"Water hump" kaula. Kuinka poistaa kaulan kaulassa kotona?

Kuinka päästä eroon rumaupeista kaulaan kerran ja loppujen lopuksi? Tätä kysymystä vaivaa monet naiset. Suositusten ja harjoitusten huomioiminen nyt on tullut todelliseksi kotona!

Tätä ongelmaa ei harvoin kutsuta "leskeksi", joten se ilmenee vaihdevuosien aikana selviytyneissä naisissa. Nykyaikaiset elinolosuhteet kuitenkin pakottavat meidät kohtaamaan haavojen ja nuorten kauniiden tyttöjen ongelman, antaen heille paljon epämukavuutta ja päänsärkyä.

Taudin, jolla on kauhea nimi "leskihäntä" - tämä on rasvakudoksen kertymispaikka seitsemännessä kohdunkaulan nikamassa. Yleensä tämä selkäranka on erittäin helppoa kuopata käsin, joten se on kaikkein ulkoneva.

"Water hump": mitä se on?

TÄRKEÄÄ : Rasvakudoksen nikamien laskeuma on pysähtynyt prosessi, joka vaatii välitöntä hoitoa.

Kasvava wen ei ole vain esteettinen katastrofi, mikä merkittävästi pahentaa ulkoista kuvaa. Hän myös -

on todellinen lääketieteellinen ongelma, koska hän välittää nikamavaltimoa, joka on tarkoitettu toimittamaan verta aivoihin.

Siksi on epämiellyttäviä kivuliaita aistimuksia:

• kaventamaton kipu kaulassa;
• pahoinvointi ja tunnottomuus;
• -päänsärky;
• takaraivojen kipu;
• huimaus.

Nämä oireet estävät meitä elämästä normaalisti ja aiheuttavat jatkuvasti ongelmia. Säännöllinen kipu vaikeuttaa työtä ja lepoa, pyrkii päivä ja yö, pahoinpitelee vanhuksia ja nuoria naisia.

Mikä aiheuttaa kaulan kaulan?

Yleisin syy ulkonäköön on naisen huipentuma. Hormonaalinen tausta on varsin epävakaa tässä elämänjaksossa.

Miesten hormoni alkaa säätää naisen kehoa. Testosteroni on vastuussa seksuaalityypin lukujen muodostumisesta. Koska testosteronin liiallinen saatavuus johtuu rasvasta naisen rasitusvyöhykkeeseen.

TÄRKEÄÄ : Hormonaalinen tausta, perinnöllisyys ja elämäntapa vaikuttavat haavojen ulkonäköä ikään.

: n ulkonäkö näyttää olevan tärkeä rooli : n perinnössä, sillä jos se on yleinen piirre, se on muuttumaton milloin tahansa. Lihan läsnäolo vaikuttaa osteokondroosiin. Jos suolistossa esiintyy suolaa, niin rasvaista - ei voida välttää.Kohdunkaulan alueen lihasten liiallinen ekspressio johtaa myös "lesken höpöön".Tällainen ylikuormitus tulee yksitoikkoisesta työstä, kun kaula on yksitoikkoisessa asennossa pitkään. Niinpä ulkonäkö vaikuttaa toimistotyöntekijöihin, opettajiin, ompelijoihin, lääkäreihin, konetyöntekijöihin ja muihin. Kalsiumin puute johtaa selkärangan osittaiseen muodonmuutokseen, joka myös johtaa poikkeuksetta rasvahapon ulkonäköön.

Kuinka poistaa kaulan kaulassa kotona?

Onneksi voit päästä irti kuidusta itsekseen. Tämän ongelman hoitaminen sisältää suositusten tiukkaa noudattamista:

• pitää ruokaa ja syödä oikein;
• aamuharjoitusten kunnioittaminen;
• vaipan kuumaa vartaloa kylvyn jälkeen;
• säännöllinen itsehieronta.

TÄRKEÄÄ : Ammatillinen hieronta ja itsestään hieronta ovat tärkeässä roolissa "lesken hump" hoidossa.

Ensinnäkin, jotta laadullisesti päästä eroon kuidut, sinun on poistettava tekijät, jotka haittaavat selkärankaa:

• sopimaton ravitsemus;
• erittäin pehmeät patjat;
• tyynyt ylittävät 10 senttimetrin korkeuden;
• istumavälin elämäntapa.

Päivittäisten voimistelujen tekeminen ja rasvaisten rasvojen ruoka-aineiden ruokaileminen lipideilla nopeasti tulee oikea tapa päästä irti kuidusta.

Kuulokkeen irrottaminen kaulassa: Harjoitukset

Oikea harjoitukset paitsi auttaa pitämään lihakset kehon hyvässä kunnossa, mutta myös terveempiä.Tehdäksesi ehdotetun harjoitustyön voit onnistua päästä eroon "leskihän".

TÄRKEÄÄ : Voimistelu on positiivinen vaikutus johtuu selkää ja kaularangan ainoastaan ​​yhdessä ruokavalion ja hierontaa.

Kääntyy ja kallistaa pään.

On syytä istua alas, jotta huimausta ei vältettäisi. Tee rinteet vuorotellen jopa 10 kertaa yhteen suuntaan.Älä kiirehdi suorittamaan pyöreitä liikkeitä pään kanssa ja suorittamaan ne mittasuhteisesti ja hitaasti. Niiden harjoitusten määrä, joita itse säätät, perustuu henkilökohtaiseen hyvinvointiin.

Push-ups.

Pidä kätesi lattialla alas ylävartalon yläosaa ja lantiota ylös ja alas. Suorita tällainen harjoitus olisi monta kertaa useita käyntejä.Jos koko ei ole mahdollista suorittaa punnerruksia, voit repiä irti lattiasta vain ylävartalon samassa ajassa.

Vatsassa vatsassa.

Vatsata vatsasi ja yritä nostaa jalkasi oikealla kulmalla vetämällä hartiat eteenpäin. Rotu ja pyyhkäise jalat toisistaan. Kiinnitä huomiota siihen, miten terät liikkuvat tällä hetkellä.Yritä kiinnittää jalkojen asento 4 sekunnin välein.

samassa asennossa, makasi hänen vatsaan, kokeile muutaman kerran vähentää ja laimenna lapaluu, ilman jalkoja, lepää hänen kämmenet lattialle hartioiden leveys välein.

5. Hieronta kaulan kaulan poistamiseksi.

Huolellinen hieronta hoidettaessa "leskenhäntä" on erittäin tärkeä.Jos hierojalle ei ole mahdollisuutta käydä, itsehakkaaminen voi olla erinomainen vaihtoehto. Onneksi se ei ole vaikeaa. Tärkeintä on muistaa jatkuvasti vaara. Kaikki, koska rasvanpudotus voi välittää valtimoa, nostaa verenpainetta, lisätä päänsärkyä, aiheuttaa huimausta.

TÄRKEÄÄ : hieronnan tai itsestään hieronta pitäisi kestää 15-40 minuuttia.

On suositeltavaa suorittaa itsehengitys lämpimän kylvyn ottamisen jälkeen, kun lihakset lämmitetään ja rentoutuvat.Öljyllä tai voidetta ei noudata monimutkaisia ​​liikkeitä:

1. laittaa kätensä niskaan tekevät silitti liikettä ylhäältä alas useita kertoja. Ole varovainen, ettet hierovat kaulaa liikaa.
2. Sormenpäilläsi voit suorittaa hankauspisteen liikkeitä niskakyhmestä olkapääalueelle. Jos sinusta tuntuu kipeä pilkkuja käsivarsien - älä huoli, nekin voi ja sen tulee olla promassirovat kevyt kosketus.
3. Pyöreät liikkeet puristavat koko kaulan, keskittyen varsinaisiin säkäihin. Siirrä pään takaa, vuorotellen vasemman ja oikean käden liikkeiden välillä.
4. Koko käden kämmennys puristaa ihon kaulaan ja kyynärvarteen. Tämä harjoitus voidaan suorittaa sekä yhdellä että molemmilla käsillä.Lopussa itsensä hieronta
5. suorittaa useita silitti ja rauhoittava liikkeet, joilla pyritään quieting kehon ja rentoutumista.

Video: Takahieronta. Kuinka poistaa karvat?

yksityiskohtaiset ohjeet annetaan videon ja lääkäreiden suositukset auttavat sinua pääsemään eroon laadun säkään niskassa ja on ihana ennaltaehkäisevä vaikutus kehoon.

Video: Itsevärinen kaula