Kremlin ruokavalio - reseptejä päivittäin valokuvilla, tuotteiden ja ruokien pöydällä

Tuote Porkkana

	huomauttaa	tuote	pistettä
Bird,
vasikanlihatuotteita härän	0		0
sianlihaa, lammasta	0	munia( missä tahansa muodossa)	0,5
Kani kananmaksa	0		1,5
Duck	0	naudanmaksa	0
naudan kieli, sian	0	Salo	0
Jalat siansivuun	0		0
makkarat maitotuotteiden	1,5	makkarat naudan	1,5
makkarat sianliha makkarat	2		0
Heart	0	maitotuotteiden makkarat kana	1,5
	0
äyriäiset, kala
Kaviaari	0	Kaviaari musta	0
Simpukoita	5	katkarapuja	0
Kala tomaatti	6	Laminarian	1
savustettu kala	0	leivitetty kala	12
keitettyä kalaa	0	Tuore kala	0
Hummerit	1	Osterit	7
Ravut	2	Kalmari	4
Dairy Milk
sulanut	4,7	pastöroitua maitoa	47
	3	Smetana Rahka	4
( makea)	15	vähärasvainen maitojuustomassaa	1,8
rasvaa rahka	1		2,8
Voi	1,3	Margariini	1
Rahka lasitettu	32	jogurtti sokerin	3,5
pöytä Majoneesi	2,6	makea jogurtti	8,5
kasviöljy	0	eri juustolajikkeiden	0,5-2
kefir, jogurtti	3,2
viljan
hirssi	66	kuviossa	71
ohra herne	66	Hercules	50
	50	ohrasuurimojyvät puuroa	66
tattari	62	MaYhden	67
Kaurapuuro	49	Pavut	46
vihannekset
Vesimeloni	9	Pavut	8
munakoiso	5	lanttu	7
	12	Melon herneet	9
sipuli	9	Purjo	6,5
Selleri Kyssäkaali	8	( vihreä)	2
Kaali Kaali	5		5
kevätsipulia	35	kaali	5
	7	Kurpitsa	4
Retikka	6,5	Selleri Parsa	3
( root)	6	Retikka	4
salaattia Lanttu lehtiä	2		5
Pavut	3	Sokerijuurikkaan	9
tuore	3	Tomaatti Kurkku Kesäkurpitsa	4
	4	Daikon	1
paprika Paprika punainen	5	vihreä	5
Cheremsha	6	Valkosipulipiparjuuri	5
	7,5	Perunat	16
Pinaatti	2	Suolaheinä	3
Hedelmät Ananas	11,5	Omenat	9,5
	3	Kiwi sitruuna Orange	10
	8	Cherry Banana	21
	10	Peach	9,5

Jos päätät laihtua ei laskemalla kaloreita, ja yritä Kremlin ruokavalio - reseptit valmisruoat pistein on hyödyllistä, koska oikein suunniteltu ruokavalio viikossa - takeet siitä, että ylimääräinen paino nopeasti poistua kehosta. Lue lisää ruokajärjestelmästä, lue ja älä unohda säästää itsellesi suosituimpia ja helposti valmistettavia reseptejä.

Mitä

Kreml ruokavalio Kreml ruokavalio - se on tehokas vallan joissa ihminen voi syödä tahansa määrän ruokaa päivässä, mutta yhdellä ehdolla - että ruoka sisältää vähintään hiilihydraatteja. Kremlin ruokavalio reseptejä sisältää useita eri ruokia: kala, salaatit, keitot, liha, ja joinakin päivinä tärkein ruoka voi jopa lisätä ketsuppia tai majoneesia.

Kremlin-ruokavalion perusperiaatteet

Kremlin ruokavalion painon menetyksen aiheuttama liiallinen painon menetys johtuu aineenvaihdunnan palautumisesta. Tästä seuraa sähköjärjestelmän perusperiaate:

1. Minimi hiilihydraattien kulutus. Mitä enemmän rajoitat niiden määrää, sitä enemmän energiaa varastoidaan rasvakertymissä kehossa. Kremlin ruokavalion resepteissä sinun ei tarvitse laskea kulutettujen elintarvikkeiden määrää vaan ruokia sisältäviä hiilihydraatteja.
2. Jokainen Kremlin ruokavalion elintarvike mitataan tavanomaisissa yksiköissä( cu) tai pisteissä.Laske ne paremmin, kun teet valikon päivälle.1 ovon yhtä suuri kuin 1 gramma hiilihydraatteja. Hiilihydraattien määrä ei saa ylittää 40 pistettä päivässä niille, jotka haluavat laihtua. Taulukko

tuotteet

Kremlin ruokavalio laihtuminen näkyy kaksi ensimmäistä vaihetta Kremlin ruokavalio on toivottavaa rakentaa ruokavalio viikkoja ja välittömästi ajatella läpi reseptit perustuu tuotteita, jotka ovat vähintään hiilihydraatteja. Voit syödä lihaa missä tahansa määrin ja usein kuitenkin on halukas hallitsemaan osan kokoa - suunnilleen sen pitäisi olla kämmen koko. Joten ruokavalion ensimmäisessä ja toisessa vaiheessa resepteihin voi sisältyä:

Taulukossa on tavallisimmat Kremlin ruokavalion elintarvikkeet. Mitä tulee leipää, on parempi jättää se viimeiseen vaiheeseen, koska pisteiden määrä antaa vain makeisia. Esimerkiksi tavallisella vehnäleivällä on 50 pistettä.Kahvia tai teetä voidaan tarkkailla Kremlin ruokavalion avulla, sillä juoma, jossa ei ole sokeria, ei sisällä hiilihydraatteja.

-reseptit Kaikki ruokavaliot perustuvat vähäkaloristen ruokien käyttöön, mutta Kremlin ruokavalio ei ole poikkeus. Erityisesti kehitetyt reseptit Kremlin ruokavaliolle, jossa pistettä ovat yksinkertaiset, ja kypsennä niiden kanssa nopeasti ja helposti. Suurin osa Kremlin ruokavalion perustajista lihaa tai kalaruokia arvioidaan 0-5 pistettä, joten voit syödä niitä kunnes olet täynnä.Lisää resepteihisi muutama vaihtoehto.

Salaatti naudanlihan kanssa

• Keittoaika: 45 minuuttia.
• -annokset: 5 henkilöä.
• Lautasen kaloriarvo: 123 kcal / 4,6 cu
• Tarkoitus: välipaloille.
• Ruoka: Venäläinen.
• Vaikea ruoanlaitto: helppoa.

Tämä ruokalaji ei ole vain alkuperäistä makua, se on myös houkutteleva ja epätavallinen, joten se sopii edes pöydän koristeluun."Kiinalainen monivärinen" on hyvin monipuolinen, koska sitä voi syödä kylmänä lautasena ja kuumana. Toisessa tapauksessa on parempi palvella välipala välittömästi ruoan valmistuksen jälkeen, jos se on sekoitettu ainesosien kanssa majoneesiin.

Ainesosat:

• -perunat - 200 g;
• tuoreet kurkut - 200 g;
• naudanliha - 0,5 kg;
• kasviöljy - sammutukseen;
• makea bulgarialainen paprika - 2 kpl;
• soijakastike - maku;
• mausteet - maku;
• majoneesi - 100 ml.

Valmistelu:

1. Leikkaa naudanlihan nauhat, paprikat, perunat, kurkkuja nauhoiksi.
2. Pata Kuumenna öljy ja paista naudanliha, suola liha, pippuri, lisää pari ruokalusikallista soijakastiketta.
3. 5 minuuttia ennen kuin liha on valmis heittämään perunoita, jatka prosessia, unohtamatta ruokaa useammin. Se on ihanteellinen, jos perunat jäävät vähärasvaiseksi - tämä on astian kohokohta.
4. Lisää kurkkua vuokaan, kokki kaikki yhdessä 2 minuuttia.
5. Irrota kattilan lämmöstä, lisää pippuri salaattiin, peitä majoneesi, sekoita ja käytä välittömästi.

Juustikeitto

• Valmistusaika: 40 minuuttia.
• Tarjoa: 6 henkilöä.
• Lautasen kaloriarvo: 69 kcal / 0,34 USD.
• Tarkoitus: lounaalle.
• Ruoka: venäjä.
• Vaikea ruoanlaitto: helppoa.

Jos valituksesi menettää tämä sähköjärjestelmä, niin olette onnekas, koska Kremlin ruokavalio sisältää erilaisia. Elävä esimerkki tästä on resepti juustotyypille, jolla on herkkusieniä, joiden hinta on vain 0,85 dollaria.250 grammalla. Resepti sen sijaan, että sienet ottaa sieniä, mutta sitten ruoka muuttaa pistettä, 100 g sieniä 0,1 hiilihydraattien, kun taas valkoiset sisältää 1 gramma.

Ainekset:

• tuoreet herkkusienet - 200 g;
• -vesi 1,030 ml;
• muna kanan - 1 kpl;
• Venäjän juusto - 200 g;
• vihreät - maku;
• mausteet - maku;
• kasviöljy - paistamiseen;
• sipulia - 20 g

valmistus:

1. Valmista Tuotteet: leikata sipuli kuutioiksi, pilko sienet levyt, raaka muna piiska, arinan juuston lastut.
2. Sipuli kuutioita paista kunnes kaunis kultainen sävy.
3. Täytä pannulla vedellä, kiehuudu, peitä sienet ja keitä ne 10 minuuttia.
4. Täytä valmiit sipulit kattilassa, jossa on keittoa.
5. Anna juustosekoituksia hitaasti kiehuvaan sieniravinteeseen sekoittaen jatkuvasti pannun sisältöä.
6. Sekoitetaan kevyesti paisutettua proteiinia keltuainen, pysähtymättä häiritsemättä keittoa.
7. Ennen kuin kytket virran pois, kaada kahvipannu, mausteet. Odota hetki ja voit käyttää kuumaa keittoa.

Kananleikkurit vihanneksilla

• Valmistusaika: 40 minuuttia.
• Tarjoa: 10 henkilöä.
• Lautasen kaloripitoisuus: 61,6 kcal / 4,0 cu
• Tarkoitus: lounaalle / illalle.
• Ruoka: venäjä.
• Vaikea ruoanlaitto: helppoa. Harkitsee

reseptejä ja ruokia Kremlin ruokavalion tulokset, kiinnittää huomiota makealle leivonnaisia, pritrushennuyu tomusokeri, ja lihansyöjät pysähtyä hampurilaiset, yhtenä kappaleena punnitus 141 grammaa on 5.57 USD, mikä on sallittua missään vaiheessa ruokavaliota. Jauhelihauhoihin on parempi tehdä se itse kanan vähärasvaisesta osasta. Kremlin ruokavalion reseptiä voidaan muuttaa haluttaessa lisäämällä kalaöljyä kanaa.

Ainesosat:

• sipuli - 1 kpl;
• suola - maku;
• muna - 1 kpl;
• porkkanat - 3 kpl;
• kurkku - 0,5 kg;
• kananviltymänauha - 0,5 kg;
• mausteet - maku.

Valmistelu:

1. Squash pestään, kuoritaan ja poistetaan lihaa siemenistä.Leikkaa kasvikset viipaleiksi, ja sitten jauhaa sekoittimella ja purista massaa. Porkkanat, hienonnettu sipuli.
2. Lisää vihannekset kanajauhoon, kauden massa, muodostavat pieniä leikkeleitä.
3. lopputuotteen kaksinkertaisen kattilan tai paista pannulla, pre-roll kunkin kotletnoe vuonna korppujauhoja tai jauhoja.
4. Tarjoile kanaa, joka on sallittu Kremlin ruokavaliossa tai erikseen itsenäisenä astiaan.

Salaatti katkaravut ja juustot

• Keittoaika: 40 minuuttia.
• Tarjoa: 4 henkilöä.
• Lautasen kaloriarvo: 222,4 kcal / 0,5 cu
• Tarkoitus: välipaloille.
• Ruoka: venäjä.
• Vaikea ruoanlaitto: helppo.

Tämän alkupalan reseptiä arvostavat jokainen mereneläviä rakastaja. Valmista salaatti katkarapuja ja juustoa nopeasti ja helposti, tärkeintä tässä - keitä munat ja sulata katkarapu. Juusto astiat paremmin kiinteiden( venäjäksi), ja majoneesia reseptiä olla oliivi - niin lähtö osan 246 grammaa sisältää vain 1,35 dollariahiilihydraatteja. Muista hemmotella itseäsi tällaisella salaatilla Kremlin ruokavalion aikana.

Ainekset:

• munat - 6 kpl;
• oliivin majoneesi - 100 g;
• kova juusto - 200 g;
• Katkarapu - 400 g

Valmistelu:

1. Leikkaa juusto pala suuremmalla raastimella.
2. Kypsennä munat, hienonnut.
3. Suuri katkaravun sulatus.
4. Kaikki valmistetut tuotteet kaadetaan kulhoon, sekoitetaan ja kaada majoneesia. Haluttaessa voit ripotella salaattia pienellä määrällä raastettua sitruunankuorta.

Monkey fish

• Valmistusaika: 50 minuuttia.
• Tarjoa: 6 henkilöä.
• Lautasen kaloriarvo: 199,5 kcal / 1,18 cu
• Tarkoitus: välipaloille.
• Ruoka: Venäläinen.
• Vaikea ruoanlaitto: helppo.

Kremlin ruokavalion etu on laaja valikoima reseptejä matalan hiiliharjan ruokia varten. Jos et usko "Kremlin" -järjestelmän upeaan tulokseen, yritä muuttaa tavanomaista ruokavaliota vähintään viikon ajan. Kremlin ruokavalio - resepteihin kuuluu monia: siellä on myös kuumia välipaloja.Älä unohda mahdollisuutta valmistaa leivottuja kaloja luostarin tyyliin tämän reseptin mukaan.

Ainekset:

• sipuli - 1 kpl;Säilöttyjä sieniä -
• - 1 kpl;
• kova juusto - 200 g;
• kerma - 100 ml;
• munat( keitetyt) - 4 kpl;
• öljy, kasviksia, suolaa mausta;
• ahven fileetti - 1 kg;
• majoneesi - 200 g

valmistus:

1. Valmista ainesosat: sienet leikataan levyiksi, sipuli - renkaat, munat, leikata pituussuunnassa, juusto muuttui sirut, kala leikataan paloiksi.
2. Öljy kaada syvään paistinpannuun, laita pohja pohjaan, suolaa.
3. Aseta tuotteet kaloihin: sipuli, munat, sienet, koko kausi.
4. Sekoita majoneesi lasillisen kerma ja kaada seos työkappaleeseen. Top ohut kerros juustoa.
5. Lähetä tulevaisuuden hoito uuniin puoli tuntia.
6. Valmis valmis ruokalaji hienonnettuilla yrtteillä, tarjoile.

Kukkamurttu

• Valmistusaika: 40 minuuttia.
• Tarjoa: 4 henkilöä.
• Lautasen kaloriarvo: 83,3 kcal / 4,9 ov
• Tarkoitus: lounaalle.
• Ruoka: venäjä.
• Vaikea ruoanlaitto: helppoa.

Haudutetun kaalin muodossa oleva matala-carb-astia valittaa kasvien ystäville varsinkin, koska se ei ole ollenkaan vaikeaa valmistaa sitä reseptiäsi käden ulottuvilla. Kukkakaalin kukintoja voi paistettua paistinpannulla öljyssä ja paistatella uunissa olevasta leivinpaperista - kuten haluat. Muista täydentää kirjasi reseptiasi, sillä kaali on sallittu tuote Kremlin ruokavaliolla.

Ainesosat:

• auringonkukkaöljy - paistamiseen;
• kaali väri - 1 pää;
• porkkanat - 1 kpl;
• vihreät sipulit - 1 nippu.

Valmistus:

1. Päätä kukkakaali kukintoihin, laita ne paistinpannuun, jossa öljy on jo lämmennyt.
2. Pyyhi porkkanat, kaada kaalin jälkeen. Mausta ainesosat maun mukaan.
3. Laita kaali min.15-20, sitten tarjoile, ripottele hienonnettu sipuli.

Video: Kremlin ruokavalio