Luonto huolehti naisruumiista ja valmisteli sitä lisääntymiselle, joten se asetti rasitusrasitukset joillakin paikoilla. Tämä on vatsan, rinnan ja reiden alaosa, mikä vain lisää vetovoimaa. Kuitenkin, joskus lantion menettää kauniin ääriviivan ja saa "korvat".Mistä he tulevat ja mistä he pelkäävät? Miksi
näkyvät
polvihousut reidet Vaikka nainen, joka hallitsee hänen voimansa ja ei ole suuri joukko ylimääräisiä kiloja, voi olla läsnä valitettavaa "korvat" pilaa muoto, jos on jokin seuraavista syistä:
- lähisuvussa. Toimistotyö, illanistujaisiin sohvalla, ei osa aktiivisesta liikunnan: kaikki tämä vähitellen johtaa siihen, mitä tulee pakarat selluliittia jodhpurs ja laajenee.
- Hormonaalinen vajaatoiminta( estrogeeni ja progesteroni) on usein raskaustasojen esiintyminen lonkkana.
- Stressi ja väsymys vaikuttavat myös hormoneihin, heijastuu kuvaan.
- Geneettinen alttius - vaikea ratkaista ongelmia, provosoi raskas pohja edes vaikeissa ohuus jäljellä osien naisen elimistöön.
Ratsasten irrottaminen
Tehtävä on jaettu useaan osaan, jotka suoritetaan samanaikaisesti. Yksikään niistä ei voida poistaa, jos tarvitset nopean tuloksen. Kuinka poistaa korvat reisiltä ikuisesti? Vaihda ruokavaliota, lisää liikunnan tasoa, tee useita kosmetologeja ja päivittäistä voimistelua. Huomaa, että tällainen algoritmi toimii vain hankituilla rasvakertymillä, jotka eivät johdu hormonaalisista häiriöistä ja genetiikasta. Alla on yksityiskohtaisia tapoja poistaa korvat:
- Do wraps. Tehokkain resepti on mikä tahansa savi, sitrushedelmäinen eteerinen öljy, kaneli. Massaa levitetään reiden uloimpien ja takapintojen päälle, sitten kääri jalka polyeteenillä ja laitetaan lämpimiin sukkahousuihin tai housuihin. Tavoitteena estää ja poistaa selluliitti, voit myös käsitellä pakarat samalla työkalulla. Altistuksen kesto on 25-30 minuuttia.
- Lisää mennä.Vaellus täydellisesti kiristää jalkojen muotoa, vahvistaa lihaksia, lievittää epämuodostumia ja rasvakertymiä lantiolla. Tämä on erinomainen vaihtoehto niille, joilla ei ole täydellistä koulutusta.2-3 tuntia kävelyllä rauhassa tai 8-10 km päivittäisessä harjoittelussa antaa pian ensimmäiset tulokset.
- Muuta ruokailunottoa. Lyhytaikainen ruokavalio ei tee mitään, joten ole valmis haitallisen ruoan pitkäaikaiseen epäonnistumiseen.
Miten rasva poistetaan reiteistä asianmukaisella ravitsemuksella
On heti ymmärrettävä, että paikalliset toiminta ruokavalteet ovat fiktiota. Rasva-arvot poltetaan kehossa epätasaisesti vain geneettisten ominaisuuksien vuoksi. Korjaa iskujen voimakkuus, pakarat tai sivut voivat liikkua vain, kun taas ruokavalio vähentää kehon rasvaprosenttia. Miten poistaa ulokkeet lantion teho:
- Vähennä osa hiilihydraatteja: 3 g / kg - missä laihtuminen. Rasvojen osuus ei saisi ylittää 1 g / kg.
- Leivonta ja makeiset, jotka muodostavat korvat korvissa, ovat ensimmäisiä, joten ne on poistettava valikosta.
- Päästä eroon suolasta, alkoholista, marinadista: ne lukitsevat nestettä kudoksissa ja lisäävät kehon määrää.
Miten puhdistaa puolin lantion lisäkuormia
Liikunta - tärkein vihollinen "korvat".Ensin käy kävelylle. Toiseksi varmista, että harjoittelet yleistä rasvanpolttoa ja paikallista lonkkakorjausta. Volyymin pieneneminen saavutetaan aerobisten kuormien vuoksi: hyppääminen, juoksu, tanssi, pyöräily. Ratsastushousujen poistamisessa lantiolla tarvitaan erillinen harjoitustyökalu.
ihanteellinen harjoitusohjelman reidet näyttävät:
- aloittaa harjoittelun hyppääminen ja käynnissä ilman keskeytyksiä tai lievässä loput( 30 sekuntia) - 20 min.
- Pääkompleksi: kyykkyjä, kärpäleitä, keuhkoja - 20 min. Toistojen määrä kunkin - alkaen 20.
harjoituksia lukituskielekkeisiin
lantiota koulutusohjelman paikallisille rasvanpolttoa tulisi käyttämisen jälkeen polvihousut reisissä:
Kyykky- laimennettiin jalat olkapään leveys, ohjaamalla takaisin ja pakarat takaliuskassa( ei vahvempi kuin 30 astetta vertikaalista) - tehokasta käyttämistä korvakkeiden. Yritä poistaa kuormitus polvista, pakota pakarat ja reisit.
- Pystyy pystysuorassa asennossa nopeasti poistamaan korvat. On suositeltavaa nostaa jalka eteenpäin ja sivulle vähintään lattian rinnalle, kun se suorittaa hitaasti. Kun se on nopeaa, sitä on pidettävä mahdollisimman korkeana.
- Mahi ja kierto nosti reidet, makaa kyljellään, yhdistetään polttava tunne lihaksissa ja reiteen.
- hyödyllisiä ja makaa selällään, nosta jalat nostetaan kohtisuorassa lattiaan, joten se on erittäin hitaasti. Neuvoja ammattilaisia: milloin nosta vain 30 cm lattiasta, voit lisätä kuormituksen painamalla alueella.
- Pudotukset eteenpäin ja / tai sivuttain ovat tehokas harjoitus korville. Kun lihakset vahvistuvat, yhdistää ne liikkua vapaasti jalan aikaan talteenotto - se vahvistaa reisiä.
Miten puhdistaa korvat sivuilla muovin korjauksen
Jos aiemman järjestelmän päästä eroon rasvan lantion epäonnistunut, on olemassa useita radikaaleja menetelmiä, joille naiset harvoin turvautumaan:
- rasvaimu - kirurgista helpotusta fibro-rasvakudoksesta, liittyy suonensisäisten ratkaisu erillisiksija sen jälkeen pumpataan yhdessä rasvojen kanssa;
- laser rasvaimu aiheutuu ylimääräisiä käsittely laser muunnettu osa, joka stimuloi kollageenin ylläpitää ihon kimmoisuutta;
- -manuaalinen muovi on ei-kirurginen menetelmä, joka näyttää korkeat tulokset lonkuista ensimmäisestä istunnosta.
Video: harjoituksia polvihousut
sta
Liliya, 30 vuotias : Älä koskaan yritä säätää lukuja, mutta se ei ole muuttunut, koska raskauden. Syntymän jälkeen minun piti etsiä miten poistaa korvat lonkat ja vähentää vyötäröä.Hänen ystävänsä neuvot alkoivat kiertää vanteen ja tehdä istutuksia. Talia on lähes mitään annettavaa, mutta pakarat 4 viikkoa hieman kiristetty, alue on vähentynyt housut.
Elena, 24 vuotias : Yritetään selvittää, miten nopeasti poistaa välilehdet lantiosta, meni läpi joukko tiukan ruokavalion, mutta mielessä ei ollut. Urheilu alkoi käsitellä - myös korvat eivät vaikuttaneet, vaikka paino siirtyi paikasta. Jouduin kokonaan poistaa kaikki haitalliset ruokavaliosta, aloita kävely Selluliittihieronta: ainoa tapa voisin nähdä vähentää asteittain lantion.
Lydia, 27 vuotias : , mitä olen niin pitkään taistellut kuin rasva talletukset lantion! Jo porkkana kurkku siirretään: suosikkiruokiasi yöllä unta ja korvat lujina.2 kuukauden teho ja sydän yhdistettiin, pakarat kasvoivat kauniimmin, lonkat eivät menneet pois. Tämän seurauksena testit osoittivat hormonaalisen vajaatoiminnan, minun oli valittava hoito lääkärin kanssa.