Miten valita ruoka yksittäisille aterioille

tuotteiden valinnassa, sinun täytyy harkita paitsi maku syömisen ihmisiä, mutta myös työn luonne, kun aktiivisen työn ja vapaa. Ennen työvoimavaltaista aterian tulisi sisältää proteiineja, se lisää aineenvaihduntaa, edistää hermoston ja ruoka pysyy mahassa pitkään. Samasta syystä tällaista ruokaa ei voida käyttää ennen nukkumaanmenoa. Loppujen lopuksi proteiiniruoka unessa on huonosti sulavaa, sillä tällä hetkellä ruoansulatus lakkaa.

valikoima ruokia vastaanottoja

Ravitsemusterapeutit suosittelevat järjestää valtaa ruoan seuraavasti:

työskenteleville kevyttä työtä:

  • käyttää aamiaisella maidon keitot, puuro, tuorejuustoa, juustoa, munia, tuoreita vihanneksia, ohukaisia;
  • lounas keitetyt täyte keittoihin jauhoja tuotteita, lihaa tai kalaa rasvassa haudutettu perunoita lisäke vihanneksia, ja makeat ruoat;
  • päivällinen käytetään maitoa keittoja, vilja, pasta, kasvikset, jogurtti, raejuusto ja teetä.

Ihmisille harjoittavat raskasta työtä:

  • aamiainen tulisi koostua limakalvojen keitot, paistetut perunat, pekonia, kala, maitotuotteet, kaakao ja öljy;
    buy instagram followers
  • lounas lihaa sisältävät keitot, papu tuotteet, grillattua lihaa tai kalaa, perunoita ja tuoreita vihanneksia sekä makea ruokalaji;
  • päivällinen meijeri keittoja, vilja, paistettu liha, kana, vihannekset, juusto ja teetä.Voit valmistaa erilaisia ​​makaronivalmisteita tai vihanneksia lisäämällä lihavalmisteita. Loppujen lopuksi tarjoile makea ruokalaji, paras on marmeladi.

perusperiaatteet

Virta on täytettävä nälän ja kylläisyyden takaamiseksi kehon hyödyllisiä elementtejä.Tällaiseen ruokaan kuuluu ensinnäkin liha- ja kalaruokia. Erityisesti ne ovat hyödyllisiä, jos ne tarjoillaan perunoilla, vihanneksilla tai nuudeleilla. Valikossa, sinun täytyy tehdä niin monta eri aineksia, niitä ei saa toistaa, esimerkiksi, jos keitto tomaatti, ei ole tarpeen laittaa tomaatit salaattia.

saavuttaa oikea tasapaino kivennäisainepitoisuudet ruokaa, pitäisi syödä enemmän kasviksia ja erilaisia ​​ruokia niistä, ja yhdistää ne hedelmät, kuten salaattia kaali ja kurkut voi lisätä omenaa.

Liha tarjoillaan paljon vihanneksia, mikä mahdollistaa tasapainottaa raskaan aterian helppo lisuke. Makeiset täyttävät aterian, ne sisältävät aineita, jotka puuttuvat edellisissä ruokalajeissa. Rasvaisen aterian jälkeen sinun on valittava jälkiruoka, jossa on pieni proteiinipitoisuus ja rasvapitoisuus.

makea juoma tekee myös useita hyödyllisiä elementtejä, ja teen ja kahvin on virkistävä vaikutus ja mahdollistaa virittäytyä työhön.

Talvisin tuoreet vihannekset korvataan jäädytetyillä, suolakurkkuilla, muilla aihioilla ja sisältävät saatavilla olevia hedelmiä.Erittäin hyödyllisiä ruokia keitetyt vihannekset: juurikkaat, perunat, porkkanat ja muut.

Tasapainoisen ja tasapainoisen ruokavalion ansiosta henkilö saa kaikki tarvittavat ravintoaineet. Tästä johtuen henkilö tuntee luottavainen, vähensi väsymystä ja immuunijärjestelmä on vahvistunut.

Classic Power-säännöt
  • Mar 12, 2018
  • 42
  • 537