Ruokavalio kuukautisten aikana

Kumpikaan prosessi elimistössä ei tapahdu itsenäisesti, vika missä tahansa sen osaan liittyy ongelma on muualla. Väärä ruokavalio voi olla suuri vaikutus siihen, mitä tapahtuu lisääntymis- alalla. Siksi ruokavalio on niin tärkeää kuukautisten aikana eikä vain tällä kaudella. Ainekset virtauksen helpottamiseksi kriittisinä päivinä, parantaa hyvinvointia. Puute tärkeitä ravintoaineita voi aiheuttaa ongelmia kuukautisten.

Mitä tapahtuu ruokahalu ja maku

Useimmat naiset lisääntyäruokahalu muutaman päivän ennen kuukautisia. Tämän seurauksena tyypillinen tälle prosessille kouristukset se voi olla useita tunteja kuilu, mutta kun kipu menee pois, tulee takaisin rytinällä.Tämä johtuu siitä, että kasvu ennen kuukautisia määrä testosteronia. Ruokavalio

kuukautiset voivat myös vaihdella ulkonäön vuosina muissa makumieltymyksiin. Vetää makea, mausteinen, suolainen, eli elintarvikkeita, joihin nainen on kriittisinä päivinä voi olla välinpitämätön tai rakkautta, mutta maltillisesti. Syytä toisen hormonin - progesteroni. Se vaikuttaa elimistöön siten, että aivot tuottavat laukaisevia aineita huonolla tuulella, ärtyneisyys. Helpoin tapa käsitellä negatiivisia tunteita - lisäämään serotoniinin pitoisuutta. Tee se nousematta sohvalta, voit, joiden avulla elintarvikkeiden, erityisesti korkea-kalori, runsaasti sokeria kaikissa muodoissaan.

Virta kuukautiskierron

vaikutus ruokavalioon kuukauden voisi olla ratkaiseva ovat naisia ​​erityisesti kriittisinä päivinä ja hänen gynekologisten yleiseen terveydentilaan. Herkkä hormonitasapainoon, että "säännöt" joukko prosesseja elimistössä, on hyvin altis sivutörmäyksessä.Siksi jokainen nainen tulisi osata syödä kriittisinä päivinä, jotta ei häiritä tätä tasapainoa, lievittää oireita PMS ja seuranta-ajan, jos ei oteta palvelukseen tänä aikana ylimääräistä painoa.

Mitä sinun täytyy syödä ja juoda

ruokavalioon kuukautisten aikana on tärkeää valikoima ja tarpeeksi ruokaa. Kuukautiskierron neste on verta, joka on täydennettävä.Heikko terveys, voimattomuus kriittisellä päivän aikana johtuvat epätavallista elimistön raudanpuute. Auttaa nostamaan hemoglobiini:

• Tattari, kaurapuuro;
• ruusukaali;
• Omenat;
• Naudan ja broilerin maksa;
• Munat;
• Pähkinät;
• kalaa ja äyriäisiä.

Sama elintarvikkeet sisältävät magnesiumia, joka virittää vaje kasvoi sokerihimoja. Lisäksi tällaiset tuotteet paljon proteiinia, joka antaa kylläisyyden, ruokahaluttomuus ei salli etusijalla syy ja saada lisää 3-5 päivää kriittinen.

Kuukautisia liittyy nesteen kertymistä, joka aiheuttaa turvotusta raajojen, paitsi, vaan myös sisäelimissä.Ja se lisää tuskaa, provosoi huonovointisuus. Siksi ruokavalio kuukautisten aikana ei satu täydentää keittäminen diureetti yrtit, ja vielä parempi syöminen mausteet:

• Tilli;
• Petrushka;
• Fenchel;
• basilika.

lisäksi poistamalla ylimääräinen neste, niillä on massa vitamiineja, joka elin vaatii akuutissa aikana kipua lievittävän ja rauhoittavia ominaisuuksia.

Mistä aikaa kuukautiset kieltäytyvät

Monet naiset rakastavat elintarvikkeita ovat ne, jotka voivat vahvistaa kuukautisten kaikkia negatiivisia ilmenemismuotoja. Siksi kriittisten päivien aika on parempi hylätä:

• Salty. Nämä herkut ovat pakko juoda runsaasti vettä, joka sitten säilyy kudoksiin, mikä aiheuttaa kylläisyyden tunne, kasvava päänsärky, paheneminen yleistä terveyttä;
• Ostrogo. Mausteet, kastikkeet aiheuttaa verentungos pienen lantioon, mikä tekee kuukausittain voimakkaampi ja pitkittynyt ajoissa, vahvistaa vatsakipu. Tämä on kysymys: voiko ruokavalio vaikuttaa kuukausittain suoraan?
• Rasva. Kriittisissä päivissä suolet taipuvat kapinoimaan. Tämä ilmaistaan ​​ilmavaivat, ripuli, joka myös lisää kipua ja yleistä huonovointisuutta;
• Sweet. Lisääntynyt sokeri veressä aiheuttaa lisääntynyttä ruokahalua. Lisäksi kriittisinä päivinä monet naiset havaitsevat, että hiukset ja iho ovat rasvaisia, on pimples. Sokeri pelaa näissä ongelmissa ei viimeisenä roolina. Se häiritsee alusten työtä, joka aiheuttaa päänsärkyä.On myös tärkeää, että sokerin mukana fermentointiprosesseissa suolistossa, lisää turvotus, lisää epämukavuutta tällä alalla;
• Alkoholi. Sen käyttö tarkoittaa vasodilataatiota eli lisääntynyttä verenvuotoa;
• Kahvi. Kaikki tuotteen komponentit lisäävät aivojen aistihoitoa, aiheuttavat ärtyneisyyttä, lisääntynyttä painetta, päänsärkyä.

mahdollista laihtua kuukautisten aikana

naiset välitä ulkonäköä, rajoittaa itse ruokaa. Ja jotkut ihmiset käyttävät ruokavaliota pitkään useiden syklien aikana. Tämä halu on ihanteellinen paino on kiitettävää.Mutta terveys on tärkeämpää, ja siksi useimmat tytöt eivät ole varmoja, voit istua ruokavaliolla kuukautisten aikana tai se kannattaa keskeyttää.

On jo sanottu, että ruokahalu kasvaa kriittisinä päivinä.Ja tämän ajan ominaispiirteen ominaisen ärsytyksen yhteydessä nälkä tulee paljon vaikeammaksi. On tarpeen lisätä raudan, magnesiumin, kaliumin ja kalsiumin puute, joka johtuu veren häviämisestä.Siksi ravintoaineiden tiukka rajoittaminen voi aiheuttaa pyörtymistä, mutta yksinkertaisesti sijoittaa sairaalan sänkyyn.

Ruokavalion kuukausittainen laihtuminen on tasapainotettava, eli sisältää tarvittavan ravintoaineen määrän. Kaikki mainitut tuotteet, jotka ovat käyttökelpoisia kuukautisille, ovat vähäkalorisia. Jos et imeä niitä jatkuvasti ja tee aterioita pieninä osina, tämä luku ei kärsi tästä.Joten menojen paino kuukausien aikana on todellista.

Painonpudotukseen ravitsemustieteilijät suosittelevat runsaan veden juomista aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi. Kuukautisilla on järkevää korvata se diureetteilla vähentämään turvotusta ja ylläpitämään painoa. Mutta älä liioittele sitä, koska kalsium on myös kehon kannalta tarpeellinen.

Useita laihtumiseen salaisuuksia

kuukautiset Jos nainen on huolissaan sbavleniem ylipainoa, tulevan kriittisinä päivinä tulee valmistautua etukäteen:

• viikkoa ennen esiintyminen ruokavalion määrän lisäämiseksi elintarvikkeita runsaasti kuitua. Tämä kaali, pavut, omenat, tattari. He päästävät eroon liiallisen nesteen kudoksista;
• Siirrä paljon. Kuukautiset eivät anna sinun käyttää, se ei ole hyödyllinen kriittisissä päivinä.Mutta jonkin aikaa ennen heitä, liikunta kyllästää verta hapella, mikä auttaa siirtämään kuukausittain eikä ylimääräistä;
• Älä hätäänny, jos nuoli mittakaavassa osoittaa, että ruokavalio ei toimi, ei katoa aikana kuukausittain painoa. Se voi hidastua turvotuksella ja fyysisen aktiivisuuden pakottamisella. Se kulkee kuukautisten päättyessä, jos epätoivoista ei alkanut imeä kilogrammaa suklaata ja banaaneja;
• Älä juo vettä tunnin ajan aterian jälkeen. Sääntö auttaa pitämään vatsan kokoa ja pian tottua asianmukaiseen ravitsemukseen.
• Älä syötä maitotuotteita samaan aikaan kuin rautaa sisältävää ruokaa. Yhdessä niitä ei pilkota, mikä voi aiheuttaa hajoamisen ja halun lopettaa ruokavalion. Käytön välisen tauon on oltava kaksi tuntia. Sitten ruokavalio on tehokas ja vaaraton terveydelle, koska keho saa sekä kalsiumia että rautaa.
• Lisätä serotoniinia ja parantaa mielialan oikeilla elintarvikkeilla. Tämä aine löytyy maissista, banaaneista ja tomaateista. Kalorien sisältö on paljon pienempi kuin suklaata, ja vaikutuksista aivoihin yhtä tehokkaasti.

Voinko aloittaa ruokavaliota kuukautisilla, nainen päättää itsestään. Kun otetaan huomioon kaikki, mitä tapahtuu elimistössä kriittisinä päivinä, joidenkin pitäisi odottaa heidän päättyvän. Joten on vaikeaa vastustaa syömistä jotain herkullista. Kuinka kuukautiset vaikuttavat ruokaan ei ole salaisuus. Pahoinkuuden vuoksi paino voi pysähtyä ja jopa kasvaa. Mutta tiukka ruokavalio rajoituksia, jotka kannustavat laihtuminen ovat ehdottomasti mahdotonta hyväksyä.Terveyden heikkenemisen lisäksi he eivät anna mitään. Oikea ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden selviytyä ajanjaksolla, jolla on vähiten moraalinen ja fyysinen menetys.

Ruokavalio ja viivästys

Jotkut laihduttamat tytöt ovat yllättyneitä, kun löytävät itsensä kuukautisten puuttuessa oikeaan aikaan. Aloita tarttua testiin, ymmärrä, ettei ole raskautta eikä paniikkia. Kun he ovat tulleet lääkäriin, tällaiset marmorit vaativat nimittämään heille lääkkeitä.

Kuukausittaisen ruokavalion viivästyminen on mahdollista, jos se kieltää monia tuotteita. Paino menetetään dramaattisesti, nopeasti. Elimistö kärsii vakavasta rasituksesta ja joutuu työskentelemään hätätilanteessa. Ensimmäinen on hormonaalinen järjestelmä, jolla ei ole rasvaa, koska kolesteroli on vastuussa naisten hormonien tuotannosta. Aivolisäke, hypotalamus, munasarjat ja muut elimet ilman "rakennusmateriaalia" heille lakkaavat tuottamaan oikean määrän progesteronia. Endometriumi hidastaa kehitystä, tulee valmiiksi hylkäämään myöhemmin kuin tavallisesti. Sen uuden kerroksen muodostaminen on myös estetty.

Jos ei ole kuukausia laihduttamisen jälkeen yli 7 päivää, voit oikein puhua viivästyksestä.Lyhyempi aika ei ole tällainen.

Kuukautisten päättyminen

Jos elin on pakko säästää energiaa pitkään, naisen on miettinyt: voiko kuukausi menettää ruokavalion takia. Kuukautiskierto on kaiken kehossa tapahtuvan valaistustesti. Sen epäonnistuminen merkitsee vakavaa vaivaa kaikilla alueilla. Jos ruokavalion aikana kuukautiset katoavat, nainen voi tarkkailla muita merkkejä:

• Kynsien varovuus ja himmeä hiukkasten määrä vähenevässä määrin. Tämä merkitsee E-vitamiinin ja kalsiumin puuttumista. Ne löytyvät kasviöljyistä, pähkinöistä, kaloista ja äyriäisistä.Kun tämä ruoka suljetaan pois ruokavaliosta, näiden ravinteiden pula on väistämätön. Ja ne kaikki osallistuvat aineenvaihduntaan, mikä tarkoittaa, että ne vaikuttavat hormonien tuotantoon;
• Kuiva, hiutainen iho. Hänen ulkonäkö muuttuu tällä tavalla A-vitamiinin, proteiinin ja raudan puutteesta johtuen. Se tapahtuu rajoitettaessa eläinten ruokaa, koska karoteenia imeytyy vain yhdessä rasvan kanssa. Vihannesruoka ei voi korvata proteiinia eikä salli raudan imeytymistä riittävässä määrin. Joten älä ole yllättynyt, jos ruokavalio on kadonnut kuukausi;
• FSH: n, LH: n ja estrogeenin tilavuuden väheneminen, mikä käy ilmi verta hormonien tutkimuksesta.

Kuukautiset voivat pysähtyä paitsi painon puutteen vuoksi myös sen liiallisuuden takia. Tietenkin säännöllistä ylensyötä on vaikea kutsua ruokavaliota, mutta tällainen ruokavalio johtaa lihavuuteen. Tämä on myös taakka, joka kuuluu ensisijaisesti lisääntymis- ja endokriinisiin järjestelmiin. Kuukautisten päättyminen tässä tapauksessa ei ole pelkästään terveydentilaa, vaan myös eräänlainen hengähdystauko, jota keho itse on mukava.

Kuukautisten pitkittyneen poissaolon ja liiallistumisen seuraukset sekä ravitsemuksellisen puutteen vuoksi:

• Lisääntymiselinten kasvaimet;
• Kohdunvuoto;
• Lapsettomuus.

Miten taistellaan kuukautisten paluuta varten

Ohut hahmo ei ole miellyttävää, kun nainen ymmärtää, että hän on menettänyt aikaa ruokavaliostaan. Loppujen lopuksi tämä tarkoittaa sitä, ettei ole mahdollisuutta tulla äidiksi, gynekologisten sairauksien hankkiminen ja varhainen ikääntyminen. Keho tarvitsee välittömästi toipumista. Toimenpiteiden nopea käyttöönotto lisää mahdollisuuksia saada täysi paluu normiin alhaisilla kustannuksilla. Ensinnäkin on tärkeää palauttaa kaikki vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden osien elimet ja järjestelmät. Tämä ei tarkoita vain siirtymistä korkean kalorien ruokavalioon, mikä vähentää kaikkia ponnistuksia laihtua nollaksi. Nopea painonnousu ei ratkaise ongelmaa, vaan lisää uusia.

Ruokavalion tulee olla tasapainoinen, sisältää tarvittavan määrän rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Paras tapa on palauttaa kuukautiset ruokavalion jälkeen, gynekologi selittää.Loppujen lopuksi, jos hormonien tasapaino on rikki, on todennäköistä, että -lääkkeet tarvitaan sen normalisointiin:

• Dufaston. Se on syntetisoitu progesteroni, joka täyttää ruumiin tuottaman puutteen;
• Progesteroni. Lääkkeen injektiot palauttavat nopeasti lisääntymisjärjestelmän;
• Valmisteet, jotka sisältävät estradiolivaleraattia.

Farmaseuttiset tuotteet määrätään hormonien analyysimenetelmien perusteella. Et voi käyttää niitä itse, se voi johtaa katastrofiin lisääntymis- ja endokriinisilla alueilla.

Folk korjaustoimenpiteet kuukautisten paluuta varten

Kuinka palauttaa kuukausittain ruokavaliota, ne, jotka ovat kiinnostuneita lääkekasveista, tietävät. Yrtit sisältävät vitamiineja ja muita aineita, jotka auttavat palauttamaan kehoa. Siksi lääkärin luvalla ja enintään 2 viikon kuluttua voit ottaa:

• Broileri sipulin kuoriin. Ota 1 rkl.raaka-aineita ja 1 kuppi kiehuvaa vettä, kypsennä 3 minuuttia, vaadi ruskeaa. Suodatettua tuotetta humalaan kerran päivässä aterian jälkeen;
• Melissa-teetä.Kasvi rauhoittaa ja palauttaa ruokahalua;
• Persilja ja mintun siemenet. Ensimmäinen sisältää paljon C-vitamiinia, minttu auttaa normalisoimaan hermostoa. Kasvien suhde on 3: 1, kaada 0,5 litraa.vettä, keitä 10 minuuttia. Jäähdytys, suodatus ja jakaa saatu koostumus kahteen jaettuun annokseen. Kuukauden viivästyminen ruokavalion päättymisen jälkeen;
• Koiranpennun infuusio.1/3 st.l.maapähkinä asetetaan 200 ml: ksi.kiehuvaa vettä, 4 tuntia kiinni termos. Tuote on tarkoitettu 4-kertaiseen saantiin aterian yhteydessä.Infuusio lisää ruokahalua, stimuloi lisääntymiselimiä;
• Kamomillin, valerian, mintun, infuusiokonsentraatti. Jokainen kasvi otetaan yhtä, kaadetaan kiehuvaan veteen ja pidetään, kääritään suljetussa kulhossa 2 tuntia. Infuusio juo puoliksi lasillista 3-4 kertaa päivässä.Jos ruokavalion jälkeen ei ole kuukausia, tällainen liemi auttaa palauttamaan syklin normaaliksi, mikä on myönteistä vaikutusta hormoneja tuottaviin elimiin ja hermostoon;
• Orgaanisen, nokkosen, sorkkareen, koiranruusun seoksen houkutus. Raaka-aineiden yhtä suuret osat sekoitetaan, 2 rkl.asetetaan 0,5 l: ksi.kiehuvaa vettä, kypsennä 5 minuuttia, vaadi 1 tunti. Strain, juo 100 ml.2-3 kertaa päivässä.

Ruokavalio kuukautisten aikana tulisi keskittyä nykyään helpotukseen. Tämä ei ole ristiriidassa harmonian ylläpitämisen periaatteiden kanssa, ellei sinulla ole painonpudotusta korkeammalle kuin oman terveytesi jalustalle.

Ennen kuin käytät mitään lääkkeitä, ota yhteys lääkäriasiantuntijaan. On vasta-aiheita.