Muodin ranskalaisen ravitsemusterapeutti Madeleine Gestin kehittämä ruokavalio auttoi laihtua ranskalaisen elokuvan ja lajikkeen useille tähdille. Tämä ruokavalio on melko mielenkiintoinen ja erikoinen, ja sen mukaan, ketkä ovat kokeilleet, se on varsin tehokas.
Ruokavalion kesto - jopa 10 päivää, ja aloittaa sen parempi lauantaina. Ruokavalion kaksi ensimmäistä päivää ovat puhdistava purkautuminen, ja on parempi pysyä kotona näinä päivinä.Lisäksi näinä päivinä on suositeltavaa olla eniten.
Joten aloittakaamme.
Menu ruokavalio Madeleine Gesta
Lauantai, ruokavalion ensimmäinen päivä.
- Aamulla vain päästä sängystä tai paremmasta - vielä makaamassa siinä, sinun täytyy juoda 2 kupillista tavallista vettä.Yhden tunnin jälkeen
- - B: cup makeuttamatonta kaakao 2 tl hunajaa, voi haluttaessa olla jopa 1 greippi, joka täytyy syödä 15 minuuttia puoli tuntia jälkeen tai kaakaota juoda.
- Aamiaisen ja lounaan välissä sinun tarvitsee juoda litra vettä, yksinkertaista tai hiilihapotettua mineraalia. Ei tietenkään ole kaikki yhtä aikaa, vaan lasilla, joka kuluu puoli tuntia tunnissa.
- Lounas: 200 grammaa vähärasvaista kalaa tai kanaa lisuke vihanneksia - jopa 300 grammaa, ja vielä enemmän - keitettyä tai höyrytettyjä, voit ripottele ne päälle sitruunamehua.
- 2 tunnin kuluttua lounaan jälkeen juoda lasillisen piimä juominen jogurtti tl hunajaa, ja sen jälkeen vielä 2 tuntia - juoma on valmistettu lasin vettä, tuoretta sitruunamehua ja yksi teelusikallinen hunajaa.
- Illallinen: kasvisliemi, joka on valmistettu tomaateista, porkkanoista ja purjoista. Lihan pitäisi olla noin puolitoista litraa, sinun pitäisi juoda sitä kolmessa aterian yhteydessä 10-15 minuutin välein.
sunnuntaina, ruokavalion toisena päivänä.
Ruokavalio vastaa ruokavalion ensimmäistä päivää, paitsi lounaalla ja illallisella.
- Lounas: puolet litra kasvislientä, voit jättää eilisestä.
- Illallinen: 200 grammaa keitettyä kalaa, 300 grammaa keitettyjä vihanneksia.
3 - 10 päivää ruokavaliosta.
- Ennen lounasta me teemme kaiken samalla tavalla kuin lauantaina: me juomme vettä, sitten kaakaota, sitten vettä uudelleen.
- lounas: 200 grammaa juustoa, joka voi lisätä jopa 125 grammaa mitään tuore tai säilötty hedelmä tai 2 ruokalusikallista kuivatut hedelmät, aiemmin liottaa kylmässä vedessä tunnin, on mahdollista lisätä ruokalusikallinen hunajaa.
- 2 tunnin kuluttua iltapäivällä: 2 keskikokoista omenaa tai kourallinen kuivattuja hedelmiä, vaikka 2 tuntia - juotavaa lasi vettä, tuoretta sitruunan mehu ja tl hunajaa.
- Illallinen: 200 grammaa vähärasvaa kalaa tai kanaa, enintään 300 grammaa vihanneksia, keitetty tai höyrytetty, voit sitruunamehulla.
Suositukset
- vihanneksia ruokavalioon on suositeltavaa käyttää seuraavia: kesäkurpitsa, munakoiso, kaali, porkkanat, tomaatit, paprika, ja muut voivat olla vihreitä, ei-tärkkelyspitoinen.
- Lounas- ja päivällisruokia voi höyryttää yrtteihin kohtuullisella määrällä, ja sitä voidaan myös lisätä liemeen valmistuksen aikana.
- Vihanneksia on kypsennettävä niin, että ne eivät kiehu täydellisesti loppuun, jäävät hieman lujemmiksi, hieman hampaat hampaat.
- Ruokavalion kolmantena päivänä on suositeltavaa tehdä päivittäin kevyitä fyysisiä harjoituksia: voimistelu, uinti pienellä vauhdilla, tanssi, uudelleen ilman jännitystä jne.
Toista ruokavalio voi olla korkeintaan kerran kuukaudessa, ja sen toteuttamisen jälkeen paluu tavalliseen tilavuuteen, ja ajoittaa ateria, on suotavaa tehdä kalan ja vihannesten pääruokia ruokavaliota.