British ruokavalio on mielenkiintoinen, koska se on ristiriidassa yhden ravitsemuksen pääperiaatteista, koska se otetaan käyttöön: vähintään kaloreita, koska aamulla, maksimi päivälliselle. Siksi se sopii niille, jotka eivät halua syödä aamulla, mieluummin syödä illalla on tiheämpää.Kuitenkin kalori päivän ruokavalion Englanti ruokavalio on melko pieni, noin 1000 kaloria, joten se tarjoaa hyvän ja laihdutus. Viikon ajan, joka on laskettu ruokavalio, voit menettää 2-3 kiloa.
Ruokavalio tätä ruokavaliota - kolme kertaa, ja päivällinen on oltava viimeistään klo 19.00.Jokaisen aterian, voit valita minkä tahansa alla luetelluista vaihtoehdoista, missä tahansa järjestyksessä ja yhdistelmä, vain yrittää olla toistamatta samoja vaihtoehto usein ja vielä kahtena peräkkäisenä päivänä.
aamiaisen( 200 kcal)
I-variantin: yksi keitetty muna tai niiden munia, siivu kuivattu leipää täysjyvä, 100 g tuoretta mehua.
II muunnos: 1/3 kuppi kaurahiutaleita lasi rasvatonta maitoa, Art.lusikallinen rusinoita, 150 g hedelmämehua.
III -versio: 2 rkl.lusikat viljan täysjyvätuotteista lasillalla rasvatonta maitoa, omenaa.
IV variantti: 200 g hedelmäsalaattia, 150 g jogurttia tai hapan rasvatonta maitoa.
päivällinen( noin 300 kcal)
I-variantin: peruna, paistettu yhtenäisesti täytetty 100 g: lla rahka makea hedelmät( kuivatut hedelmät tai höyrytetty), kasvis salaatti lusikalla auringonkukkaöljyä, appelsiini, omena, tai päärynä.
II muunnos: kasvis- lientä, 25 g raastettua juustoa, koko-vehnä tela( 50 g), päärynä tai omena.
III variantti: kuivattiin leipäviipaleet 2, 50 g paahdettujen papujen( pavut), 100 g tuoreita hedelmiä.
IV variantti: munakas vihanneksista, juusto ja kaksi munaa viipaletta tomaattia, vihreä paprika ja sienet, omena.
päivällinen( noin 500 kcal)
I-variantin: kuuma lautasen papuja tai papuja, 100 grammaa tuoreita hedelmiä.
II muunnos: polumolochny keittomausteyrtit 25 g rasvaton raastettua juustoa( juusto), Bun( kuivattu) kokonaisia jyviä, 50 g kuivattuja aprikoosit, kastettu juusto.
III variantti: suuri peruna, leivotaan yhtenäinen, 60 g paahdettuja papuja, tai munuaisten pavut, porkkanat, kaali, 2 kuppia jogurtti, jota oli täydennetty muutaman palan murskattuja kuivattuja aprikooseja.
Aterioiden väliin voit juoda tavallista vettä, kuinka paljon haluat, ilman rajoituksia.