Haluatko välttää silmiesi terveyttä?Sitten alkaa syödä herkullisia ja terveellisiä elintarvikkeita, jotka sisältävät ravintoaineita ja vitamiineja, jotka tarvitsevat silmän terveyttä.Ja kerromme sinulle, millaisia tuotteita tarvitset runsaasti sellaisia aineita, jotka ovat hyödyllisiä näköä varten.
Zeaksantiini ja luteiini
Nämä antioksidantit ovat luultavasti maailman tunnetuimpia luonnon pigmenttikarotenoideja. Nämä aineet ovat läsnä kaikissa tummanvihreän värin hedelmissä ja vihanneksissa. Tutkijat ovat havainneet, että luteiini ja zeaksantiini ovat läsnä myös ihmissilmän verkkokalvossa, jossa he osallistuvat visuaalisen analysaattorin työhön.
Nämä antioksidantit voivat vähentää makuladegeneraation( retina-keskuksessa sijaitsevan verkkokalvon tuhoamista) silmän kehittymismahdollisuutta. Myös heidän apunsa avulla on mahdollista taistella kaihien( linssin pilkkoutumisen) kehittymisen kanssa. Tutkijat uskovat, että näiden antioksidanttien vaikutus silmän tilaan johtuu siitä, että he ovat aktiivisimpia vapaiden radikaalien vaikutusten aiheuttamien ongelmien torjunnassa, nimittäin nämä sairaudet ovat näitä.
Rikkaimmat luteiini- ja zeaksantiinivihannekset ovat: kaali( kaikenlaiset), pinaatti, tummanvihreät salaatin lehdet. Lisäksi ne ovat munissa ja jyväleipä.
Monityydyttymättömät rasvahapot Omega-3
Ilman näitä happoja on mahdotonta toimia paitsi silmät, myös koko keho. Kehomme ei kykene muodostamaan omega-3-rasvahappoja, joten ruokavalion on sisällettävä niitä sisältäviä tuotteita. Enimmäkseen tämä rooli soveltuu öljyiselle merikalolle( varsinkin jos kyseessä on silli tai makrilli), äyriäisistä, kasviöljyistä ja pähkinöistä.
C-vitamiini
Tämä vitamiini on vesiliukoinen. Sen jatkuva käyttö vähentää kaihien riskiä, se on myös hyödyllinen ikääntymisen kannalta makuladegeneraation estossa. C-vitamiini sisältää erilaisia vihanneksia ja hedelmiä, jotka ovat erityisen tunnettuja kaikista tunnetuista sitrushedelmistä.Paljon C-vitamiinia paprikaa, persiljaa ja pinaattia.
E-vitamiini
Se on yksi voimakkaimmista antioksidanteista. Hänen avustuksellaan keho kamppailee ikääntymiseen liittyvästä makuladegeneraatiosta ja kaihien kehityksestä.Eniten E-vitamiinia löytyy pähkinöistä, viljoista, perunoista, salaatista, vihanneksesta ja voista.
Kupari
Tämä mineraali on erittäin tärkeä monissa aineenvaihduntaprosesseissa sekä kasveissa että korkeammissa eläimissä.Kuparia voidaan saada pähkinöistä, auringonkukansiemenistä, papuista ja maksasta.
Sinkki
Ilman tätä mineraalia, elimistön yksittäisen solun normaali elämä on mahdotonta. Ilman sitä ei voida ajatella työtä immuunijärjestelmää ja haavan paranemista, sekä toiminnan kaikki aistit: maku, haju ja visuaalinen analysaattori. Useimmat sinkin osalta siipikarjan ja punaista lihaa. Lisäksi on mahdollista saada äyriäiset, pavut ja pähkinät. Jos
summaa, yritä nimetä joitakin kaikkein-hyödyllisin silmien tuotteita, ensimmäinen asia on antaa pähkinät, tuoreita vihanneksia ja palkokasveja, sekä kaloissa ja kasviöljyt.