Herneet ovat tärkein tuote, joka tulee herneen ruokavalioon. Se on erittäin maukasta, ravitsevaa ja ennen kaikkea hyödyllistä.Arvostaa ravitsemuksellisia ja parantavia ominaisuuksia. Ruokavalion ruokavalion laihdutukseen on paljon hyödyllisiä aineita( aminohappoja, vitamiineja, hivenaineita).
Herneet suojaavat sydän- ja verisuonia, suojaavat kehoa haitallisilta osilta. Suuren proteiinipitoisuuden vuoksi emme ole nälkäisiä pitkään.
Pea ruokavalion yksityiskohtainen kuvaus
Ruokavalion kesto on seitsemän päivää.Pea ruokavalion aikana viikon ajan voit menettää 2-6 kg.
Aamiainen kaikkina päivinä voidaan valita halutulla tavalla jokin seuraavista vaihtoehdoista( täytyy vuorotella niitä, ei toistamalla 2 peräkkäisenä päivänä sama):
- mysli - 30-40 grammaa maitoa - 100 ml, viipaloidut omena - 1 kpl. .ja 1 kuppi kamomilla teetä;
- 1 banaani, 75 grammaa vähärasvaista raejuustoa, sitruunapitoista sitruunahappoa - 1 lasi;
- yksi pala mustaa ruisleipää, joka on voideltu( ei paksu) ja 2 teelusikallista luonnonhunajaa.
aikana välipala aamiaisen ja lounaan väliin voit syödä erilaisia hedelmiä( päärynä, omena, greippi), 150 grammaa jogurttia tai vähärasvainen jogurtti, Säilykeherneet.
Päivä ensimmäinen herne ruokavalio
Lounas:
keitto perunoilla, herneillä ja 70 gramalla keitettyä kananlihaa. Keiton resepti:
- perunat - 150 grammaa;
- Leek - 50 grammaa;Kananliha - 250 grammaa;
- vihreät herneet - 75 grammaa;
- kasviöljy - 1 tl;
- pippuria, suolaa maun mukaan.
Illallinen:
250 grammaa salaatti kiinankaali, Säilykeherneet ja vihreät, maustetaan tl oliiviöljyä.
Päivä kaksi
Lounas:
- paistetut perunat - 3 kpl;
- -salaattia maustetusta maissista ja herneistä( 40-50 grammaa kukin) maustetulla pippurilla, pukeutunut 1 rkl oliiviöljyä;
- omenamehua( tuoretta) - 1 lasi.
Illallinen:
- keitettyä muna - 1 kpl;
- herne puree - 150 g;
- 1 lasillinen vihreää teetä sitruunalla.
Kolmannen päivän
Lounas:
- herneet( resepti katso edellä);
- kinkku - 2 kpl;
- lasi appelsiinimehua.
Illallinen:
- rasvaton juustomassa - 150 grammaa;
- 1 omena. Päivänä neljä
Lounas:
- höyrytetään auringonkukka- tai oliiviöljyä, vihanneksia( tomaatit, sipulit, munakoisot, porkkanat);
- musta leipä - 1 kpl;
- 1 kuppi tomaattimehua.
Illallinen:
- paistettua perunaa - 2 kpl,
- kalvokalassa paistettuna - 150 grammaa;Teetä kamomilla - 1 lasi.
Päivä viisi
Lounas:
- herneet;
- kinkku 2-3 kappaletta;
- 1 lasillinen vihreää teetä sitruunalla.
Illallinen:
- puuroa tattareista - 200 grammaa;
- säilötyt herneet - 100 grammaa;
- yksi oranssi tai greippi.
Päivä Kuusi
Lounas:
- herne puree - 200 grammaa;Leikkuuterä
- , höyrytetty;
- omenamehu - 1 lasi.
Päivällinen:
- riutuviljelmä - 250 grammaa;
- 1 kuppi teetä mintun ja sitruunan kanssa.
Päivä seitsemän
Lounas:
- keitto herneet;
- kana liha kypsennetty - 150 grammaa;
- greippi.
Illallinen:
- paistetut perunat - 2 kpl;
- kalvokalassa - 150 grammaa;
- 1 kuppi kamomilla teetä sitruunalla.
Vasta-aiheet
On otettava huomioon, että ihmiset, joilla on sellaisia sairauksia kuin kihti, tulehduksellinen suolisto ja mahataudit, akuutti munuaisten vajaatoiminta, eivät voi istua herneen ruokavalion painonpudotukseen.