Mitä vitamiineja tarvitaan terveydelle ja hampaiden ja ikenien vahvistamiseksi

ajatella, että on olemassa ongelma suuontelon voi päättää virkistävä deodorantti tai käyttää kokouksessa purukumi - henkilö tekee virheen!,

Nykyinen epämukavuus pahenee päivittäin, ellei sitä ole otettu etukäteen. Terveille hampaille ja kumeille on erittäin tärkeää, että ruokasi on tarpeeksi vitamiineja ja mikroelementtejä.

hampaiden Mitä pitäisi aluksi keskittyä

Analysoi ruokavalion ja päivän menu, jonka ainesosat kulutetaan ruokaa. Mutta vaikka tietää mitä vitamiineja ovat välttämättömiä hampaat ja ikenet, on välttämätöntä:

• taitavasti jalostettuja tuotteita( termisesti, kemiallisesti);
• varastoi jääkaapissa keitetyt ruoat tai osti helposti pilaantuvat ainesosat enintään 3 vuorokautta;
• pystyy puhdistamaan vihannekset ja hedelmät hyödyllisen kuoren avulla.

punnittuja valikosta noudattaminen perussääntöjä hygienian voi estää karies, horjumista hampaat, punoitus suussa, ulkonäkö haavaumia, ienverenvuoto.

perehtyneen kertoo - kuinka vahvistaa hampaita, vaikuttaa positiivisesti elpyminen kumeja, jotta kunnon arviointiin suuontelon, oikein muodostavat ruokavalion päivittäistä ateriaa.

On tärkeää tietää ja muistaa - mitä ravinteita ja vitamiineja tarvitaan ylläpitämään ikenet paitsi, vaan myös hampaat.

Älä kitsastella terveyteen, tietäen, että se on helpompi estää iensairauksien ja hampaiden, kuin mennä hammaslääkärin vastaanottoa tai jopa proteesin.

Hämmästyttävä hymy on takuu ihastuttavasta mielialasta ja luottamuksesta sen vastustamattomaan ulkonäköön. Hymyn estetiikka, erinomainen ulkonäkö ovat tärkeitä tekijöitä itsetunton lisäämiseksi jokaisessa ihmisessä!

Iästä, sosiaalisesta asemasta, kyllästää oman ruokavalion kaikki tarvittavat, ei tarvitse ostaa erikoistyökaluja hampaita ja ikeniä.

tärkeää tietää - mitä mineraalit ovat tärkeitä normaalin kehityksen, toimeentulon hampaat, tukevat tervettä ja vahvaa kumit.

Kalsium + F + D-vitamiini - tämä tulisi aloittaa

Thinking yksityiskohtaisesti rationaalisuuden valtaansa, joten menu viikolla, on suositeltavaa keskittyä pelkästään sisältöön vitamiineja tuotteita, mutta myös hankkia, jotka sisältävät fosforia ja kalsiumia. Tämä on oleellista kaikille organismeille!

Aikuiset ja lapset saavat jatkuvasti riittävä määrä käyttökelpoisia aineita, kuten kalsiumia ja fosforia. Näiden hivenaineiden perusteella D-vitamiini imeytyy hyvin, mikä mahdollistaa luukudosten muodostumisen normaalisti.

Kalsium on perustana luukudokselle, mukaan lukien hammas. Tämän erityisen elementin puutteellisuus vaikuttaa ennen kaikkea emaliin. Jotta

hampaat oikein edistää, kehittää ja oli täyden konsolidoinnin ikenissä, on suositeltavaa kuluttaa yhdessä kalsiumin vitamiinia Näin varmistetaan terveyden ja parantaa limakalvon suun auttaa estämään verenvuodon, ientulehdus.

Tallenna terveyden hampaat ja ikenet auttaa täydellinen oikean lähestymistavan ruokavalio, tietoa hienouksia kulutuksen välttämättömiä vitamiineja: B, C, K, D, E, PP ja A.

Mitä ruoka sisältää vitamiini B monimutkainen vitamiineja

Consumed(Ryhmä B) tarjoaa luonnollisen hoidon luuta ja lihaksia varten. Näiden vitamiinien tarpeellinen määrä mahdollistaa luonnollisen muodon luonnollisen kumin muodostumisen ja vahvistavat hampaita.

Jos kehossa ei ole riittävästi näitä aineita, hampaat löystyvät nopeasti. Se kuuluu myöhemmin, useita hampaita, kumit rikkomatta, mikä aiheuttaa usein verenvuotojen suussa.

B-vitamiinipitoisuus tuotteissa:

1. tiamiinin( B1) sisältämät omenat, kananliha, tuoreen maidon, tomaatit, hiiva, muna, viljat kaura, peruna, pasta, sianliha, suolaheinä, linssit, herneet, pähkinät, pistaasipähkinöitä, siemenet( auringonkukka).
2. Riboflaviini( B2) sisältämien: katkera suklaa, pähkinät, silli, lampaan, sienet, pavut, tattari, maitoa, nuoria kanoja( kanat), vihreät herneet, munat, lohi, manteli, kaakao, naudanlihaa, persilja.
3. pyridoksiini( B6) sisältämien: herneet, squash, tuorejuustoa, tomaattimehu, munat, kalanmaksaöljyä, rusinoita, perunat, banaanit, maissi, viljat( ohra, vehnä), valkosipuli, hiiva, naudan maksa, hasselpähkinät, makrilli, tonnikala, saksanpähkinät, pavut:
4. Syanokobalaami( B12) löytyy: kananliha, kermaa, voita( voi), munia, rahka, sulatejuusto ja vankka, turska, aivot, naudan maksa, munuaiset.
5. Foolihappo( B9) sisältämien: vihreä sipuli, ohra ryynit, pinaatti, hasselpähkinät, parsakaali, mantelit, pavut, maapähkinöitä, appelsiinimehua, lintu maksassa.

askorbinku meidän kaikkien

kulutus elintarvikkeiden C-vitamiini auttaa tukemaan suuren tilan suun ja kumit. Askorbiinihapon arvo kyvystä kiihdyttää aineenvaihduntareaktioitaan tilan parantamiseksi verisuonia ja kapillaareja.

askorbinki puute voi johtaa:

• ientulehduksen ja verenvuodon;
• hampaiden löystyminen;
• -infektiot ja haavat, jotka muodostuvat suuontelossa.

askorbiinihappoa( C) löytyy viinirypäleitä, maitotuotteet, sitrushedelmät, tomaatit, herukat, persilja, peruna, tomaattimehu, tyrnimarja, omena, fenkoli, kukkakaali, ruusu.

Muut, ei vähemmän tärkeitä vitamiineja

muita vitamiineja tarvitaan hampaita, jotka täytyy saada ruokaa aikuisille ja lapsille:

1. kulutus K-vitamiinia suojaavat ikenien verenvuoto ja hampaiden löystymisen. K-vitamiini esiintyy perunat, pinaatti, soija, maissi, tomaatti, porkkana, herneet ja luonnonvaraisen ruusun.
2. kulutus vitamiini antaa normalisoituminen metabolisen elimistön toimintaan. Sen puute voidaan havaita:
   tauti suun limakalvon, häiriöitä prosessissa syljeneritys, horjumista hampaat karheus ja väärinkäytöksiä hammaskiillettä.Retinol( A, beetakaroteeni) löytyy: aprikoosi, herneet ja sipulia, villiruusu, porkkana, tomaatti, muna, persilja, voita( voi), maito ja maitotuotteet, maksa( naudan- ja turska).
3. kulutus D-vitamiinin edistää imeytymistä haluttu määrä kalsiumia ja fosforia. Tämä edistää kertymistä ja kylläisyyttä dentiinin tarvittavat hivenaineita ja vahvistaa ikenet ja hampaat. D-vitamiini on pakattu: lehmän maito, munankeltuainen, voita, makrilli, maksa( turska, nautaa, sikaa, kanaa), smetana, silliä.Kulutetaan
4. vitamiinien ryhmään PP kehittymisen estämiseksi kaikenlaisia ​​sairauksia suuontelossa. Niasiinia( PP, nikotiinihappo, B3) sisältyvät: lihatuotteet, palkokasvit, naudan maksa, viljat, hiiva.
5. kulutus E-vitamiinia edistää aktivointi prosesseja parantaa haavat ja muita vammoja limakalvon ja kumit. Tarvittava määrä poistaa lisääntynyt herkkyys kumit ja limakalvojen alttius mekaaniselle, poistaa ulkonäkö haavaumia suussa. Tokoferoli( E) on läsnä: kasviöljy, viljan( vehnänalkio), maissiöljy( kerma), palkokasvit, turska, viljat( tattari), porkkanat, hasselpähkinät, pasta, naudanliha, juusto, banaani, sipuli, kaurahiutaleita.

Varoitus - vitamiinipuutos!

organismia ilmoittaa nykyinen puute vitamiineja:

1. Jos kariesta havaitaan, kuiva suu, polttaminen, metallin maku tuntemus - mikroelementtien puuttuminen D .
2. Kun ientulehdus, huono haavojen paranemista on limakalvojen tai havaitsee karheus pinnalle hampaiden - puutos vitamiinin .
3. rikkominen kuuluu maittavuus, suun kuivuminen tapahtuu, kun punoitus kieli - on pulaa B12 .
4. havaittiin liikkuvuuden hampaat, ienverenvuoto - näyttöä puute askorbiinihappoa .
5. Shaky teeth - ei ole vitamiinia B6 .
6. tuntuu jatkuva jano, polttava, kipu kielen, katso maku - se on merkitty alijäämä B1 .
7. Jos on tulehdus limakalvon suussa, on muodostettu suun haavaumat, huulilla perleches - puute B2-vitamiinia .
8. Verenvuotojen kumilla -puute on eliminoitava : hen.
9. Kun hidas haavan paraneminen, muodostumista suun haavaumat, lisääntynyt herkkyys mekaanisille vaurioille kumit - on pulaa E-vitamiinia .
10. muodostumista halkeamia huulilla, diagnosoitu sairaus, pahanhajuinen hengitys, tumma turkki - alijäämä PP ryhmä( B3) .Kun stomatiitti
11. diagnoosi tai ientulehdus( ientulehdus) - puute B9 .

tietämättä mitä elintarvikkeet sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan elin, on helppo itse täydentää tarvittavat varaukseen.

Apteekki vitamiini komplekseja

hampaiden suosituimpia ja kysyntää vitamiini kompleksit ovat:

1. lapsille ja aikuisille ennaltaehkäisevänä monimutkainen parodontiitin pitäisi valita Ikuisesti Lapset .Monivitamiini luonnon koostumus sisältää otteita kasveja( hedelmät, vihannekset) mahdollistaa annetaan ravinnon kanssa porkkanaa, tomaattia, arvokkaita komponentteja parsakaali, pinaatti, omenat ja karpaloita.
2. suositeltavaa tutustua monimutkaisia ​​ CalciumOsteoporosis katsotaan lisäainetta kannatella vartaloa( aikuiset ja lapset) kalsiumin tasapainoa. Sisältää vitamiineja D3, K, B6 ja C, arvokkaita hivenaineita, kuten mangaania ja sinkkiä.
3. täydellinen sekoitus ehkäisyyn hampaiden komplikaatioiden - suosittu lääke Kaltsinova , - vitamiini monimutkainen, joka sisältää C ja D, A-vitamiini ja B6-, mukaan lukien kalsium ja fosfori. Lapset voivat langeta muodostumista koko kehon ja luun hampaille, tarvittava määrä ravinteita, hivenaineita.

käyttää valmiita huumeita, ja täysi valikoima. Mutta ennen tätä on syytä neuvotella lääkärisi kanssa.

Hammasvaurioiden estämiseksi tee sopiva valikko. Keskittyen tunnistaa oireita hampaiden sairauksien ja häiriöiden, kirjoita ruokavaliota suositellaan vitamiineja ja arvokkaita mineraaleja, vahvistaa ikenet ja hampaat.