Erittäin ilmaus "leipäruokavaliota" ensi silmäyksellä tuntuu oudolta. Mutta tämä on vain ensisilmäyksellä, koska "rasvan" käsite on täysin väärä.Muista, että suurin osa Venäjän asukkaista söi ikivanhaa historiaa. Pöydän tärkein asia oli leipä - ruokavaliota, puuroa ja erilaisia vihanneksia ja hedelmiä.Ja ilmaus "istua leipää ja vettä" siitä, kuka aiheuttaa yhdistyksiä koko ihmisten kanssa? Kaikki tämä viittaa siihen, että leipä oli epädemokraattisesti sijoitettu luokkaan haitallisia tuotteita.
Toinen kysymys - kuinka paljon leipää syödään ja koostumuksessa, josta se paistetaan. Tällöin ylimääräisten kilogramman ongelma piiloutuu. Kyse on eri tyyppisten leivän kaloreista. Valkoisella leivällä on kaksi kertaa niin paljon viljaa kuin vilja. Venäjän talonpoikia leivottiin leipiä ja erilaisia pulloja vain lomilla, ja sitten vain niillä, joilla oli tällainen tilaisuus. Arkisin he söivät karkean jauhamisen leipää.
: n oikea valinta on tärkeää. Nykyään leipomotarjonta on hämmästyttävä.Laskurit ovat täynnä erilaisia lajikkeita ja kaikenlaisia leivonnaisia. Kuinka olla eksynyt todella hyödyllisen leivän valinnassa?
Lue ensin tarra, tutki koostumus. Ensimmäinen asia, joka mainitaan siinä, ja se on tuotteen perusta. Jos tämä on "hienoimpia jauhoja hienoimmin" laittaa leipää takaisin hyllylle, se vain pilata kuva. Vaikka varmasti se on herkullista. Mieluummin leipää kuin täysjyväleipä, vilja. Suosittuja leipätyyppejä, joilla on erilaisia lisäaineita( leseet, jyvät, pähkinät ja siemenet), voivat olla sekä käyttökelpoisia että erittäin hyödyllisiä.Katso koostumusta ja kaloreita ja tee johtopäätöksiä.
Syön leipää ja laihtua. ..
Nämä sanat ovat laihduttamismenetelmän laihdutustyyli Olga Ratin leivän, biologin, koulutuksen kautta. Hän uskoo, että hiilihydraatit eivät ole kehon vihollinen, vaan päinvastoin niillä on myönteinen vaikutus serotoniinin tasoon - "happinesshormoniin".Tällainen hiilihydraatti, kuten selluloosa, kykenee nopeasti ja pysyvästi kyllästämään kehon. Menetelmissä on perussääntö, jossa huomautetaan, mitä ei voi kieltää leipää ja säilyttää kuvan harmonia: se ei ole "makea leipä"!Leivonta, maustettu runsas siirappi, jauhemaista sokeria sisältäen korkean kalorien täytteen - on vasta-aiheista.
Ja voileipä?
Voileipäpuhaltimilla ei ole mitään huolta. Leipäruokavalio ei kiellä leivän syntymistä yksittäisistä ruoanvalmistustöistä - voileipiä.Sinun tarvitsee vain olla tarkkaavainen, mitä laitat leivälle ja kuinka paljon. Jos se ei ole makea eikä rasva, rohkeasti laita se leipäviipaleeseen. Ketchup, sinappi, vähärasvainen raejuusto, valkosipuli, kaviaari ulkomailla munakoiso - lista jatkuu. Vakavampi voileipä voi sisältää leivän kalaa, kananrintaa ilman ihoa, vähärasvaista naudanlihaa ja jopa( jos ilman makea se on mahdotonta) hieman hilloa.
Kuinka paljon voit?
Ilmeisesti leipäruokavalio ei rajoita meitä voimakkaasti tuotteiden valintaan. Mikä on sitten kiinni? Kuinka paljon tämä kaikki voidaan syödä.Kyllä, voit syödä leipää, mutta enintään 12 kappaletta päivässä.Ja voileipäissä on tärkeää, mitä kerrosta käytät, että voit hajottaa. Jos tämä kerros on suurempi kuin itse leipä, niin tällaista voileipiä ei voida kutsua tarkkaan ruokavalioksi. Mitä laitat leipää, sen pitäisi olla pieni, mutta sen pitäisi olla yksi. Rakentamalla voileipiä useista ainesosista lisää merkittävästi sen kaloreita.
Ota liittolaisilta vihannekset
Vihannekset voivat syödä niin paljon kuin haluat. Näistä voit ja pitäisi tehdä monikomponenttisia voileipiä.Tomaatit, salaatti, pavut, kurkut, porkkanat, sipulit ja kaikenlaiset vihannekset - tällainen voileipä ei jätä ketään välinpitämättömäksi. Jos ei ole halu tai aika luoda tällainen mestariteos, syödä vihanneksia yhdessä leivän kanssa.