suositellaan aamulla ottamaan elintarvikkeisiin, jotka sisältävät tärkkelystä, iltapäivällä - sisältävää proteiinia, ja illalla - vihanneksia tai hedelmiä.

esimerkki:

Aamiainen: tärkkelyspitoisten kuten erilaisia ​​muroja, leipää tai uuniperunoita, vihreät, jotka eivät sisällä tärkkelystä ja polukrahmalistye vihanneksia.

Lounas: proteiinipitoisia ruokia, kuten pähkinöitä, siemeniä tai palkokasveja vihreät.

Illallinen: vihannekset, hedelmät( talvella voidaan korvata liottaa kuivatut hedelmät) tai marjoja.

Melonia tai vesimelonia suositellaan syömään erikseen muista elintarvikkeista.

Hedelmät, vihannekset, tärkkelykset ja proteiinit yhdistyvät hyvin erilaisiin vihreisiin. Esimerkiksi, persilja, tilli, selleri, salaatti, kaali, kurkut, vihreät porkkanaa, juurikkaita tai nauriit.

Siirryttäessä erottamaan elintarvikkeita ei suositella, jotka eivät ole yhteensopivia keskenään( tärkkelys proteiinin kanssa proteiini sokeria, rasvaa ja proteiinia muut yhdistelmät, jotka eivät täytä edellä mainittuja suuntaviivoja).Näiden suositusten rikkominen voi vahingoittaa elintä.

Luonnollisen ruokavalion siirtymisen pitäisi olla asteittaista. Lopuksi hän toteaa jossa kehitetään tottumukset on vain kasvisruokaa ja ulkonäkö välinpitämättömyyttä ruokaan eläimen, josta tulee myös luopua kerralla, vaan vähitellen. Tämä siirtymäprosessi kestää noin 2-3 kuukautta. On välttämätöntä siirtyä vähitellen haitallisemmalta vähemmän haitalliselle elintarvikkeelle( esimerkiksi lihasta ja munista kaloihin, kaloista maitotuotteisiin).

Käytetyt materiaalit:
Shilov VN, Mits'yo VP"Terveellinen ruoka"