Jos ymmärtää elää, että on aika lopettaa savukkeet, sinun on rohkeasti noudatettava tätä tietä epäilemättä.Kun luovumme nikotiinista, keho puhdistetaan, virkistää ja alkaa toimia paremmin.
On hyvä unohtaa epämiellyttävän haju, savukkeita, jotka tuoksuvat paitoihin, hiuksiin ja käsiin! Tupakansavun puuttuessa ihonväri paranee. Puhumattakaan sellaisista asioista, kuten syövän riskin vähentämisestä, hengitysteiden ja keuhkojen ongelmista. Kaikissa suhteissa nikotiiniriippuvuuden hylkääminen, tupakoinnin lopettaminen on oikea asenne.
Oikea ravitsemus auttaa ratkaisemaan
: n nikotiiniriippuvuuden Kuitenkin motivaation ja tiukan päättäväisyyden lisäksi riippuu edelleen savukkeista, mitä ei ole helppo päästä eroon. Varsinkin jos tupakoitsijalla on vakava kokemus hänen takanaan. Riippuvuus tulee vaikeaksi esteenä voittaaksesi itsesi, koska monet lopettavat taistelun tavan ja palaavat savukkeeseen.
Siksi, jotta et pääse pois tieltä, on välttämätöntä auttaa kehoasi voittamaan nikotiiniriippuvuus. Tupakointi lopettaa ihmisille erityistä ruokavaliota. Niiden tärkein ominaisuus on suuri määrä vitamiineja ja hivenaineita.
Tupakoinnin lopettamisen ruokavalion periaatteet
Joka tapauksessa on noudatettava muutamia yksinkertaisia suosituksia. Terveyden parantamiseksi sekä koko kehon päivittämiseksi sinun täytyy yrittää syödä 5-6 kertaa päivässä.Parantaa enemmän proteiinin määrää, keitettyä lihaa, kalaa ja vähentää merkittävästi paistettujen ja rasvaisten elintarvikkeiden, grillattua lihaa, voita ja pikaruokaa.
On myös tiedossa, että kun elimistö on vieroitettu tavallisesta nikotiiniannoksesta, halutaan maistaa makea. Makeisten ja kakkujen väärinkäyttö johtaa kuitenkin erilaiseen riippuvuuteen ja ylimäärän esiintymiseen.
Jos haluat syödä makeaa, voit korvata tavalliset makeiset hedelmillä, hunaja, pähkinöillä ja sokeroitujen hedelmien avulla. Sokerin sijaan on parempi käyttää hunajaa ja leipoa tavalliset evästeet itseensä kaurahiutaleista, jälleen lisäämällä hunajaa sokerin sijaan.
Myös joitakin nikotiinihappoja löytyy joissakin vihanneksissa. Näitä ovat porkkanat, munakoisot, parsat, tomaatit ja sienet. Näiden tuotteiden käyttö vähentää merkittävästi nikotiinin puuttumisen "hajoamista".
Luonnollisesti on vältettävä sellaisia tuotteita, jotka lisäävät riippuvuutta ja vähentävät itseään, kuten alkoholia, kahvia, teetä ja hiilihappoisia limonadioita.
Alkoholi ja kahvi alkupäivillä kieltäytymästä savukkeiden käytöstä ei ole sen arvoista. Usein tapahtuu, että keho pyrkii korvaamaan jotain tapana tupakoida useita kertoja päivässä.Nämä muutokset voivat olla usein kahvin, teen tai makean veden käyttöä.Jokainen uusi tottumus lisää savuttomuutta, mutta tuo myös vahinkoa omalla tavallaan. Kahvi aiheuttaa kofeiinipitoisuutta, joka vaikuttaa vakavasti sydämeen, samaa voidaan sanoa voimakkaasta teestä.Makea voi myös aiheuttaa allergioita ja ongelmia ylipainossa.