Jos olet kyllästynyt pieneen ja et ole edes vakuuttunut siitä, että jopa pieni kela on kallis, niin oikea ruokavalio auttaa ratkaisemaan ongelmasi. Useat tuotteet sisältävät kasvua edistäviä aineita. Joten mitä syödään kasvamaan?
Ensinnäkin kasvava keho tarvitsee proteiineja, erityisesti eläinperäisiä.Se vaatii myös aminohappoja, kalsiumia, kaliumia ja muita vitamiineja. Vieraanpähkinät estävät merkittävästi hiilihydraattien hajoamista ja antavat keholle lujuuden. Pähkinöitä voidaan lisätä salaatteihin ja viljoihin, ja yöllä on hyvä juoda lasillinen maitoa, jossa on pilkottuja pähkinöitä.
Syö kananmunat - se on proteiinia puhtaassa muodossaan - ne auttavat ylläpitämään energiaa kehossa koko päivän ajan. Munat sisältävät runsaasti vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä keholle. Keitetyt munat imeytyvät kehoon ilman mitään jäännöksiä.Suosittelemme syömän 2 munaa aamulla ja 2 munaa illalla.
Ruokavalion tulee sisältää lihaa. Naudanlihan liha sisältää sinkkiä ja rautaa, jotka edistävät kasvua. Tarpeellinen määrä kuituja ja hiilihydraatteja löytyy kaurapuurosta. Kaurapuuro edistää luun kehittymistä ja lihaskudoksen muodostumista. Jos haluat kasvaa, et löydä parempaa auttajaa kuin kaurapuuroa. Siinä on runsaasti sellaisia hyödyllisiä elementtejä kuin kromi, rauta, mangaani, jodi, sinkki, kalium, "A", "E", "K" ja "B" -vitamiinit. Messissa voit lisätä omenan, banaanin, kuivatut hedelmät, pähkinät tai hunaja.
Älä unohda maitoa, se ravitsee kehoa kalsiumilla. Kaikkein hyödyllisimpiä on aasinmaito, sillä on ainutlaatuinen miinus - se on erittäin kallista ja jopa hulluilla hinnoilla on hyvin vaikeaa löytää sitä Venäjän keskialueelta. Mutta aasian maito voidaan korvata vuohilla. Kolmanneksi hyödyllisten maitotuotteiden joukossa on maito lehmä.
Syö kalaa, se sisältää fosforia, stimuloi aivoja ja edistää kehon kasvua.
Jotta parempaa aineenvaihduntaa päivässä pitäisi juoda 2,5 litraa nestettä, ellei tietenkään se ole kontraindisoitu sinulle sairauksien takia. Tavallisen veden sijaan voit juoda mehuja, antaa etusija sitrushedelmien mehuille sekä porkkana ja tomaatti. Yritä rajoittaa itseäsi vahvan kahvin, energiajuomien ja mustan teen käyttämisessä.
Suuri suolanotto erittää kalsiumin kehosta ja heikentää luukudosta. Yritä saada ateriat säännöllisesti, annokset pitäisi olla pieniä, mutta niiden pitäisi sisältää hyödyllisiä vitamiineja ja elementtejä.Auta elimistösi ulkona kaudella monimutkaisia vitamiineja.
Tietenkin kaikki nämä suositukset ovat tehokkaita vain "kasvun vuosina."Jos olet jo kaukana 20, te kasvaa, valitettavasti, ei toimi, koska se voi syövät. .. Mutta lapsuudessa ja nuoruudessa, hyvä ravinto on melko mahdollistavat kasvaa nopeammin, korkeammalle ja voimakkaammin:) .