Useimpien naisten unelma - tämä on kaikki mitä haluat ja ei ole pullea. Lähellä hänen toteutustaan tuli Catherine Mirimanova, joka keksi kuuluisan painonpudotuksen "miinus 60".Järjestelmä sai tämän nimen kirjoittajan tuloksen ansiosta, joka pystyi eroon 60 ylimääräisestä puntaa.
Sähkönsyöttöjärjestelmän perusteet Mirimanova
Tätä järjestelmää kutsumalla ruokavalio on hyvin vaikea, koska sen avulla voit tehdä mitä haluat, mutta tiettyjen sääntöjen mukaan.
Joten ennen päivämäärää kello 12 voit syödä kaiken mitä haluat. Mutta vain kerralla. Eli aamiaiseksi voit syödä ensimmäistä ja toista ja kolmasosaa( jos haluat), jälkiruoka, kompot jne.
Illallisen säännöt ovat hieman kovempia, esimerkiksi et voi syödä paistettua, savustettua, sokeria ja yhdistää lihaa ja kalatuotteita pastaa ja perunoita. Lihalla tai kaloilla voit syödä vain riisiä tai tattaria, vihanneksia.
Kun valmistat ensimmäistä ruokaa, et voi lisätä perunoita lihaan, sinun täytyy valita yksi asia. Lounaalla( ennen kello 14) sinulla on varaa rkl hapankermaa tai majoneesia, mutta vain, jos et ole käyttänyt passivointia ruoanlaittoon. Leipä on myös toivottavaa sulkea pois, on parempi syödä pari hiipiä tai pahimmassa tapauksessa ruisleipää.
Illasta varten kehitetään 7 vaihtoehtoa. Suurin sallittu tuote on vihannekset( paitsi perunat, munakoisot, palkokasvit, maissi jne.) Ja hedelmät( omenat, ananas, vesimeloni, luumut, sitrushedelmät).Erilaisissa versioissa ne joko yhdistyvät toisiinsa tai jokainen niistä yhdistetään maitotuotteisiin( joiden rasvapitoisuus on enintään 5 prosenttia), vilja( riisi tai tattari).
Liha ja kala voivat olla, mutta niitä käytetään itsenäisenä astiaan. Voit lisätä enimmäismunan. Toinen vaihtoehto päivälliselle on maitotuotteet( rasvapitoisuus enintään 5%), juusto( enintään 50 grammaa) ja 3-4 kpl.ruiskrutonit( ne ovat rypsiä).Muuten illallinen on välttämätöntä klo 18 asti( pehmeämpi vaihtoehto - viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa).
Jotta järjestelmä syötettäisiin niin, että kaikki ateriat vastaavat saturaatiota. Päivän aikana voit nauttia välipaloja sallituilla hedelmillä, mutta liiallinen hurmio hidastaa painonpudotusta, koska hedelmät sisältävät sokeria ja muita hiilihydraatteja( jopa vaarattomissa omenoissa).
Mitä voin juoda?Älä pakota itseäsi juomaan 2 litraa vettä.Juo juuri niin paljon kuin haluat. Alkoholista vain kuiva punaviini on sallittua.
"miinus 60" -järjestelmä ei ole vain ruokavalio!
Mirimanova-järjestelmä ei rajoitu ravintoaineiden sääntöjen tiukkaan noudattamiseen. Voit menettää menestyksekkäästi painon ja ylläpitää tulos ei ole yhtä tärkeä fyysinen rasitus, asianmukainen ihonhoito ja positiivinen psykologinen asenne.
Jotta järjestelmä olisi mahdollisimman tehokas, on tärkeää antaa keholle säännöllinen liikunta. Heidän ei tarvitse olla kovin voimakkaita, yrittävät liikkua ja työskennellä fyysisesti aina kun se on mahdollista. Esimerkiksi kiivetä useita kerroksia ylös portaita, ei hissiä.Tai kävele työstä kotiin jalka.
Ja miellyttävintä on ihonhoito. Ei ole mikään salaisuus, että monet ihon ohentimet tulevat rumaille. Varsinkin niille, jotka haluavat menettää ylimääräisiä kiloja mahdollisimman nopeasti. Tämän välttämiseksi on ensiksikin välttämätöntä painostaa laihdutusprosessia ja toiseksi huolehtia ihosta. Tekijän mukaan kahvikuorinta ja muumio antavat kehon kauneuden ja elastisuuden.
Ja lopuksi psykologinen henki on erittäin tärkeä.Sinun täytyy uskoa menestykseen ja katsella elämää optimismilla. Ja kaikki tulevat ulos!