Oikea välipala

Kaikki ruokavalioon perustuvat ruokavalion rakastajat ovat välttämättömiä kysymyksiä: syödä tai syödä ja syödä tai välipalaa. Oikean välipöydän tärkein asia on päästä eroon nälästä, mutta vain hyödyllisiä tuotteita.

Hyödyllistä välipalaa

Ei ole koskaan syytä luopua hyödyllisestä välipalaa. Lääketieteellisissä ruokavaliossa edistetään usein murskattuja ruokia, joissa henkilö ei tunne nälkää ja hänen ruumiinsa ei sisällä pelastustilaa, jossa hän alkaa säästää lihavaloja. Ja laihtuminen on erittäin tärkeää.

Mutta jos tärkeimpien aterioiden lisäksi pääset syömään terveellisiä ruokia( jopa kolme kertaa päivässä), rento keho osuu nopeasti ylimääräiseen rasvaan ja laihtuu.

Tavalliset ateriat voivat parantaa ruoansulatusentsyymien tuotantoa, normalisoida verensokeria ja alentaa kolesterolia.

Milloin välipala

Oikea välipala on myös omat säännöt. Hän on tyytyväinen perusruokien välillä tai kun ajatus hymyili pääni läpi, että haluan pureskella jotain.

Jos olet liian kiireinen ja unohda syödä, aseta itsellesi muistutus puhelimeen tai aseta herätyskello( vaikka toimisi toimistossa, se ei ole hyvä idea).

instagram viewer

Snacks päivän aikana

Kaikkein hyödyllisimpiä välipaloja ovat aamiainen ja iltapäiväpalat.

Toinen aamiainen

Jos sinulla on hyvä aamiainen, niin toisen aamiaisen jälkeen sinulla on tarpeeksi hedelmiä.Tärkeintä on, että he ovat makeita ja tuoreita. Vaikka banaaneissa ja viinirypäleissä liikaa kaloreita, niin he eivät ole parempia. Voit syödä suurta omenaa, oranssia, pari kiiviä tai mandariineja.

Välipala on sama kuin yksi hedelmä tai kourallinen hienonnettua. Ja suurin annos on kolme.

Jos välipaloiksi päätät syödä kuivattuja hedelmiä( luumuja tai kuivattuja aprikooseja), älä unohda, että yhden kuivatun hedelmän kaloripitoisuus on yhtä suuri kuin sen tuore ekvivalentti. Ja kuivattu aprikoosi tai luumu ei voi tyydyttää sinua, joten tarvittavan määrän kuivattuja hedelmiä on parempi kaataa kiehuvaa vettä muutama tunti ennen välipalaa.

Kuivatut hedelmät ei ole tarpeen vertailla kuivatuilla hedelmillä.Loppujen lopuksi nämä ovat sokeroituja hedelmiä, jotka ovat melkein yhtä kuin sokerin puhdistettua sokeria.

Jos aamupäivänä juuri juonut mukavasti teetä tai kahvia, anna toinen aamiainen olla kalori. Syö juustomassaa, juustokakkua, kovaa munaa tai munakokkelia. Ja ehkä olet tyytyväinen tattariin tai kaurapuuroon.

Snack

Toinen hyödyllinen välipala odottaa sinua myöhemmin iltapäivällä - iltapäiväteetä.Jos työskentelet myöhään tai kotiin, tule liian myöhään, niin opi järjestämään samanlaista välipalaa päivän lopussa. Joten pääset eroon akuutista nälänhädästä illalla.

Pikkupurtavaa varten parhaiten soveltuvat maitotuotteet: jogurtti, kefiiri, raejuusto tai juokseva maito. Ne sisältävät kalsiumia, jota kehomme parhaiten sopii illalla.

Toinen tärkeä snack-hetki - kaikki hapan maitotuotteet tulisi kuluttaa hitaasti, jotta kyllästyminen olisi parempi. Jopa kefiiri on parhaimmillaan olemaan juomakilpikonna, vaan juoda teelusikallinen.

Snack ajaa

On hyvä, kun on aika syödä rennossa ilmapiirissä.Mutta tämä rikkaus ei ole kaikki, ja useimmiten on välipala ajon aikana.

Kun olette tässä tilanteessa, sinun kannattaa muistaa yksi asia - missään tapauksessa älä syö pikaruokaa. Se voi vain vahingoittaa sekä terveytesi että hahmosi.

Jos haluat nauttia välipalaa ajettaessa, valitse banaani, juo jogurtti leseillä, hiutaleet, pähkinät ja viljat. Ne kaikki liittyvät hidashiilihydraatteihin, ja pienissä annoksissa, joissa on kevyt sydän, voit syödä jopa niitä, jotka pitävät ruokavaliossa ja yrittävät laihduttaa.

Voit jopa syödä voileipiä.Vain se on laadittava oikein - leipää leipää leseillä, laittaa ohut pala paistettua tai keitettyä naudanlihaa, salaatin lehtiä ja pari oksia vihreitä.

Pakollinen välipala sairauksien aikana

Sydämen, maksan, munuaisten, mahojen ja suolistosairauksien, välipaloja kärsivät henkilöt ovat elintärkeitä.

Koska pienet ruoansulatuskanavat ovat toistuvasti saaneet ruoansulatuselimistön jonkin tai toisen ruumiin kuormituksen, ruoansulatusmehu alkaa erottua tietyllä rytmillä, minkä seurauksena hyppäys glukoosin ja insuliinin ja vastaavien tuotannossa muuttuu nollaksi.

Oikea ravitsemus on mahdotonta ilman asianmukaista snacking, koska ne antavat meille mahdollisuuden säilyttää terveytemme, hahmomme ja jopa hermomme. Loppujen lopuksi hyvin ruokittu mies on ystävällisempi kuin nälkäinen. ..

Classic Power Rules
  • Mar 14, 2018
  • 81
  • 538