On vaikea kieltää makeisia. Erityisesti kun on paljon kiusauksia: jäätelöä, suklaata, kakkuja ja paljon muita jälkiruokia. Kuinka säilyttää luku, kieltämättä itsellesi näitä nautintoja?
Totuus makeasta
: stä On hämmästyttävää, mutta kokeilut osoittavat, että monet rakastavat toipuvat paljon hitaammin kuin toiset. Usein he ylläpitävät normaalia painoa. Lisäksi hampaat ovat vähemmän alttiita hypertensioille. Mutta jotta normaali paino ei ylittyisi, vähintään 15% kaloreista tulisi päästä kehoon ns. Hidas hiilihydraatteja, so.hiilihydraatit, joilla on pitkä assimilaatioaika.
Tärkein syy rasvan lisäämiseen ruokavalioista on se, että ne sisältävät huomattavan määrän nopeita hiilihydraatteja, joiden katkaiseminen ja muuntaminen glukoosiksi on nopeampaa kuin keho voi imeä.Tämä glukoosin määrä, joka johtaa nopeiden hiilihydraattien kulutukseen, kehoa ei tarvita, ja se varaa sen rasvaisena. Lisäksi monet makeiset sisältävät runsaasti rasvaa.
Miten syödä makeisia?
Seuraavien sääntöjen noudattaminen voi sallia säännöllisesti syödä makeisia jälkiruokia vahingoittamatta hahmosi määrää.Muista vain, että kaikki nämä säännöt toimivat tärkeällä varoituksella: makeisten kulutuksen ei pitäisi olla liikaa! Jos edes syövät eniten ruokavaliota ja vähäkalorisia makeisia ja evästeitä kilogrammoina, ylimääräiset rasva-kerrostumien esiintyminen on väistämätöntä.
- Syöminen ennen keskipäivää tai 16-18 tuntia makeutta saa hyötyä vain, koska näiden päivien aikana sokerin määrä veressä laskee ja normaali elämä on välttämätöntä.
- Makea kulutus yöllä häiritsee unia ja johtaa ylimääräisten kilogramman muodostumiseen.
- Arkisin, henkilö viettää paljon kaloreita, mikä tarkoittaa sitä, että riski saada paremmin makeista näistä päivistä on vähemmän. Jälkiruoista on parempi valita matala kalori, matala sokeri.
- Hiilihapotettujen juomien valikosta poissulkeminen vähentää sokerin kulutusta.
- Ohjaa makeuden määrää valikossa: jos katsot painoa, on parempi olla tekemättä.
- Yritä käyttää makeisia vain silloin, kun ne todella tarvitsevat kehoa, eivätkä käytä makeisia haitalliseen tapaan.
Edut makeasta
-järjestelmästä Järjestelmälliset liikunta auttaa neutraloimaan mahdolliset haitat makealta: puolen tunnin harjoittelun jälkeen kehon tarvitsee hiilihydraatteja, koska glukoosipitoisuus veressä vähenee. Siksi, kun olet syönyt kohtuullisen määrän makeisia tällä kaudella, et saa vain ylimääräisiä kiloja, mutta pidä myös hyvässä kunnossa.
Makeiset, jotka eivät vaikuta kuvioon
Honey
Tämä tuote korvaa sokerin. Se lisätään teetä, viljaa, muesli. Hunaja ei johda selluliitin esiintymiseen ja liialliseen painoon. Lusikka luonnonhunajaa tukahduttaa halu syödä makeaa. Mutta hunajan käyttö ilman rajoituksia on myös irrationaalinen: voit satuttaa itseäsi.
Musta suklaa
Herkkä suklaa voi syödä vaikuttamatta muotoon. Yritä ostaa tällaista suklaata, kaakaon määrä, jossa vähintään 70%.Se vähentää riskiä vaarallisten kasvainten muodostumisesta, pystyy toimimaan ehkäisevänä keinona verisuonis- ja sydänsairauksissa.
Marmalade
Vaikka jujube ja viittaa korkea-kalori elintarvikkeet, mutta kehon se on vaaratonta. Marmoraatti auttaa poistamaan toksiinit ja toksiinit ihmiskehosta, vähentää kolesterolin prosentuaalista osuutta veressä.Marmeladin haitallisia rasvoja ei ole.
Zephyr
Tämän tuotteen perustana ovat kehon kannalta tarpeelliset proteiinit. Lisäksi marshmallow, joka ei sisällä lisäaineita( esimerkiksi suklaata), viittaa vähärasvaisten tuotteiden tuotteisiin.
Oriental sweets
Pohjimmiltaan ne koostuvat hunajasta, pähkinöistä ja kuivatuista hedelmistä, jotka nopeasti ravistavat nälän ja säilyttävät kylläisyyden tunteen.
Jäätelö
On parempi mieluummin rasvatonta maitoa sisältäviä lajikkeita. Jäätelö suklaalla tai hillolla yrittää olla hankkimatta. Ei-harmittomia kalorisisältöä pidetään hedelmäjääksi, ja jos tämä jälkiruoka valmistetaan luonnollisista mehuista, se on jopa hyödyllinen.
Jelly ja vanukas
Näihin jälkiruokkiin kuuluvat aineet, joilla on positiivinen vaikutus ruoansulatukseen, aineenvaihduntaan ja kolesterolitasoon. Jelly ja puddings eivät kuulu korkean kalorien elintarvikkeisiin. On syytä muistaa, että mitä enemmän luonnon komponenttien jälkiruokien koostumuksessa, sitä vähemmän niiden haitallista vaikutusta kehoon.