Hulahup laihtuminen - erittäin hyödyllinen asia. Avulla tämä yksinkertainen simulaattori voit päästä eroon rasvan taittuu lantiolla, kiristää vatsa ja lantion, jolloin paluu entiseen harmoniaa hänen luku.
Ne, jotka eivät tiedä, mitä on takana salaperäinen termi "hulahup", selittää: viittaa tavallinen vanne, joka voidaan nyt ostaa milloin tahansa urheilukauppa.
edut ja haitat tämän urheilu simulaattori käsitellään kussakin osassa tämän artikkelin.
hulahupa Mitä hyötyä?
käyttäminen vanne auttaa:
- tilavuuden vähentäminen vyötärö, lantio ja vatsa.
- vahvistaa eri lihasryhmiä( vatsalihakset, jalat ja pakarat).
- tehokkuutta polttaa kaloreita.
- merkittävää parannusta verenkiertoa.
- neuletakki harjoitus lihaksia hengityselimiä ja tasapainohäiriöitä laitteessa.
- ehkäisy suonikohjuja.
hulahup Kumpi on parempi laihtuminen
Voit valita sopivin malli vanne, sinun on tiedettävä, mitä hulahupov monia moderneja valmistajat tarjoavat urheiluun simulaattoreissa.
Eli urheiluliike voit ostaa vanne:
- Metal
valmistettu ontto putki, se on kevyt. Kevyt metallirunko sopii aloittelijoille. Muun muassa se on myös erittäin halpa.
- hieronta( helpotus)
On olemassa useita erilaisia hierontoja hulahupov:
- imukupilla,
- pallot,
- piikkejä.
Sama vaikutus luo piikkejä ja pyörivä hieronta pallot samalla toimii painotus. Hieronta vanne riittävän painava( paino 1,5-1,8 kg).Painotettu
tällaisia simulaattori pääsee kaksi kiloa. Luokat hänet luomaan riittävän vakavaa rasitusta vatsan lihaksia ja parantaa ääriviivat lukuja, edistää rasvakasautumien keskittymistä reisien ja vyötärön. Se
Ainoa haittapuoli painotettu hulahupa on kyky jättää mustelmia kehon ihmisiä, jotka on herkkä iho. Kun sarja säännöllistä koulutusta ja sopeutumista uuteen kuormien mustelmia keskeytyy. Kääntyvät
erittäin kätevä urheiluvälineitä, joka milloin tahansa voi johtua tuoda kokoontaitettava rakenne. Tämän hulahup vaihtolava, joissa on irrotettava segmenttien tarjoaa mahdollisuuden muuttaa sen halkaisija( riittää vaihtaa segmenttien lukumäärä).
läsnä onteloita segmenttien avulla raskaampi vanne, täyttämällä ne hiekalla tai jyviä.Näin muunneltu versio vanne voidaan käyttää laihtuminen. Magneettinen
- Soft
Mitä tämä mukava kumiprofiili tekee? Tuottaa se, käytä vahvistettua kumia, ja ennen koulutusta, pumpataan ilman kanssa.
Materiaalin poikkeuksellisen joustavuuden ansiosta joustavaa kehää käytetään paitsi kiertoon myös ylä- ja alaraajojen( kuten laajentimen) venyttämiseen.
Miten valita laihtumiskenkä painonpudotukseen
Nykyaikaiset urheiluliikkeet voivat tarjota asiakkaille laajan valikoiman renkaita. Kuinka tehdä oikea valinta ja ostaa tarkalleen, mikä lyhyen ajan kuluessa auttaa korjaamaan vanhanaikaisen kuvan?
- Pyörien valitsemisen tärkein kriteeri tulisi olla pyörimisen aikana syntyvän mukavuuden tunne. Valitsemalla hulahop, sinun täytyy kääntää se heti myymälään nähdäksesi, sopiiiko se sinulle ollenkaan.
- Toinen tärkeä karanvalinnan parametri on painon valinta. Aloittelijat eivät saa ostaa liian raskasta kehää, jotta vältyttäisiin liialliselta stressilta selkärangalla. Ne sopivat kevyeen alumiinirunkoon.
- Tytöt, jotka osallistuvat kohtuullisen kuormituksen järjestelmiin ja haluavat lisätä koulutuksensa voimakkuutta, kannattaa ostaa enintään puolitoistakolmalta painavaa hulauchupia.
- Kokeneille urheilijoille, joilla on runsaasti urheilullista harjoittelua, joka sisältää säännöllisesti harjan käytön harjoitteluprosessissa, sopii massiivinen hierontaharja, joka painaa enemmän kuin kaksi kiloa.
- Erittäin suosittu laihdutusta, joka on valmistettu muovista ja varustettu hierontapalloilla, on erittäin suosittu.
Hulahup - vasta-aiheet( joille se voi olla haitallista?)
Haaran käyttöä voi seurata, jos muutamia vasta-aiheita ei noudateta. Milloin ei ole syytä käyttää hulahopia?
- Kuukautisten aikana.
- Jos on kohdun fibroideja.
- Potilaat, joilla on munasarjasairaus, maksan ja munuaisten vajaatoiminta.
- Ihmisille, joilla on tuki- ja liikuntaelinten sairaudet.
- Vanhana.
- milloin tahansa raskauden aikana.
Vartalolla käytettävät luokat auttavat vahvistamaan vatsan lihaksia synnytyksen jälkeen. Voit aloittaa harjoittelun 1,5 kuukauden kuluttua lapsen syntymän jälkeen. Alustava kuuleminen lääkärin, jolla on nainen, on pakollinen.
Suositus rotan pyörimisestä
Mikä tahansa aloittelija on kysymys: kuinka kiertää hulaohupia? 
Pyörimisen tekniikkaa koskeva ohje suosittelee seuraavaa:
- Kun nouset suoraan ja tasaisesti kehon painon jakamiseksi molemmille jaloille, aseta jalat hartioiden leveydelle. Sukkia tulisi käyttää ulospäin.
- Rungon sijainti on vyötärötasolla.
- Voimakkaat liikkeet lihaksissa lantiolla ja vyötäröllä alkavat ripustaa rengasta.
- Graafisesti, koko keho ja eri lihaskertoimet olisi otettava mukaan hulaohupin kiertoon.
Luokkien järjestäminen hoolahup
Kuinka paljon kiertää hulaohup saada tyydyttäviä tuloksia ja miten järjestää koulutusprosessi?
- Ensimmäinen harjoittelu ei saisi ylittää 4-5 minuuttia. Niiden kestoa on nostettava asteittain( jopa 35-40 minuuttia), jotta laitos voi sopeutua kuormaan.
- Pyörivä hulaouppa on paras, pukeutunut neopreeni-lämpöhihnaan ja tiukka puku: tämä nopeuttaa rasvan polttamista ja estää mustelmien muodostumista.
- Koulutuksen intensiteetissä tulee ottaa huomioon fyysisen kuntonsa taso. Ei ole tarpeen pakottaa tapahtumia ja aloittaa liiallisilla kuormilla: tämä ei tuota muuta kuin väsymystä ja pettymystä.
- Oppitunnit tulisi olla säännöllisiä: on parempi pyöriä kehää kymmenen minuuttia päivässä kuin viettää tunti harjoittelua. Tehokkain voidaan katsoa käyttämään hulahup 5 kertaa viikossa.
- Vankka väsymys työpäivien lopussa ei saisi olla syy luopua suunnitellusta miehityksestä: jopa hyvin lyhyt koulutus, joka mobilisoi kehoa, edesauttaa liiallisen painon menetystä.
- Pyörivä hulahop on paras energiseen musiikkiin: tämä koulutus on tuottavampaa ja mielenkiintoisempaa. Jotkut ihmiset haluavat katsella televisio-ohjelmia tällä hetkellä, ja joku haluaa kiertää hulaohupia raitista ilmaa: stadionilla, puistossa tai vain pihalla.
- Koulutuksen ajankohdasta ei ole rajoituksia: joku viettää heidät varhain aamulla, ennen aamiaista ja joku - illalla työn jälkeen. Ei ole tarpeen unohtaa, että kaikki harjoitukset, jotka suoritetaan kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, ovat kategorisesti kiellettyjä.
Harjoitteluja laihtumiseen laihtumiseen
Tässä osassa löydät tehokkaita harjoituksia, joissa on kehä laihtuminen. Video:
Anna toinen esimerkki monimutkaisista yksinkertaisista harjoituksista, joissa käytetään hulahopia.
- Hänen jalkansa leviävät harteilleen leveydelle, ja he työntävät kätensä pään takaosaan ja lukittivat heidät "lukkoon".Suorita kehän pyöriminen vyötäröllä( vähintään kuusi lähestymistapaa 40 sekunnin ajan).Jonkin ajan kuluttua kunkin lähestymisen kestoa voidaan nostaa kahteen minuuttiin. Jos haluat käyttää lihaksia kokonaan, sinun on vaihdettava aika ajoin hulaohupin pyörimissuunta.
- : n sivujen laihduttaminen ja vyötärön vähentäminen on sopiva. Levittämällä jalkojaan hartioidensa leveydelle, nosta kehä pään yli ja vie häntä vastakkaisilla reunoilla. Vaihtoehtoisesti suoritetaan neljä pyöreää kiertoa kehossa ja sama määrä rinteitä( eteen-taakse ja vasen-oikea).
- Toinen harjoitustyö vyötärölinjan korjaamiseksi. Jalkojen asema pysyy samana. Pudotettu vanteet pidetään edessäsi ulkonevissa käsivarsissa. Suorita kehon viisi kierrosta vasemmalle ja oikealle. Jokaista kierrosta seuraa lyhyt uloshengitys.
- lonkan laihduttamiseen ja pehmusteiden lihaksen vahvistamiseen, seuraava harjoittelu on hyödyllistä.Hänen selkänsä suoristaen ja jalkojensa asettamiseksi olkapäiden leveydelle he lepäävät kädet sivuilla, ja hulaohup pyörii lantion tasolla. Suorita kuusi 16 sekuntia. Pyörimissuunta vaihtelee koko ajan.
- Tämä harjoitus soveltuu : n painonpudotukseen vatsan : lle, rintalihaksen korjaamiseksi, jalkojen ja päiden lihasten vahvistamiselle. Jalat ovat uudelleen asetettuna olkapään leveydelle toisistaan, yksi käsi( rinnassa) laajenee eteenpäin, toinen on vyötäröllä.Pyöritetään kehää kädellä( juuri ranteen yläpuolella).Neljä kahden minuutin lähestymistapaa. Tämä harjoitus ei ole yhtä tehokas laihastuttamiseen.
Näiden yksinkertaisten mutta tehokkaiden harjoitusten suorittaminen päivittäin, erittäin hyödyllinen terveydelle, voit jälleen tehdä kuvastasi ohutta ja kaunista.
Haudottihihnan tehokkuus
Kun puhutaan onko hulahup menettää liiallista painoa, useimmin kysytyt kysymykset ovat:
- Kuinka monta kaloria poltetaan sen kiertämisen aikana?
- Kuinka monta kierrosta kehää saavuttaa hyvä tulos?
Vastaus ei voi olla yleismaailmallinen, koska kussakin tilanteessa on otettava huomioon sekä harjoittelun tempo, pyörimisaika ja käytetty simulaattityyppi.
Päivittäisen harjoittelun tulos voi olla haalea vyötärö, joka menettää kolmesta kuuteen senttimetriin alkuperäisen äänenvoimakkuutensa.
- Puolen tunnin harjoittelu vanulla voi polttaa noin kaksisataa kaloria. Kun kyseessä on erittäin voimakas harjoittelu, voit viettää jopa kuusisataa kaloria yhden tunnin aikana. Lisääntynyt teho ja tehokkaampi kaloreiden palaminen lisää ylimääräisten kuormien käyttöönottoa: pyöritetään kehää telalla yhdellä jalalla tai tanssimuutosten tekemisessä.
- Brittiläiset tutkijat ovat päätyneet siihen, että hulaohupin päivittäinen 10 minuutin vuorottelu kahden viikon ajan voi vähentää vyötäröä yhden senttimetrin. Lantion kuvan koko pienenee samalla summalla.
arviota laihtumiseen hulahup
palaute niiltä, jotka ovat jo käytössä hulahup laihtuminen, suurimmaksi osaksi positiivista. Useimmat tytöt 
- ( koska useimmat tämän simulaattori ovat juuri kauniimpi sukupuoli) Huomatkaa, että hulahup todella auttaa palaamaan entiseen ohut kuva, eikä sillä olisi kertymistä rasvaa vatsan, kylkien ja reidet. Todisteena, monet heistä julkaisevat valokuviaan, jotka on otettu ennen koulutuksen alkua ja sen jälkeen hulauchupilla.
- hyödyt koulutuksen kehä miehille pääasiassa koostuu päästä eroon niistä tyypillisinä jotkut näistä "olut" vatsa, koska se on voima ammuksen vetäkää suoraan ja obliques. Arviot miehiä, jotka käyttivät vanne palauttaakseen kadonneen vyötärön ja vatsan lihaksia pumppaus, päteviksi syytökset sen äärimmäinen hyödyllisyydestä ihmisten terveydelle.
kuitenkin gastroenterologeista asiantuntijat eivät neuvoo potilaita, joilla on ongelmia työn ruoansulatuskanavan turvautua tällaiseen koulutukseen.
- Kuinka tehokkaita ovat vartaloharjoitukset rasvaisille ihmisille? Palautetta, jotka ovat selviytyneet vihattu ylipaino ovat kaunopuheinen osoitus siitä, että ne ovat varmasti antaa hyvän tuloksen, mutta on välttämätöntä liittää useita tukevista tekijöistä, joista tärkein rooli oikea ruokavalio.
- kielteisiä arvioita eräistä hulahupov useimmiten johtuu kipu ja mustelmia, jotka väistämättä näkyvät elinten tytöt, ala koulutusta. Kuten edellä mainittiin, tämä ilmiö on tilapäinen ja on valmistautumattoman organismin alustava reaktio epätavallisen urheilukuorman tuomiseksi.
- arvosteluja lähetetty omilla sivustoilla ja foorumeita sisältävät usein tietoa kustannuksista, parametrit, vahvuudet ja heikkoudet erilaisten hulahupov.
Video:
8:16 
11:40 
01:07