Miten syödä?Harvoin ajattelemme tätä asiaa. Ja vielä tämä on yksi tärkeimmistä oikean, terveellisen ravitsemuksen näkökohdista. On tärkeää paitsi syödä laadukasta ja terveellistä ruokaa, myös tehdä se kaikkien sääntöjen mukaisesti.
- Älä syö heti vakavan fyysisen rasituksen jälkeen: liikunta, raskas fyysinen työ, hypotermia tai kehon ylikuumeneminen sekä väkivaltaisten tunteiden jälkeen. Välittömästi tällaisten kuormien jälkeen ruumis ei ole ruoansulatusmehujen erittymisen alapuolella. Tee vähintään puolen tunnin tauko.
- Jokaisen aterian pitäisi alkaa raakoista vihanneksista tai hedelmistä.Syö ne kokonaan tai saladina. Vihannekset ja hedelmät, syöminen tyhjään vatsaan, stimuloivat ruoansulatuskanavan rauhasia, maha-suolikanavan liikuttavuutta, edistävät suolen mikrofloorin normalisointia. Erityisen hyödyllisiä tässä ovat omenat, kaikenlaiset kaalit( valkoinen, värillinen, parsakaali. ..), porkkanat, kurkut, tomaatit, paprikat. Kaali, muuten, voit syödä hapankaalia - tämä on yksi hyvin harvoista tuotteista, jotka tulevat myöhemmässä käytössä korjattuna lähes olematta menettäneet hyödyllisiä ominaisuuksiaan.
- Mutta lämpökäsitellyllä ruoalla ja vieläkin välittömästi sen jälkeen raaka-vihanneksia ja hedelmiä ei tule käyttää - tässä tapauksessa ne edistävät rokotuksen ja fermentoinnin prosesseja suolistossa. Jälkiruokia on hedelmiä - haitallista!
- Pureskele ruokaa huolellisesti. Ruoan mekaanista jauhamista( joka helpottaa ruoansulatuskanavan kaikkien muiden osien toimintaa), mutta myös hiilihydraattien ja tiettyjen proteiinien osittainen jakautuminen syljen sisältämien entsyymien vaikutuksen aikana pureskelee.
- Syö hitaasti, ota taukoja ruokien välillä - vähintään 5 ja mieluummin 10 minuuttia. Aamiainen ja illallinen kestävät vähintään puoli tuntia, lounas - vähintään 40 minuuttia.
- Älä juo suoraan ennen ruokailua, aterian aikana ja välittömästi. Poikkeus voidaan tehdä vain, jos käytät erittäin kuivaa ruokaa, jota voi juoda pienissä sipsissä.Vesi, muut juomat huuhtele suu pois suu, laimennetaan mahalaukun, joka vaikuttaa haitallisesti ruoansulatukseen. Juo vähintään puolen tunnin ajan ennen aterioita ja aikaisin kuin tunnin kuluttua syömisestä.
- Älä syö kovin kylmää( paljon alle huonelämpötilan) ja erittäin kuuma( polttava suu ja huulet) ruokaa ja juomia. Ei ole toivottavaa yhdistää kylmää ja kuumaa ateriaa yhdessä aterian yhteydessä.
- Älä pääse alas työskentelemään heti aterian jälkeen, mutta levätä vähän. Mutta älä mene tai nuku. Paras ottaa rauhassa kävellä.Taukojen on oltava vähintään 15 minuuttia kevyen työn ja vähintään puolen tunnin ajan vakavan fyysisen tilanteen vuoksi. Jos kyseessä on vakava urheilu, aterian päätyttyä ja koulutuksen alkamisen välinen tauko tulee olla vähintään tunti.
Classic Power Rules