tapana syödä nopeasti voi johtaa kovin hyvä seurauksia. Ei vain ole huomannut makuja ruoan saanti, mutta myös ansaita ongelma ruoansulatuskanavassa sekä ruokaa, joka niellään kiire, vähemmän imeytyy elimistöön. Lisäksi, jos olet katsomassa teidän kuva tai kamppailevat ylipainon, vähentää imeytymistä ruokaa tarvitsee vain tahtiin. Tässä tapauksessa värikylläisyyttä on nopeampi ja määrä ruokaa syödään sinun vähenee merkittävästi.
Miten voit oppia syömään hitaasti? Tässä on muutamia vinkkejä.
- paras mennä jaetun ateriat, vähentää osia, sekä vähentää välein aterioiden välillä.Sinulla on pian, jos olet nälkäinen, joten yritä istua pöydässä ei ole kovin nälkäinen, joten ei haittaa.
- Älä tee syödessä muita asioita( lukeminen, television katselun, jne), niin et huomaa, että söi paljon tavallista enemmän. Yritä keskittyä elintarvikkeiden imemiseen ja nauttimaan jokaisesta syötetystä kappaleesta.
- alalla ravitsemuksen asiantuntijat eivät ole vielä täysin päätetty, mikä on hyödyllistä - on yksin tai seurassa. Ihmiset, jotka syövät yhtiön, usein sopeutua muiden ihmisten vauhtia aterian ja siksi syödä tavallista nopeammin. Mutta samaan aikaan jotkut kiinnostunut puhumaan ja melkein unohtaa hänen levy ruokaa. Siksi sinun on päätettävä, mikä on sinulle parhaiten sopiva.
- Yritä valita pieniä ruokailuvälineitä.On myös välttämätöntä kiinnittää huomiota siihen, miten luoda taulukon - jos tarjoilu monimutkainen ja hienostunut, se tarvitsee aikaa syödä paljon enemmän kuin silloin, kun tavalliset kattaukseen. Tämä koskee myös aterioiden - jos mielenkiintoinen astia, taidokkaasti koristeltu, sitä käytetään ja kestää kauemmin.
- Ruoka( vihanneksia, hedelmiä, lihaa ja niin edelleen.) Ovat parhaita leikataan pieniksi paloiksi, koska pienemmät ruoka leikataan, sitä enemmän aikaa kuluu syö sitä.Leipä katkaista pieninä paloina sen sijaan purra kimpale kokonaismäärästä.Kokeile
- erittäin huolellisesti, ja niin paljon kuin voit pureskella, koska tämä on erittäin hyödyllinen ruoansulatusta, ja johtaa myös nopeaan kylläisyyttä ja hidastaa prosessia elintarvikkeiden kulutusta.
- Jos järkyttää, hieman huolissani, älä jatka ravinnon, koska huonoina aikoina, hermostunut jännitteitä ihmiset hyvin nopeasti syö valtavasti ruokaa( paljon enemmän kuin tavallisesti), mikä vahingoittaa kehoa, ja kuvio. Ennen ateriaa, yritä rauhoittua, kävellä, juoda vettä ja sitten istua alas syömään, yrittää keskittyä ruoan itse. Tämä auttaa sinua keräämään ajatuksiasi ja nauttimaan syömästä.
- Jos haluat syödä hitaammin, sitten kun toinen suusta suuhun lusikallisen ruokaa, aseta ruokailuvälineet. Vasta sen jälkeen prozhuete ja nielaisi sen, jälleen ottaa lusikka kädessään.
Huomaa, että alkoholin nauttiminen aterian aikana auttaa varmistamaan, että ihmiset ovat alkaneet saada enemmän ja nopeammin.
Classic Power Säännöt