ruokahalun lisääntyminen ennen kuukautisia johtuu PMS kun - hyppää mieliala, kohonnut emotionaalinen haavoittuvuus ja samalla kasvaa ärtyneisyys. Ennen kuukausittain useimmissa tapauksissa naiset haluavat syödä tavallista enemmän ja mieluiten makea. Miksi tämä tapahtuu, ja mikä tärkeintä, miten kieltämään itsemme ennen kuukautisia tarpeettomaan ja haitallista, mutta tällainen toivottava ruokaa?
- syyt lisääntynyt ruokahalu
- Ovulaatio
- Hormonit
- painotetaan makea
- alijäämään endorfiini
- puutos verensokeri
- Miten käsitellä lisääntynyt ruokahalu
Syitä lisääntynyt ruokahalu
PMS allekirjoittaa lähes kaikki kauniimpi sukupuoli, joilla on harvinainen lukuun ottamatta muutamia onnekkaita naiset, joilla onse kulkee huomaamatta. Ennen kuukautisia voi olla vahva halu syödä jotain suolaista, mausteinen, ja useammin, jotain makeaa. Ei vain makea, mutta erittäin hyvin makea: suklaa, kakku tai karkkia vuori. Ohjaa ruokahalu on paljon vaikeampaa ja vihamielistä kiloa ja pyrimme ilmestyä tänä aikana.
Tietenkin, painonnousu on hyvin turhauttavaa naisille. Meidän pitäisi kuitenkin muistaa, että painon nousu johtuu pitkälti nesteretentiota, eikä siksi, että kasvun rasvakudoksessa. Jos huomaat kehon, niin saatat huomata, että vatsan ennen kuukautisia, kuten "turpoaa", "liian", lisääntynyt ilmavaivat, vähentynyt virtsaaminen, joskus ummetus.
ylimääräinen neste välttämättä näy aikana ja jälkeen kuukautisten, ja muut oireet häviävät. Ja mikä tärkeintä, jos et liikaa, niin paino tulee sen normaalin taksan. Mitä tehdä, jos halu syödä on yksinkertaisesti vastustamaton?
Ovulaatio
On 2 tärkeimmät aikoja naisen kehossa, noin yhtä pitkiä ja noin 14 päivä: ennen ovulaatiota ja sen jälkeen. Vaikka lannoitusta ei ole tapahtunut, naisvartalo on perustettu ajatella ovulaation jälkeen ja ajossa jos haluat alkaa kerätä energiaa ja voimaa pelastaa ja tiineyden.
Kaiken tänä aikana näet lisäystä, lähinnä nesteen kertyminen elimistöön, joten älä kiirehdi tiukasti rajoittaa itse. Ensinnäkin se suuresti pahentaa negatiivinen emotionaalinen mielentilaan aikana PMS, ja toisaalta täysin ruokahalukeskukseen ei todennäköisesti onnistu.
paljon tehokkaampaa huolellisesti katsella kehonsa ja ymmärtää, miten painonnousua, teidän tapauksessa on sallittua. Jos kuukausipainon lopussa tuli normaali, niin et syönyt. Täysin poistaa painonnousu ennen kuin kuukausi ei toimi, se on naisen luonto.
sisältöön ^Hormonit
Toisin miehiä, jotka ovat jopa hormonit, naisvartalo riippuu sen suhdanneherkkyys. Jokainen uusi prosessi ympyrässä nainen käy läpi samat muutokset, mukaan lukien hormonaaliset.
On 2 tärkeimmät naishormoneja: estrogeenin ja progesteronin. Ennen ovulaatiota naisen kehossa vähitellen tuottaa suurempia ja suurempia määriä estrogeenia, joka tarvitaan munasolun kypsyminen, korkeimmillaan ovulaation itse. Tänä aikana meillä on hyvällä tuulella, vahva seksuaalinen halu, korkea hyötysuhde, iho loistaa, paistaa ja nainen itse.
Ovulaation jälkeen estrogeeni ei enää tarvita, koska muna on kypsynyt ja jätti munasarjat, niin taso tämän hormonin laskee jyrkästi. Se johtuu siitä, että väheneminen estrogeenin naisessa dramaattinen tunnelma pahenee, uneliaisuutta ja muita tunnettuja merkkejä.
Ovulaation jälkeen naisen keho alkaa aktiivisesti tuottavat progesteronia, sitä kutsutaan "raskauden hormoni."Kuten olemme maininneet, riippumatta siitä, onko kananmuna hedelmöittynyt vai ei, naisvartaloa vielä valmistautuu vaaliminen, ja "tuottaa" paljon tämän hormonin.
Yksi sivuvaikutuksia progesteronin - lisääntynyt tuotanto mahanesteessä, ja siksi sulavuusnopeus kasvaa, emme voi saada tarpeeksi normaalin osan ja syödä enemmän.
painotetaan makea
Hormonaaliset vaihtelut aiheuttavat pikemminkin ruokahalu kuin nälkää.Tämän seikan ymmärtäminen voi jo helpottaa naisen kuntoa. Huolimatta tämän toiveen voimasta, sillä on hormonaalinen perusta.
Miksi haluat makea? On kaksi syytä:
- -endorfiinipuutos,
- -verensokerihäiriö.
endorfiini puutos
Se endorfiini - hormoni onnen, monille tuttuja. Monet tietävät myös, että pieni perna on helppo purkaa syömällä suklaapatua. Tapana syödä makeisia, erityisesti suklaata, edistää tuotantoa endorfiinien, melko lujasti ankkuroitu. Jos rakastat makeaa, ei ole mitään järkeä kieltää sitä itsellesi ennen kuukausittaisia. Sinä vain pahentaa huonon mielialan, suositus on parempi syödä, mutta ei paljon.
sisältöön ^puutos verensokeri
ilmi, että vähentäminen endorfiineja on toinen kielteinen seuraus, joista harvat ovat tietoisia. Tämän naisen hormonin puuttumisen vuoksi insuliinin tuotanto vähenee. Tämä aiheuttaa myös vastustamattoman halun syödä makeaa ja siten lisätä verensokeria.
sisältöön ^Miten käsitellä lisääntynyt ruokahalu
Miten voidaan voittaa lisääntynyt ruokahalu ja välttää ylimääräisiä kiloja ja ylensyöntiä:
- tasapaino ruokavaliota, jotta se olisi terveellistä, eikä juuri ennen kuukautisia, ja säännöllisesti, niin se on helpompaakestää ruokahaluttomuutta;
- aktiivista elämäntapaa : ennen kuukautisia jos olet intohimoisesti harrastus tai urheiluun, eikä istua edessä television, mahdollisuus ylensyöntiä tulee vähemmän.
Main, taistelussa lisääntynyt ruokahalu, on kiinnittää huomiota itse, eivät harjoita itseruoskinnan, ja jos kovasti haluavat tehdä pienen ilon muodossa makea. Lisäksi tiedät nyt, että paino joka tapauksessa kasvaa ennen kuukausia ja väistämättä vähenee niiden aikana. Seuraa hänen vaihteluitaan, ja jos kuukauden kuluttua olet hänen tavallisella painollaan, niin olet kaikki kunnossa.