Proteiinien( proteiinit) käyttöä koskevat säännöt

Koska ruoansulatus ja ruoka-aspiraatio vaatii tiettyjä vahvuuksia kehosta ja aktivoi myös kemialliset reaktiot ruoansulatuskanavassa, on tärkeää ottaa ruokaa elämäntavan mukaan. Tosiasia on, että elin saavuttaa toiminnan huippu noin 4 tuntia sen jälkeen kun henkilö on herännyt. Riippumatta siitä, mikä on järjestelmä ja kellonaika, on tällä välin, että sinun täytyy syödä tiheää ruokaa proteiiniruokaa. Tällä hetkellä mahalaukku ja ruoansulatuskanava ovat aktiivisia ja valmiita vastaanottamaan arvokkaita elementtejä.Proteiinin elintarvikkeet ja rasvat on otettava yhdessä niiden täydelliseen käsittelyyn. Jos työ on vaihdettavissa ja sinun on pysyttävä hereillä yöllä, sinun on kuitenkin otettava vähintään kerran päivässä tiheä ja ravitseva ruoka.

Proteiiniruoka ei ole yhdistetty kaikkiin tuotteisiin. Esimerkiksi taikina ja tärkkelyspitoiset vihannekset ovat huonosti yhteensopivia lihan kanssa. Vastaavasti älä yhdistä maitotuotteita leipää ja perunoita. Et voi yhdistää lihaa ja palkokasveja - nämä ovat kahta erilaista proteiinia, joiden ruoansulatus vaatii mahalaukun runsaasti erittymistä ja kovaa työtä sappirakon kanssa.

instagram viewer

Erinomainen täydentää lihaa ruokaa vihanneksia ja vihanneksia. On parempi, jos ne ovat happamia lajikkeita, esimerkiksi sorrel, spinach, turnip topit. Sitruuna parantaa makua ja auttaa ruokaa sulattamaan. Ei ole mitään, että itäinen keittiö, jossa rasvaiset ruoat vallitsevat, sallii sitruunan viipaleiden esiintymisen jokaisessa.

Pannunpolttoaineiden osalta niitä ei yleensä suositella sekoitettavaksi mihinkään muuhun kuin vihreään. Jopa vihannesten kanssa. Palkokasveja voidaan käyttää myös sipuli- tai sipulikastikkeessa. Muutoin he eivät voi hyötyä niistä, ja kuormitus suolistolle on helppoa.

Toinen hetki. Kaikki juurikasvit, yhdistettynä proteiineihin, pidetään raskaina ja ravitsevina elintarvikkeina. Tällaisia ​​lounaita voidaan tarjota ennen pitkittynyttä heräämistä tai fyysistä rasitusta. Seuraavan aterian pitäisi koostua kevyistä elintarvikkeista, jotka ovat kohtuullisia.

Joten, käy ilmi, että proteiineja tulee kuluttaa mahdollisimman pienillä ainesosilla. Ja on parempi leikata vihreitä salaatteja suuriksi, ilman miellyttävää mitään, paitsi suolaa ja sitruunamehua. Ruoanvalmistusta kuumille liharuokille ei myöskään suositella - paahdetut kastikkeet eivät tarjoa mitään hyötyä, paitsi makuaineita. Voit parantaa makua, voit käyttää mustapippuria tai tuoksuvia yrttejä, mausteita. Koska ruoan prosessointi alkaa jo suussa, aterian pitää tapahtua rauhallisessa ja kiireettömässä ympäristössä.

Classic Power Rules
  • Mar 13, 2018
  • 71
  • 473