Jooga ei ole vain aikoo hyötyä fyysisen kunnon kehon. Ne auttavat saavuttamaan mielenrauhan. Siksi monet naiset tätä taakkaa tulee tarpeelliseksi ja toivottavaa päivittäin. Mutta onko jooga hyväksyttävissä kuukautisten aikana? Sen jälkeen kun kriittinen päivät eivät peruuta, ja me kaikki tiedämme, että liikunta tänä aikana olisi rajoitettava.
Saisinko
Kuukausittain, varsinkin alkuaikoina, monet mukana epämukavalta. Mutta tämä ei tarkoita, että koko ajan on suoritettava vuodelepo, paeta kipua ja heikkoutta tablettia. Tietenkin, liiallinen liikunta voivat vahvistaa huono terveys, häiritä tasapainoa hormonien. Siksi se on vasta-aiheista. Mutta jooga tarjoaa harjoituksia, jotka eivät vaadi suurta fyysistä vaivaa, vaan päinvastoin, se auttaa vakauttamaan ja parantamaan sitä.
Jos suoritat ne, kuunnella omia tunteitaan, voimme tuntea kipua mene pois ja ärtyneisyys tulla voimaa ja rauhaa. Helpotus ei anna periksi epäillä, onko mahdollista kuukautisten aikana jooga. Jälkeen kuukautiset - ei ole sairaus, vaan yksi luonnontilassa.
asanat, jotka olisi jätettävä
Täydellinen jooga kuuluu varsin monimutkaisia harjoituksia, jotka ovat käytettävissä suorittamaan vain aikaa ja kokemusta. Erityisesti älä niitä kuukautisia. Jälkeen haastava asanas ovat raskasta vaikutus kehoon kokonaisuutena, mukaan lukien sukupuolielimet. Ja he ovat kriittisissä päivinä ja he kärsivät raskaasta kuormituksesta. Siksi
ryhti on poistettava, ja joihin on kyettävä ylösalaisin tänä aikana. Kun se tapahtuu putka verta, veren stasis muodostuu lantion että provosoi kehittämistä gynekologisten häiriöiden: kystat endometrioottisten vaurioita, fibromas. Siksi Kundaliinijooga aikana kuukautisia pitäisi tehdä ilman liikuntaa:
- Sarvangasana;
- Halasana;
- Agni Pranayama;
- Mula Bandha.
myös toivottavaa tehdä:
- Shirshasana;
- Adho-mukha vrishkasanu;
- Halasan;
- Vrsicikasanu;
- Pincha Mayurasanu;
- Viparitha-Karani Mudra;
- Bakasanu.
Tämä asettaa:
- Mayarasana;
- Navasana;
- Shalabhasana;
- Jathara Parivartanasana.
Ne johtavat lisääntyneeseen kohdun verenkiertoa, stimuloivat sen lihakset kuukautiset ei ole hyväksyttävää. lisäksi:
- Nidrasana;
- Pada Shirshasana;
- parivritta Padma Asana.
ne pakottavat kirjaimellisesti "sidottu solmu," ja tämä johtaa lisääntynyttä vatsan paine. Jos se on kuukausittain provokaattori kovaa kipua ja vastuuvapauden.
Kuitenkin jotkut naiset vaarantamatta terveyttä ja hyvinvointia edelleen tehdä koko monimutkainen asanas ja kuukautisten aikana. Tämä mahdollisuus on olemassa vain niille, joilla on pitkä käytännön jooga( yli 2 vuotta) ja absoluuttista terveyttä.Mutta tässä tapauksessa, ensimmäinen 2-3 päivää kuukautisten harjoituksen tehoa tulisi pienentää.
Asanat soveltuvat kriittisinä päivinä
Silti täysi jooga kuukautisten aikana mahdollista. On harjoituksia, jotka eivät vaikuta suoraan lantion alueella ja vatsa, eivät riko verenkiertoa. Nämä ovat poseita:
- Uttanasana;
- Vrikshasana;
- Utthita trikonasana;
- Baddha konasana;
- Balasana;
- Shavasana;
- Archa Chandrasana;
- Adho Mukha Sukhasana;
- Jana Shirshasana;
- Marichiasana;
- Adho Mukha Virasana;
- Upavistha Konasana.
Ei ole tarpeen käyttää kaikkia sallittuja asanoja, sinun on valittava ne, jotka antavat suurimman mukavuuden. He auttavat korjaamaan hapenvaihtoa, palauttamaan normaalin soluhengityksen, poistamaan myrkkyjä ja rentoutumaan. Kaikki tämä on erityisen tärkeää kuukautisten aikana.
Jooga on hyödyllinen kuukautisten aikana kivunlievitykseen. Edistää sen poistumisasentoja:
- Padmasana;
- Wirasan;
- Vajrasana;
- Gomukhasana;
- Sukhasana.
Täällä täytäntöönpanosäännöt ovat samat: hengityksen hallitseminen, maltillisuus. Jos eritteiden määrä koulutuksen aikana on lisääntynyt dramaattisesti, ne on saatava päätökseen. Kuitenkin asianmukaisen harjoittamisen, muiden ehtojen noudattamisen, gynekologisten patologioiden puuttumisen vuoksi ei ole ongelmia, päinvastoin, hyvinvointi paranee.
Hyödyllisiä video
jooga naisille kuukautisten aikana katsoa video:
vaikutustutkimukset kuukautisten
oikein asanas olla kuukausittain, ei ainoastaan hetkellinen myönteisiä vaikutuksia. Luokat johtaa koko joukon myönteisiä muutoksia:
- pomppii tilavuus vastuuvapauden, riippumatta siitä, oli niukalti lukumäärää tai runsas;
- vatsan vakavuus ja kipu ovat helpottuneet;
- lopettaa ärtyneisyyden, apatian, kriittisten päivien ominaispiirteet, mutta tulee hengelliseksi mukavuudeksi;
- ole huolissaan selkäkipu ja ristiluu, joka joillakin naisilla ovat vahvempia kuin kohdun supistelua.
Suosittelemme lukemaan artikkelin urheilukoulutuksesta kuukautisten aikana. Sieltä opit liikuntaan liittyviin suosituksiin kriittisten päivien aikana, hyödyllisiä ja kiellettyjä harjoituksia sekä harjoittelun valmisteluja.
Lisäksi joogaa kuukausien aikana - erinomainen gynekologisten sairauksien ennaltaehkäisy. Loppujen lopuksi harjoitukset auttavat stabiloimaan lantion alueen verenkiertoa ja poistamaan pysähtyneitä ilmiöitä. Jotkut naiset säännöllisten luokkien jälkeen eivät pysähtyneet, mutta mutkaavat kuukautisten aikana pystyivät pääsemään eroon hedelmättömyydestä.
Huolimatta joogan ilmeisestä hyödystä, sinun on aloitettava se lääkärin kuulemisen jälkeen. Tämä on erityisen tärkeää, jos kysymys on kriittisten päivien jatkuvasta käytännöstä.Mutta siinä tapauksessa, että siihen ei ole vasta-aiheita, on välttämätöntä tarkkailla toimenpidettä harjoitusten intensiteetissä.