Jokainen kohtaavat masennus ja melankolia. On erittäin tärkeää näinä hetkinä keskittyä ja tehdä kaikkensa, jotta tämä ehto ei pahenee ja maalasi elämän mustalla musteella.7 yksinkertaisia tapoja, jotka on kuvattu tässä artikkelissa auttaa pääsemään eroon masennuksesta yksin ja ikuisesti.
- syistä blues
- Mitä
- fyysistä työtä
- Urheilu
- Hyväntekeväisyys
- Harrastukset
- Muuta ulkoasua ja ympäristö
- Travel
- Viestintä
Syyt Masennus blues
myös sisältää paitsi psyykkinen tila, mutta myös yleistä heikkenemistä fyysistä hyvinvointia. Tällöin masennus vaikuttaa henkilön ja kaikki hänen ympärillään tällä hetkellä.Psykologit sanovat seuraavat pääasialliset syyt masennus:
- vaikutus yhteiskuntaan. Yhteiskunta hyväksyy vain ne, jotka menestyä ammattilainen suunnitelma, luo täydellisen onnellinen perhe, on runsaasti tai ulkonäköä.Jos henkilö ei ole mitään tällä listalla ei ole eikä voi saavuttaa, seurauksena on täydellinen pettymys.
- Ihmisen kehon luonnolliset prosessit.
- menetyksen rakkaitaan tai sukulaisia. Avioero rakastetun kanssa.
- Vaikea sairaus.
- vastaanottaminen erityinen lääkitys ja geneettisiä sairauksia.
- Ristiriidat perheen tai ystävien kanssa.
- Alkoholi- tai huumeriippuvuus.
- Hänen kokemuksensa fyysistä tai henkistä väkivaltaa.
Mitä
sisältöön ^fyysistä työtä
tiedossa, että vapauttaminen hormoneja onnesta - endorfiinien - veren ihmisen parantaa mielialaa ja parantaa yleistä tunnetilaa. On monia tapoja käynnistää tuotanto näiden hormonien ihmiskehossa. Yksi tällainen tapa on fyysinen aktiivisuus. Ei ihme, että he sanovat, että ihmiset maaseudulla kärsivät psyykkisiä häiriöitä on vähemmän kuin ne, jotka asuvat kaupunkien myllerryksessä.Työskennellä puutarhassa tai siivous talossa - hyvä tapa selviytyä blues. Tämä ei hyödytä pelkästään, mutta myös auttaa pääsemään eroon masennuksesta kotona.
sisältöön ^Sport
urheilu Tänään kannattajia terveiden elämäntapojen ja liikunnan tuli. Urheilijat jo tietää tarkalleen, kuinka masennus hoidetaan, koska liikunta parantaa paitsi ruumiin vaan myös tunnelma. Kun masennus on hyödyllistä harjoittaa:
- voimistelu( 1-2 kertaa päivässä);
- run( 1-2 kertaa päivässä);
- uinti( useita kertoja viikossa);
- aerobic( useita kertoja viikossa).
Hyväntekeväisyys
hyviä asioita, jotka tulevat sydämestä, varmasti voiparanna paitsi sielua, myös ihmiskehoa. Hyväntekeväisyys on myös eräänlainen mielentila. Auta niitä, jotka sitä tarvitsevat. Jakaa mitä sinulla on - oli se materiaa tai vain vilpitön keskustelun yksi henkilö.On myös monia lastenkodeissa, joka toivottaa apua millään tavalla. Hyväntekeväisyys auttaa varmasti masennuksen torjunnassa.
sisältöön ^Harrastukset
Onko sinulla suosikki harrastus? Ehkä nuoruudessaan oli harrastus, joka tuo suuri ilo? Tee mitä haluat, mitä pidät. Joku kiinnostunut helmikoristelu, joku nauttii ruoanlaitto uusia herkullisia ruokia, on myös niitä, jotka viettävät kaiken vapaa-aikaa tallissa keksiä hyödyllisiä artikkeleita. Uskokaa minua, masennus ja ahdistus menee pois jälkiä jättämättä, jos jätämme suosikki toimintaa.
Jos pidät ruoanlaitto, ottaa sääntö joka viikonloppu valmistelemaan uutta jälkiruoka. Tässä numerossa tärkein edellytys on systemaattinen. Päästä eroon masennuksesta ei tarvitse kerran viikossa keskittyen suosikki harrastus. Olisi parempi, jos koko viikon joka päivä tehdä pienen panoksen taistelu hänen tunnetila.
sisällysluetteloon ^: n ulkoasun ja ympäristön muuttaminen Monet naiset kohtaavat synnytyksen jälkeistä masennusta, kun keho menettää entisen muodonsa ja lapsen huolehtiminen vie kaiken vapaa-ajan. Hyödyllinen tapa päästä eroon masennuksesta tässä tapauksessa tulee olemaan kauneushoitola tai ostos. Sukulaisiin kuuluu aina sellaisia, joille voi jättää lapsen tunti tai kaksi. Kuka, jos ei naiset, tietää uusi hiusten leikkaus, hiusväri tai vain muotiliikkeen uuden kokoelman miesten ihmeelliset ominaisuudet. Kotona istuminen lapsen kanssa on epävakaata, joten tilan muuttaminen, jopa lyhyellä aikavälillä, auttaa lataamaan energiaa ja kannustaa siihen, ettei se vajota masennukseen.
sisältöön ^Travel
Psykologit ovat osoittaneet, että matkalla on myönteinen vaikutus ihmisten terveyteen ja vähentää myös masennuksen todennäköisyyttä.Hyväksy, vaikka matka kaupungin ulkopuolelle luontoon parantaa mielialaa ja jättää itselleen myönteisen maksun jo kauan.
Eri maiden alkuperäiset kansalaiset ovat valmiita maksamaan ilmaiseksi kotimaassa ulkomaalaisille, osoittamaan heille parhaita paikkoja maailmassa. Internetistä löydät tietoa budjetin matkailijoiden matkamenetelmistä.Jos et halua odottaa esteitä, ja rahoitus mahdollistaa, voit ostaa lipun ja lentää maahan, joka on jo pitkään haaveillut.
sisällysluetteloon ^Viestintä
Yksi yksinkertaisista ja tehokkaista tavoista päästä eroon masennuksesta on viestintä.Koska lapsuudessamme on ongelmia, ajetamme jakaa sukulaisten ja ystävien kanssa. Koko elämässä on ystäviä ja perheitä, joiden kanssa me jakamme kaikki kokemukset, jaamme iloisia ja surullisia hetkiä.Henkilö ei voi olla onnellinen ja itsenäinen koko elämänsä yksin.
On surullista ja huonoa - mene rakastettuun, kerro, vuodatkaa sielusi. Lähes ihmiset tietävät, miten voittaa masennus, koska emme tiedä miten. Tutustuminen uusiin ihmisiin antaa myös uusia tunteita, laajentaa horisonttia, häiritsee ongelmia ja masennusta. Avaa itsesi maailmalle ja maailma vastaa samalla!
Haluan erottaa masennuksesta ja tavallisesta pernasta. Tällaiset tilanteet kuten rakkaiden kuolema ja väkivalta edellyttävät työtä psykoterapeutin kanssa, sitä ei ole helppo tehdä ilman asiantuntijan apua. Toinen asia, väsymys arjesta ja yleinen tyytymättömyys elämään, kaikki suositukset ovat ihanteellisia. Pääasiassa on valita mitä haluat ja älä hajota elämäntapaa voimalla. Yksi henkilö tuntee onnellisuuden, harrastaa liikuntaa kuntosalilla ja rentoutuu rannalla, toiset pitävät pyöräily- ja kiertoajeluista. Meidän on kuunneltava itseämme ja toiveitamme ja aloitettava niiden toteuttaminen.