10 vinkkejä hermostuneisuuden lievittämiseen

Jos olet kuten minä, rakastan kulttiromaani M. Mitchell, "Tuulen viemää", luultavasti muistaa outo täti Pittypat, jonka mukaan uskollinen palvelija, jatkuvasti tilassa hulmuten.

Nykypäivän psykologit varmasti diagnosoivat tämän sairauden, : n, hermostollisena -kannanaan.

Se ei ole stressi vielä, mutta jos et pysty selviytymään hermostuneista jännitteistä ajoissa, se johtaa nopeasti paitsi stressiin myös masennukseen.

Nainen Pitti kamppaili hänen tilansa vapinaa mielenkiintoisilla menetelmillä: hänet asetettiin sängylle pulloon nuuska.

Ja hänellä oli myös konjakki pyörtävä pullo.

Hajuherättävät suolat ovat jo kauan muotia, ja alkoholijuomien väärinkäyttö on täynnä progressiivista alkoholismia.

Ja vanhojen pentujen reseptit XIX-luvulta nykyaikaisiin ihmisiin eivät varsinkaan sovi.

Miten vapauttaa hermoston jännitys ilman haittaa terveydelle, opit tästä artikkelista.

Vihjeitä hermostuneilta jännitteiltä - otamme huomioon!

omaan sanastoa koskaan esiintynyt epämiellyttäviä sanoja kuten "hermostunut jännitteitä", "stressi", "masennus", yritä kiinni yksinkertaisia ​​sääntöjä:

1. Älä liioittele.
2. Sinulla pitäisi olla normaali viikonloppu, joka auttaa elintä toipumaan.
3. Sleep vähintään 8 tuntia päivässä( joku aioin sanoa, "Julia, joka puhuisi?", Mutta ikävä tällä hetkellä 🙂)
4. Saavumme kotiin, poista kellot, ylimääräiset koristeet, pese pois make-up - kotona ettarvitsevat panssaria.
5. Kodin vaatteesi ei pidä olla vain mukava, vaan myös kaunis.
6. Älä vaivata talosi tarpeettomilla asioilla - runsaasti roskia aiheuttaa hermostuneita ärsytystä.
7. Pysy kaukana stressin lähteistä, jos sellainen on.
   Jos et voi etäisyydellä heistä, oppia olemaan huomaamatta niitä.
8. Jos et käynnistä jotain suhteessa toiseen puoleen, ystävät, kollegat - puhu tästä, kunnes se on liian myöhäistä.
9. Älä pidä itsesi jatkuvasti tiukoissa rajoissa, anna itsesi olla heikko, onko se suklaapatukka tai uusi rihkama.
10. Kuuntele itseäsi.
    Jos kehosi päätti ottaa päivän pois, noudata sen esimerkkiä.
    Vietä tänään mielenkiintoinen kirja ja puhdistus voidaan tehdä huomenna. Muista

usein nämä kymmenen sääntöjä ja sinun ei tarvitse etsiä tietoa, poistamalla jännitys .

Hermostumisen oireet

Hermoston jännityksen oireet ovat hyvin samankaltaisia ​​kuin meille tuntemattomat - stressi.

Voidaan sanoa, että hermoston jännitys on ensimmäinen askel stressitekijöihin, mistä se on kiven heitto masennukseen.

Tarvitsetko sen? No?

Sitten alkaa etsiä seuraavia merkkejä hermostollisesta jännityksestä.

• Olet ärsytetty.

  ja hermoja jopa asioita, jotka olivat aiemmin näkymättömiä, ja jopa - tuo mielihyvää, ja jopa ihmisiä, hajuja vastuita, joita aikaisemmin tuskin siirretään - aiheutti myrskyn negatiivisia tunteita.

• nähdä sinut takaisin vanhoja lapsuuden tavat, erinomainen ärsytys:

  puree kynsiään, tukistaa, raapia itseään, jne

  Jotkut näistä huonoista tavoista voivat myös olla vasta hankittuja.

• Aloitit välttää ihmisiä.

  Aiemmin voitte kuvitella viikonloppuna ilman tavata ystäviä ja iltaisin - ei illallista rakkaasi / perhe, jonka aikana puhuttiin kaikesta.

  Ja nyt kaikki haluat nopeasti sammuttaa hänen huoneessaan ja näe ketään.

• Pienet mukavat asiat eivät ole tyytyneet sinua.

  Ennen hymyilet, jos he näkisivät kaunis perhonen, hauska kissanpentu, söpö vauva, vanhempi pariskunta, jotka välittävät toisistaan, jne

  Nyt vain ei näe sitä, ja jos he huomaavat, että vain ärtynyt kohauttaa ja miettiä muita: "No, mitä sinä lybites idiootteja?!

  povylazili Jos nyt tuijottavat minua noin »

• tunnetila pahentunut:

  te loukkaantua trifles, itkeä turhaan, pahoittelemme usein huono itse, helposti turhautunut huutaminen jne

• Tulit huonoon uneen.

  Illalla on vaikea nukahtaa, koska olet selvinnyt epämiellyttäviä ajatuksia useita kertoja yön heräät, jos sinulla on joku erityinen herää, ja seuraavana aamuna, tietenkin, voit tuskin avata silmäsi ja tunne ylityöllistettyjä.

• Olette hapantuneeseen suhde ruokaan:

  ruokahalu katosi kokonaan;tai päinvastoin - he alkoivat hamyachit kaksoisosat;oli rakkaus haitallisiin asioihin: makea, mausteinen, savustettu jne.

kuin rauhalliset hermot?

Jos kuitenkin hermostunut jännitteitä olet kiinni, niin päästä eroon ei ole niin vaikea hänelle, tietenkin, joiden avulla minun älykkäin vinkkejä!🙂

Tärkeintä - ei viivästy hoidon aloittamista.

1. Siirtyminen epämiellyttävää kalleuksia sinulle.

   Unohda puoli tuntia Monster päätoimittaja, aviomies, joka ei löydä työtä, keskeneräinen synopsis ja muita tilapäisiä vaikeuksia.

   Käynnistä pehmeä musiikki, hauska elokuva, katso kuva, jossa olet onnellinen lukea mielenkiintoisen artikkelin, tehdä kupillisen teetä, jne

2. Älä säästä negatiivista energiaa. Päästä eroon negatiivisesta on parempi fyysisen rasituksen avulla.

   Lenkkeily, tikanheitto, keilailu, tanssi, nyrkkeily - kaikki täydellisesti lievittää jännitystä .

3. Mieti miten hyötyä epämiellyttävä tilanne sinulle.

   Pelkäätkö supistumista töissä?

   Ehkä tämä erinomainen tilaisuus löytää matalapalkkaisia ​​töitä sijasta vihasi miehityksen mieleisekseen.

4. Rentoudu ja nuku.

   Joskus jännitystä haihdutetaan yksinkertaisesti järjestää laiska loma, voit jopa pyjamat koko päivän ampua ja huulet maalattu 🙂

   Mutta ole varovainen, että sellainen hoito ei tullut tavaksi!

5. Smile:

   kuvajaistaan ​​lähellä ihmisiä, vihainen pomo, tiukka opettaja, juro kumppani pikkubussilla, jotka tulevat teidän jalka, ja ei anteeksi( tiedän, se on vaikeaa - mutta ainakin yrittää - samalla, ja se kaikki alkaa).

varmasti näyttää aika video,

mikä myös viittaa siihen joitakin tekniikoita torjumiseksi hermostunut jännitteitä!

Olkoon se näyttää triviaali, mutta hymy on todella saada kirkastumistaan ​​lämmin aurinko ja hermostunut jännitteitä - asiat eivät ole yhteensopivia.

rohkea ja lakkaa lopulta käyttää tätä hapan kasvot - uskokaa minua, et ole.