Terapeuttinen voimistelu ja fyysinen harjoittelu hemorrhoideilla: perusteet ja harjoitukset

Hitaus tai työ istuma-asennossa ovat tärkeimmät tekijät, jotka edesauttavat peräpukamien kehittymistä.

pysähtyminen verenkiertoon paksusuolen aiheuttaa muodostumista solmujen että vuoto ja tulehtuvat, aiheuttaa kipua tunne ulkoiset peräpukamat ja aiheuttaa solmujen ja sisäisen.

Toinen tekijä, joka vaikuttaa negatiivisesti vatsan laskimoon, on krooninen ripuli ja ummetus. Tämä voidaan välttää tarttumalla asianmukaiseen ravitsemukseen, mikä auttaa poistamaan ruoansulatuskanavan ruoan.

Lähes kaikki ihmiset, joilla on ongelmia peräpukamien kanssa, uskovat, että tämän taudin vuoksi on mahdotonta mennä kuntosalille tai harjoittaa liikuntaa. Tämä on pohjimmiltaan väärin.

Päinvastoin, urheilun pahenemisen aikana on tarpeen osallistua. Tärkeintä on tehdä se oikein, jotta ei pahentaa tilanne.

Kun kipu peräaukon estää mahdollinen halu liikkua, sinun pitää vielä tehdä alkulämmittelyn kevyt kävely, hyvin, lääkintävoimistelua voidaan tehdä jopa makuulta tai istuma-asennosta.

Liikunta: mikä on hyödyllistä ja mikä ei?

Suurten peräpukamien on oltava vastuussa urheilusta. Fyysiset harjoitukset eivät voi olla yhtä hyödyllisiä: jotkut auttavat toipumaan, toiset päinvastoin voivat vakavasti pahentaa potilaan tilaa.

Ensinnäkin se on kielletty:

• tehonkulutus;
• -liike, kasvava paine peritoneumissa ja peräaukossa;
• jalkojen ja vasikan lihasten ylikuormittuminen.

Kaikki tämä voi aiheuttaa:

• painonnosto;
• syvä squats;
• harjoittelu käsipainoilla jne.;
• harjoitukset lehdistölle: nostojalat, kiertyminen, kallistaminen eteen / taakse;
• jyrkkä floppi potkaisee.

Yleiset suositukset Edellä esitetyn perusteella, luokat tulisi suorittaa ainoastaan ​​selkeä käsitys niiden kunnon ja tietenkin noudatettava yleisiä suosituksia:

• suorittamatta mitään liikuntaa, älä pidätä hengitystä;
• liikkuu sujuvasti ilman jerkingiä;
• ei tee harjoituksia, jotka aiheuttavat kipua lantion alaosassa;
• aloittaa fyysisen harjoittelun vähiten kuormalla, lisäämällä vähitellen toistoja ja niiden intensiteettiä.

Potilaan tilan parantamiseksi on välttämätöntä suorittaa luokkia, jotka liittyvät sydäntutkimuksiin, eli vahvistavat verisuonijärjestelmää.Tähän sisältyy uinti, helppo liikunta, urheilu ja hiihto.

Fysioterapia

peräpukamien ja ennaltaehkäisyn on oltava kattava, joka koostuu ruokavalio, lääkitys ja terapeuttisia harjoituksia.

Viimeksi mainitun päätavoitteena on aktivoida veren virtaus ja palauttaa sävy peräsuolen lihaksille. Tämä vahvistaa myös hemorrhoidal-aluksia, eliminoi pysähtymisen suonissa, normalisoi defecation, jolloin voit päästä eroon ummetuksesta.

Monimutkaisia ​​harjoituksia tarvitset noin viisitoista minuuttia, joten yritä jakaa tämä aika päivittäin. Tällöin myönteinen vaikutus tuntuu viikossa.

Suorittaa harjoituksia mieluiten ulosmittauksen jälkeen. Jos peräpukamat häiritse ja häiritä käytännössä obezbolte heitä peräpuikkoina tai ottaa lämmin kylpy, voitele solmut erityistä puudutusta voide.

Monimutkaisten harjoitusten säännöllinen suorittaminen ei ainoastaan ​​auta lievittämään epämukavuutta, vaan myös lievittämään tulehdusta ja turvotusta, mikä tuo potilaan lähemmäksi elpymistä.

On suositeltavaa jatkaa voimistelua remission aikana. Yhdistämällä oikean ruokavalion terapeuttisia harjoituksia auttaa, jos et täysin päästä eroon peräpukamat, niin ainakin tehdä muutamia jaksoja pahenemista ja vähemmän tuskallista.

fysioterapia peräpukamat - videovinkkisarjan toteuttaa yksinkertainen mutta tehokas harjoituksia kotona:

monimutkainen harjoitukset suositellaan

Fysioterapia sisältää seuraavat harjoitukset:

1. Sakset .Päätä selkääsi, nosta lattiat yhdensuuntaiset litteät jalat. Seuraavaksi hitaasti laimennetaan ne sivulle ja sitten ristikkäin. Tee toistot kaksikymmentä kertaa lisäämällä niitä asteittain viiteenkymmeneen.
2. Pystysakset .Selvästi selässäsi nosta jalat täsmälleen lattian suuntaisesti. Jaa ne pystytasossa: yksi jalka ylös, toinen alas, jokainen tili muuttaa jalat. Toistukset - kaksikymmentä kertaa, ja niiden määrä kasvaa asteittain viiteenkymmeneen.
3. Rauta .Päätä selkääsi, nosta lattiat yhdensuuntaiset litteät jalat. Korjaa se paikallaan muutamassa sekunnissa. Sitten kevyesti laske jalat ja lepää.Tee tämä harjoitus noin kymmenen kertaa.
4. : n taipuma. Selkäsi takana, kädet kämmenet alas pitkin runkoa. Nosta lantiota hitaasti lattiaan puristamalla pakarat ja pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Mene lattialle hitaasti. Toistukset - kolmekymmentä, lisäystä viisikymmentä.
5. Cat .Astu kissaan, kaikkiin neljään. Vaihtoehtoisesti sitten taivuta kuin kissa, sitten hitaasti taivuta alaselkä alaspäin. Toistumiset ovat kolmekymmentä, ja niiden asteittainen kasvu on jopa sata kertaa.
6. Marching .Astu paikalle, nostamalla polvet korkealle, mutta ilman äkillisiä liikkeitä.Kävele näin noin seitsemän minuuttia.

Tämä harjoitusten monimutkaisuus on suunniteltu kaikenikäisille: sekä lapselle että aikuiselle. Hyviä tuloksia ovat harjoitukset yhdistettynä sydän-harjoituksiin.

Kaikki harjoitukset on suoritettava ilman jyrkkiä tarttumia, sujuvasti, ilman hengitystäsi.

Kegel-harjoitukset

Heitä kehittivät kuuluisa lääkäri Kegel. Tällaiset harjoitukset ovat paras keino vahvistaa koko lantion lihaksia.

Alun perin suunnattu hoitoon ja ehkäisyyn liittyvien sairauksien elinten laskeuman, virtsanpidätyskyvyttömyys, ja talteenottoon naisten synnytyksen jälkeen.

Mutta kuten kävi ilmi, nämä harjoitukset ovat myös tehokkaita miesten kärsivät eturauhastulehdus ja erektiohäiriö, ja kaikenikäisille, joilla on peräpukamia jossain määrin. Kegel harjoituksia klo peräpukamia osaltaan parantaa suonen seinämän ja peräsuolen vahvistuminen sulkijalihaksen lihaksia.

Aloitetaan siis liikunta. Kun makaa lattialla, taivuta jalat ja laita ne lattialle. Purista lantion lihaksia ikään kuin haluat todella mennä vessaan samaan aikaan, "pieni ja suuri".Pidä kiinni noin viisi sekuntia, sitten rentoudu kolme sekuntia.

Lisää asteittain lihaksen supistumisen aikaa minuuttiin asti. Rentoutuminen pysyy samana.

Tämä maksu voidaan tehdä ja istuu ja seisoo missä tahansa ja milloin tahansa. Lantion lihaksen kireyttä ei näe kenellekään. Harjoittele harjoitusta neljä kertaa päivässä kymmenen lähestymistapaa varten.

Voimistelu raskaana

Harjoituksia naisten asemassa on suunnattava vahvistamaan lihaksia tarvitaan ainoastaan ​​ei vahingoita tai sikiön tai raskauden kulkuun.

Suositeltu järjestelmä:

1. Nosta seisomasi asentoa ylös. Hengityksessä koko keho käännetään vasemmalle ja repeytyy pois kannoista lattiasta. Uloshengityksessä palaa alkuperäiseen asentoon. Tee tämä harjoittelu yksitellen kääntämällä kehoa oikealle, sitten vasemmalle, vähintään kymmenen kertaa.
2. Vedä seisomasi asentoa ylöspäin ja ylitä sormesi lukon yläpuolella. Irrota keho, yritä kääntää kätesi sivusuunnassa. Tee tämä harjoittelu yksitellen kääntämällä kehoa oikealle, sitten vasemmalle, vähintään kymmenen kertaa.
3. Istumalla lattialle, levitä kätesi lattialle, polvet taivuta. Kahdeksan kertaa taivuta ja suorista jalat tässä asennossa. Sitten levätä vähän ja toista harjoitusta uudelleen.
4. Pysyvät lattialla, jalkojen olkapään leveys toisistaan, tavalliset kaltevuudet sivuille. Kerran kumpaankin suuntaan.

Tee terapeuttinen voimistelu päivittäin. Muista, että fyysiset harjoitukset ovat parempia kuin ei.

Hemorrhoidihoidon maksimaalinen vaikutus on mahdollista vain, jos yhdistät oikean ruokavalion, yleiskunnon harjoitukset ja voimistelu lantion lihaksille.

Muista, että kaikki edellä mainitut harjoitukset soveltuvat sekä aikuisille että lapsille. Siksi valita sopivia harjoituksia ja muista, että voimistelun tulisi olla teille pakollinen kohta hemorrhoidien ehkäisyssä ja hoidossa.