Harvoin löydät ruokavaliota, jonka avulla voit paitsi laihtua, mutta myös auttaa parantamaan kehon yleiskunnosta, puhdista se ja parantaa terveyttä.Yksi esimerkki tällaisista ruokavaliosta on pellavansiemen ruokavalio. Sen avulla kiloa ei poisteta yhtä nopeasti kuin monien muiden suosittujen ruokavalioiden ansiosta nopean laihtumisen vuoksi, mutta sen tulos on paljon parempi ja kestävämpi.
ravinnon lisäksi pellava
puuro puuroa pellavansiemenet on täynnä kaikenlaisia mikro- ja makrotason: täällä ja kuitua( tarvitaan tavanomaista aineenvaihduntaan kehossa), ja proteiinia, ja kaliumia( hyvä sydän ja verisuonet), ja magnesiumia, jasinkkiä ja rautaa sekä kalsiumia. Niin sen jälkeen tämä ruokavalio, joka voi kestää yhdestä viikosta koko kuukauden, et voi vain päästä eroon kaksi tai kolme kiloa, mutta huomattavasti puhdistaa kehon myrkkyjä, parantaa ulkonäköä hiukset, iho ja kynnet, mutta myös huolehtiavisio. Ja vielä enemmän - se voi toimia pelastus silta siirtymistä terveempiä ja tasapainoisempi ruokavalio.
Ruokavalio perustuu paitsi käytön ainoastaan yksi vilja ruokavalio sisältää myös keittäminen pellavan siemenet ja pellavaöljy jopa. Yhdessä nämä komponentit tuottavat upeita tuloksia. Ne kaikki sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvahappoja omega-3 ja omega-6, mikä auttaa normalisoimaan hormonaalista tasapainoa. Lisäksi nämä aineet auttavat palauttamaan aineenvaihdunnan järjestyksen.
Pellavansiemenet sisältävät kuitua, joten ne kyllävät ja nälkäävät pitkään. Joten voimme sanoa, että tämä tuote auttaa unohtamaan ruoan ylittämisen ja hallitsemattoman kulutuksen ongelman. Lisäksi flaxseedsin koostumukseen kuuluvat sulavia proteiineja ja kaliumia, joiden ansiosta sydän ja alukset on mahdollista käsitellä aluksilla.
Reseptit pellava vilja ruokavalio
On olemassa kahdenlaisia resepti puuroa, joka on pohjana ruokavaliota. Ensimmäisen mukaan on tarpeen ottaa 200 grammaa pellavansiemeniä, huuhdella se perusteellisesti ja kaataa se vedellä.Seos on annettava infuusiona yön yli. Lisää sitten 50 ml: n vähärasvaista öljyä, jos haluat, lisää mausteita tai yrttejä ja sekoita perusteellisesti.
Toisen reseptin osalta pellavansiemenet on maadoitettava kahvimyllyssä.20 grammaa tällä tavalla valmistettua jauhetta sekoitetaan 100 grammaan valmiin kaurajauhon kanssa, joka on keitetty veden päälle. Sekoitetaan perusteellisesti ja lisätään kuivattuja hedelmiä maun mukaan.
Pellavansiementen ruokavalio: nopea ja tasapainoinen
Pellavansiemenperustaista ruokavaliota käytetään myös useissa muunnelmissa. Ensimmäinen on : n mono-ruokavalio, kun ruokavaliossa ei ole viljan lisäksi muita ruokia. Tämä vaihtoehto on melko kova, joten et voi pysyä tällaisessa ruokavaliossa pitkään. Enintään - viikon, mutta on parempi rajoittaa 3-4 päivää.
Toinen versio on tasapainoinen ruokavalio:
- Aamiaiseksi syömme puuvillaa, joka on valmistettu minkä tahansa edellä olevan reseptien mukaisesti. Vain puolen tunnin kuluttua saa kuppi teetä tai kahvia, joka ei kuitenkaan juo välittömästi.
- Toisen aamiaisen yhteydessä appelsiinit ja raastetut porkkanat ovat täydellisiä.Me täytämme sen pienellä lusikallisella pellavaöljyllä.Voit syödä palan mustaa leipää.
- Lounas koostuu kasviskeitto ja pala( enintään 200 grammaa) kypsennettyä ruokavalio - se voi olla broileria, naudanlihaa tai kani. Voit monipuolistaa makua mausteilla, älä vain käytä mausteita, tiivisteitä tai kuutioita.
- Snack - kupillinen jogurtti, jossa on tlp pellavansiemenistä.
- Päivällinen - annos( 100-200 grammaa) on vähärasvaista kalaa, paistetaan, keitetään tai höyrytettyjä.Makuun voi lisätä sitruunamehua tai vihanneksia.
ajan tätä ruokavaliota voi valita itse, koska valtion elin. Voit turvallisesti käyttää erilaisia pellavaa ruokavalion kuukaudessa.
Toinen vaihtoehto - puhdistava ruokavalio, jota käytetään usein purkausmäärä päästä eroon kaikista, jotka olivat syöneet lomien aikana. Sitä voidaan soveltaa 1-3 päivää.
- Juo 1 ruokalusikallista pellavansiemenöljyä tyhjään mahaan, juo sitä lasillisella lämmintä vettä.Joten aloitat suoliston normaalin toiminnan ja asetat sen puhdistukseen.
- Aamiaiseksi syödä vihannesten salaattia, lisäämällä siihen rkl pellavansiemeniä.
- Parin tunnin kuluttua syödä puuvillaa, joka on kypsennetty kahdesta pellavansiemenkannasta.
- Lounas - kasvirasva, joka perustuu parsakaaliin tai selleriin.
- Ja illallisen sijaan - kuppi lämpimän teen mintun.