Monilla ihmisillä on haitallisia ruokailutottumuksia ja riippuvuuksia, jotka johtavat epämiellyttäviin seurauksiin: ruuansulatuksen, ylipainon ja jopa terveysongelmien rikkomiseen.
Päästä eroon vakavista ravitsemusvirheistä!
Nämä ovat tärkeimmät virheet, jotka hyvin monet meistä sitoutuvat. Päästä eroon näistä tottumuksista, sinä tuntuu hyvin nopeasti energian ja energian aaltoilusta, parantaa terveyttäsi!
- 1. tapana ei ole aamiaista. Tämä vie sinut pois voiman ja energian vuorovedestä ja myös työntää turhia tarpeettomia välipaloja.
Korjaus: Sinun ei tarvitse pakottaa itsesi syömään aamiaista aamulla, voit napata välipalan maitoa tai jogurttia tai paahtoleipää viljan leipää ja kupillisen teetä. - Toinen tapana - syödä suurista, suurista levyistä.Psykologisella tasolla haluamme täyttää levyn kokonaan, reunat ja syödä kaiken, mitä on asetettu, kehitetään loppuun asti. Siksi mitä enemmän meillä on levy, sitä enemmän syömme.
Korjaus: Syö pieniä osia pienistä levyistä.Ei edes kovin suuri palvelus riittää sinulle. Saturaation tunne ei tule johtua elintarvikkeiden määrästä, vaan sen tasapainosta. - 3. tapana - on yöllä.Tämä ei ainoastaan lisää painoa, vaan myös ruoansulatuskanavan sairautta.
Korjaus: Voit täyttää nälkäsi hedelmillä tai jogurtilla. Yleensä ei ole suositeltavaa istua myöhään ja mennä sänkyyn ajoissa, unessa, jota meitä ei ahdista syömisen halusta. - 4. tapana - välipala haitallisilla tuotteilla( rullat, sirut, hampurilaiset ja juoman sooda).
Korjaus: Opi korvaamaan vahingolliset tuotteet hyödyllisillä: sirut - erilaiset pähkinät( hasselpähkinät, mantelit, saksanpähkinät);pullat ja muut leivonnaiset - leipä, paahtoleipää vilja- tai mallasleipästä;sooda - mineraalivettä ilman kaasua sitruunalla ja hunajalla. Sisällytä erilaisten kuivattujen hedelmien( luumut, viikunat, päivämäärät, kuivatut aprikoosit) ruokavalio. - 5. tapana - nopeasti siellä.Usein me voimme ruokaa liian nopeasti ilman edes aikaa pureskella. Tämä aiheuttaa useita negatiivisia seurauksia: me overeat, joka jo ei ole toivottavaa keholle, samoin kuin vatsa ei pysty selviytymään suuresta määrästä lämmittämätöntä ruokaa, joten gastriitti ja muut ruoansulatuskanavan ongelmat.
Korjaus: Sinun täytyy hitaasti, hitaasti ja perusteellisesti pureskella ruokaa. Ruoan saantiin varatun ajan on oltava vähintään 20 minuuttia. Niin kauan kuin syöt, tunne kylläisyyden tulee tulla sinulle. - 6. tapana - tarttua stressiin. Monet ihmiset ajattelevat, että suklaan, jäätelön, kakun jälkeen, elämä on hauskempaa ja iloisempaa. Tämän seurauksena siitä tulee tapana syödä jatkuvasti epämiellyttäviä hetkiä makeiden ja runsaskuoristen elintarvikkeiden kanssa.
Korjaus: Masennus on sairaus, jota on käsiteltävä, mutta ei välipaloja ja ruokaa. On parempi muuttaa tilannetta, mennä elokuville ja käydä kävelylle, puhua ystävien kanssa, eli häiritä ongelmat. Jos tämä ei auta - ota yhteys lääkäriisi. - 7. tapana - tehdä useita asioita ja suorittaa samanaikaisesti. Se on hyödyllistä elämässä, mutta ei syömisen prosesseissa.
Korjaus: Aterioiden aikana kannattaa vain ajatella sitä ja olla häiritsemättä katsomassa televisiota ja työskentelemään tietokoneella.
Oikeat virheet ruokavaliossa ja terveet!
Classic Power Rules