Kuinka käyttää leseet laihtuminen

Liikalihavuus on tullut yksi yleisimmistä ahdistukset nykyihmisen. Yksi syy siihen, - että hänen ruokavalio on hyvin vähän ruokaa karkeita kuituja, jotka parantavat toimivuutta ruoansulatuskanavassa ja ylläpitää normaalia rasvatasapainoa kehossa. Näin ollen leseet - yksi tärkeimmistä toimittajien kuitu - pidetään erinomainen työkalu torjunnassa ylipaino.

• tyypit leseet
• hyödyllisiä ominaisuuksia
• Reseptit
• sovellus nälän
• Liemi laihtumiseen
• Tuorejuustoa leseet ja hedelmiä
• Kefiiri leseet
• Vasta
• haittaa

Tyypit leseet

Bran - on syntyvät jätteet viljan kuidun puhdaserittäin arvokas dieettituote. Kunkin leseet on hyvä omalla tavallaan:

• Vehnä ja maissi vähentää riskiä paksusuolen syöpä, sisältää liukenemattomia kuituja, B1, B2, B6, PP, E, karoteenia, seleeni, kalium, magnesium, kupari, sinkki ja kromi. Kauran ja ohran
• sisältää paljon liukoista kuitua, se on tarpeeksi ottamaan 60 g tuotetta merkittävästi alentamaan kolesterolia edistää tämän ainutlaatuisen yhdiste nimeltään beeta-glukaania. Käyttökelpoisia sydän- ja verisuonisairauksien ja verenpainetauti. Riisi
  instagram viewer
  
  

  
  

• on samanlaisia ​​hyödyllisiä ominaisuuksia kauran ja hyvin alentaa kolesterolia, mutta ne vaativat puoli, ne sisältävät paljon rautaa, fosforia, kaliumia, magnesiumia, tiamiinia, niasiinia, B-vitamiineja
• vuoksi Rye liukenematonta ravintokuitua puhdistetaan hyvin suolistossakuona ja lukuun ottamatta liikalihavuuden, estää anemian, diabeteksen, ateroskleroosin ja syöpäsairauksia. Sisältää karkea kuitu, B1, B2, B3, B4, B5, kalium, kupari, seleeni.

käyttökelpoisia ominaisuuksia

Vaikka mitään leseet on erittäin runsaasti kuitua, monet ravitsemusterapeutit neuvoo käyttämään oman ruokavalion niin monta lajia kuin on olemassa useita erilaisia ​​ryhmiä muiden parametrien, sekoittamista tai syö yksin.

Tätä tuotetta ei ole pilkottu mahassa ja suolistossa, mutta on suuri etu organismin seuraavista syistä.

• Bran mukana luomassa asianmukaista suoliston mikrobisto, lisäävät peristaltiikkaa edistää eritystä ruoansulatus entsyymejä ja sappi.
• Koska tapa laihtua, leseet aloittaa työskentelyn jo mahassa: turvonnut sinne, he ärsyttää hermoja ja luo kylläisyyden tunnetta, joka vastaanottaa signaaleja aivoissa, ja nälkä katoaa.
• auttavat vähentämään kalorien saanti, ei johdu ainoastaan ​​siitä, että osittain korvata määrä ruokaa syödään, mutta myös siksi, että se ei imeydy verenkiertoon tarjota kaikkia hyödyllisiä aineita, jotka ovat yhdessä paksusuolessa. Ne puhdistavat
• suolisto rappeutuminen ruokajätteen ja mekaanisesti, ja toimii absorptioainetta.
• alentaa veren sokeria.

Reseptit sovellus

Ne ovat käteviä, että ne voidaan lisätä ruoat sisältävät nestemäisiä( keitot, salaatit, viljat) ja sekoittaa nestettä ei kylmä: vesi, maito, kefiiri, jogurtti.

nälän

ei syödä liikaa, 20 tai 30 minuuttia ennen ateriaa voidaan valmistaa yksinkertaisella resepti.

1. tl leseet sekoita tahansa nesteen ja odota turvotusta.
2. 15 minuuttia ennen ateriaa syödä tuloksena massa.

Liemi laihtumiseen

haluat laihtua nopeammin, voit ajoittain 2-3 päivää samalla tauko, ottaa erityinen liemi. Voit käyttää mitä tahansa leseet.

1. Liuos lasi liuottaa litraan vettä, laittaa pieni tulipalo.
2. Keitä 15 minuuttia.
3. Kannatkaa ja ota puolilasia ennen ruokailua.

Tuorejuustoa leseet ja

hedelmiä aamiaiseksi, lounaan tai illallisen voit valmistaa maukasta ja helppoa ruokalaji, joka on hyödyllinen laihtuminen.

1. 1-2 rkl leseitä, kaada sama määrä kuumaa vettä, anna paisua.
2. Sekoita 100-150 grammaa vähärasvaista raejuustoa.
3. Lisää maku höyrytettyjä kuivattuja hedelmiä, marjoja tai tuoreita hedelmiä.
ladataan. ..

kefiirin kanssa

leseet lisäksi, jogurtti, joka antaa hyvän leseet turvota, yhdistää sen leseetkäyttökelpoisia myös siksi, että se sisältää prebiootteja, joka auttaa järjestämään työn ruoansulatuskanavassa. Syö tämä ruokalaji voi olla päivä vastuuvapauden erillisenä ruokalaji, ja yöllä, jotta laihtua, ja kun tunne nälkää.Jätä

1. kefir lasin huoneenlämpötilassa, niin että se ei ollut kylmä tai hieman lämmitetty.
2. Lisää siihen 1 rkl leseitä ja anna uppoutua.
3. Ota 15 minuuttia ennen aterioita tai välipalaa.

Vasta

Tämä arvokas tuote voi pahentaa joitakin sairauksia. Erityisen tärkeää on ottaa yhteys lääkäriin, jos on tai seuraavien sairauksien tai häiriöiden:

• gastriitti;
• -enteritis;
• -koliitti;
• mahalaukun tai suoliston haava;
• ilmavaivat;
• on hypovitaminosis.

Joissakin tapauksissa lääkäri voi sallia leseen saannin pieninä määrinä.Terveet ihmiset hyötyvät leseistä laihtuminen. Tärkeintä on osata ottaa ne ja käytä väärin tätä hyödyllinen ja edullinen tuote ja ymmärtää sen vaikutusmekanismi elimistössä.

Haittojen

leseet vähentämään lääkeaineiden imeytymistä.