Unettomuus voi tapahtua ehdottomasti kenenkään henkilön kanssa. Useimmiten unihäiriöiden syy on hermostovaikeus, joka ilmenee, kun henkilö kokee vaikeuksia työssä tai perheessä.Siksi ongelman helpoin ja nopein ratkaisu on erikoislääkkeiden ja masennuslääkkeiden käyttö.Tasapainoinen ravitsemus on myös hyvä tapa päästä eroon unettomuudesta.
Monet ravitsemusterapeutit uskovat, että henkilön päivittäinen ruokavalio vaikuttaa unen laatuun. Ellei vain muutama tuote valikosta, voit saada terveellisen, ääneen unen yöllä.
Tuotteet, jotka estävät nukkua
Kaikki tietävät kofeiinin virkistävän vaikutuksen. Sen vuoksi kofeiinipitoiset koostumukseltaan sisältävät juomat kokonaan suljetaan pois ruokavaliosta. Näitä juomia ovat: kahvi, tee ja Coca-Cola. Sen sijaan ravitsemusterapeuttien on suositeltavaa juoda tavallinen kivennäisvesi, mehut tai kotitekoinen komposti.
Hyvä herättävä ominaisuus on myös kovaa juustoa, koska ne sisältävät aineita, jotka aiheuttavat luonnollisen melatoniinin tuotannon. Siksi unihäiriöiden tapauksessa sinun pitäisi rajoittaa juuston käyttöä illalla.
Suuri emotionaalinen herättäminen on äärimmäisen vaikeaa nukahtaa. Tämä vaikutus johtuu usein makeisista, koska ne edistävät jyrkästi verensokerin nousua. Siksi unettomuuden makeista tulisi hylätä.Sama kuin suolattu ruoka.
Huonoilla tavoilla on hyvin kielteinen vaikutus henkilön hyvinvointiin ja unen laatuun. Unettomuuden vuoksi tupakointi pahentaa entisestään tilannetta, koska tupakalla on tonic vaikutus kehoon. Hyödyllisimmän ja tärkeän askeleen elpyminen on alkoholin ja savukkeiden hylkääminen.
Asianmukaista ruokavaliota unettomuuden suhteen
Kun nukahtaa kehoon, on erittäin tärkeää tuntea olosi mukavaksi, niin että se on helppo päästä passiiviseen lepoasteeseen. Voimakas tunne mahassa tai akuutti nälkä voi häiritä tätä prosessia. Oikean ravitsemuksen ja hyvän tavan yhdistää nukkumaan kahden tai kolmen tunnin kuluttua syömisen jälkeen ei vain pidä huonoa hahmoa, vaan myös normalisoi unihäiriöitä.
Jos haluat piristää nopeasti aamulla, sinun ei tarvitse juoda vähintään yhtä kuppia vahvaa kahvia. Sen sijaan tämän juoman pöydälle pitäisi olla täysi aamiainen, joka voi koostua voileipäjuustoa tai lautasella kaurajauhoa. Paahdon makeisia voi lisätä tuoreiden hedelmien paloja. Joka tapauksessa ateria on tarpeen keholle. Riippumatta siitä, kärsivätkö unettomuus vai ei.
Lounas on paras aika vahvistaa kehoa, joka kyllästää sen ylimääräisen energian ruoan kanssa. Nälkä päivän aikana vaikuttaa negatiivisesti henkilön yleiseen hyvinvointiin ja aiheuttaa hänelle myös suurta stressiä.Jotta tämä ei tapahdu, ruokavalioon tulisi sisältyä B-vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita: vähärasvaista lihaa, sisäelimet, juusto, sienet, pähkinät.
Unettomuusruokavalio, kuten kaikkiin terveellisiin ruokavalioihin, sisältää täyden illallisen valikosta. Kuten yllä mainittiin tyhjä mahassa on hyvin vaikea nukahtaa. Tämän ongelman ratkaisemiseksi riittää juoda lasillinen lämpimän maidon hunajaa illallisen aikana. Hedelmän ystäville banaani-cocktail on täydellinen.
Kaikki edellä mainitut suositukset soveltuvat jokaisen, jopa täysin terveellisen henkilön, elämään. Jälkeen terveen, ääni unen on aina paras tapa rentoutua kiireisen päivän jälkeen.