoisia kyyneleitä).Jos valitset geneerisiä lääkkeitä ilman suojakalvoa, voi aiheuttaa silmien ärsytystä.Siksi lääkärisi pitäisi tarjota korkealaatuisia lääkkeitä.

Jos haluat vähentää häikäisyn vaikutusta tietokoneen näytöstä, siirrä valonlähde tai asenna visiiri tai suojaava näyttö;On myös mahdollista valita näyttö, jolla on heijastamaton vaikutus.Älä sijoita näyttöä ikkunasta tulevalle valolle. On tarkkailtava oikean kulman monitorin sijaintiin suhteessa kaikkiin luonnonvalolähteisiin.

Puhdista näyttö usein puhtaalla, kostealla liinalla.

Yritä valita vaalea tausta työskentelyyn, jossa on tumma fontti, se on helpompi silmille kuin tumma tausta vaaleilla kirjaimilla.

Aseta näyttö 4-9 tuumaa silmien alapuolelle ja 20-26 tuumaa silmiin.

Yritä hyväksyä luonnollinen asento työtä, ei aiheuta jännitystä takana, niska-hartiaseudun lihasten sallimaan hänen silmänsä rauhallisesti katsoa näyttöä:

1. istua täysin nojaa taaksepäin tuolissaan tai ulosteesta.Älä paina vasikoita tuolille. Jos et pysty hallitsemaan otettua kantaa, aseta tukipyyhe alaselän alle( voit ostaa sen missä tahansa tietokoneen myymälässä).Jalkojen on pysyttävä lujasti lattialla. Jos he eivät kosketa lattiaa, käytä jalustaa tai paksua kirjaa, kuten puhelinluetteloa;
2. laittaa näytön ja näppäimistön suoraan eteenpäin ilman liikuttamista yhdellä tavalla. Yritä sijoittaa käsitelty asiakirja suunnilleen samalle tasolle näytön kanssa niin, että jalusta ja näyttö ovat samalla etäisyydellä silmistä.
3. -näppäimistön on oltava tasainen tai kaltevalla istuimella, hiiri sijoitetaan samalle korkeudelle. Ihannetapauksessa kyynärpää on sijoitettava yli 19 asteen kulmaan ja ranteet asetettu tasaiseksi. Jos et voi hyväksyä tätä tilannetta, koska se tosiasia, että pöytä on liian korkea, käytä ylimääräinen hylly liukuu näppäimistö sijaitsee pöytätason alle;
4. , istu käden ulottuvilla näytön näytöstä, jotta vältät tarpeettoman silmien rasituksen ja kaulan kallistuksen. Kun otat oikean asennon, voit koskettaa näyttöä vain kämmenelläsi.

Yu. Saveleva "Visuaalisuuden parantamismenetelmät"