Keuhkoputkentulehdus ei ole pelkästään lääkkeiden ottaminen: yskän erottumisen nopeuttamiseksi ja tulehdusten poistamiseksi auttaa hengitystoimintoja. Tiedätkö miten ne tehdään? Hengitysvoimistekniikkaa kuvataan alla olevissa ohjeissa.
Kuinka käyttää hengitystorjuuria
Hengitystelon tehokkuuden tärkein edellytys on sen täytäntöönpanon sääntöjen noudattaminen. Tärkeimmät suositukset ovat:
- hengittää nenän läpi voimakkaasti ja suun kautta - rauhallisesti ja kohtalaisesti;
- hiljaa on tehtävä tuskin kuultavaksi, hidasta ja sileä;
- -harjoittelu pitämään mukavassa asennossa;
- tarkkailee voimistelun kestoa - 10-15 minuuttia;
- hengitysrytmi pitää pisteet, sekä marssille.
Hengitysharjoituksia keuhkoputkitulehduksella on useita muotoja, joista yksi on kehittänyt professori Buteyko. Sydämessä hän laittaa matalan hengityksen, itse asiassa, hänen mielestään syvä hengitys estää kyllästyminen keuhkojen happea. Jos aikana voimistelu te loathe sitä tai voimakas halu hengittää, niin ei hätää - tämä on normaalia alussa luokat, sinun tarvitsee vain kestää sitä.Buteyko menetelmä harjoitus tehdään niin:
- Hengitä ulos, sitten pidätteli henkeään, tehdä pää kääntyy oikealle ja vasemmalle puolelle, kun taas ohjaa silmä ylöspäin. Kun sinusta tuntuu, ettet voi jo kestää, hengitä kaikki keuhkoihin jääneet ja palaa normaaliin hengitykseen.
- Kiinnitä kämmentä poskelle. Hengittäminen ja uloshengittäminen, pidä hengitystäsi. Kämmentänne paina alas poskelle niin, että vastustus tuntuu.
- Työnnä kätesi pään takaosaan, kiristä nenän läpi. Käytä paineita niskakyhmyyn, tee perusteellinen uloshengitys ja palaa normaaliin hengitykseen.
- Kun hengität, vedä kädet ylös ja pyöritä sitten.
keuhkoastmassa
Vaikka astmaa ja on vasta liikuntaa, kevyt voimistelu silti hyötyä, mutta vain lisäksi lääkitystä.Varmista huomaat muutamia sääntöjä:
- harjoituksen aikana aloittaa hengittäminen suun, jotta välttää joutumasta keuhkoputkiin sisällön nasopharynx;
- suorittaa harjoituksen itseään tauon aikana inspiraation ja uloshengityksen välillä, jos ysköksen ylikuormitus on astman aikana;
- hengittää matalasti keuhkoputkikudoksen ärsytyksen estämiseksi;
- suorittaa voimistelua vähintään 2 kertaa päivässä.
Voimistelu astman avulla auttaa selvittämään limakalvon ja ysköksen hengitysteitä ja lisää lumensa. Kiitos, keuhkoputkien spastisuus palautuu, lihaskudokset ja kalvot vahvistuvat. Voimistelu voi sisältää seuraavat harjoitukset:
- heti heräämisen jälkeen, pysyä sängyssä, makaa selällään, taivuta polvet, vedä niitä rintaa ja hengittää suun. Tee tämä kunnes olet väsynyt.
- Kätevään asentoon sulje yksi sieraimen sormella. Inhalaa suustasi ja hengitä ulos sieraimilla auki.
- Ota vesisäiliö ja olki. Jälkeen, ensin hengittää, ja sitten exhale, mutta jo vesisäiliössä.Tee noin 10 minuuttia 5 kertaa päivässä.
- Tasaa suoraan, laita kätesi vyötäröön. Kun inhalaatio täyttää mahalaukun, täytä se pariksi sekunniksi. Tämän jälkeen, voimakkaalla uloshengityksellä, tuntuu vatsalihasten rentoutumista ja vedä se sitten.
Hoitoon krooninen keuhkoputkentulehdus
keuhkoputkentulehdus, joka on jo läpäissyt kroonisessa muodossa, on erityisen tärkeää kehittää kevyempiä, koska ongelma on pysähtynyt prosesseja. Jos ei ole aikaa kokopäiväisen oppitunnin suorittamiseen, voit tehdä nopean ja helpon ilmaisen hengitystoiminnon:
- Ota pehmeä ja hieno kumi pallo. Jäähdytä se mahdollisimman vähän.
- Taita huulet putkeen, hengitä syvälle ja hengitä 2-3 sekunnin kuluttua.
- Pidä nenääsi sormilla, yritä hengittää syvälle sen läpi. Huuhtele suusi.
- Istu lattialla, venytä jalkasi eteenpäin. Aseta ne yhteen, hengitä suuhusi ja nosta kädet sivujen läpi. Huuhtele samalla ääntä "s-s-s-s-s-s" ja pudota kätesi.
- Ota pose turkkilaisen istunnon aikana. Harjat puristavat nyrkkiä, nostavat ja hengittävät, avaamatta huuliaan ja puhuttelevat ääntä "pf-ff-f".
Strelnikova
: n hengityselimistön voimistelu A.N.Strelnikova, joka oli lauluvalmentaja. Hän uskoi, että melkein kaikki sairaudet johtuvat väärästä hengityksestä, huonosta tuuletuksesta, kalvon huonosta toiminnasta ja pysähtyneistä ilmiöistä.Näiden oletusten perusteella Strelnikova kehitti oman hengitysvoimistelunsa keuhkoputkitulehduksella ja jopa kirjoitteli kirjan hänelle.
Järjestelmän toistamista suositellaan päivittäin 2 kertaa - joten yleinen kunto on mahdollista helpottaa huomattavasti. Hengitysurheilu Strelnikova auttaa palauttamaan normaalin keuhkojen toiminnan, parantamaan nenän hengitystä ja helpottamaan tulehdusta. Lisäksi yskää helpotetaan niin, että lima alkaa heilua pois nopeammin.
Liikuntaharjoitukset
Strelnikova-harjoitusten keston tulisi olla vähintään 2 viikkoa. On parasta jatkaa hoitojaksoa 21 päivään. Peruskoulutuksen joukossa ovat seuraavat:
- "Pump".Hyväksy aloitusasento - seiso suoraan, kädet vapaasti vedä alas, keho liiku hieman eteenpäin, ikään kuin yrität haistaa kukkia. Uloshengitys, nousta ylös, mutta ilman jännitystä.Toista noin 8-10 kertaa, lepää lähestymistapojen välillä.
- "Halaa olkapäitäsi."Tätä harjoitusta pidetään tehokkaimpana Strelnikovon kompleksissa. Tee se näin - ottakaa miellyttävä pose, istu tai seiso, kädet taivuta kyynärpäät ja nosta hartiatasolle. Terävää inspiraatiota johdat kätesi ikään kuin yrittäisit omaksua itseäsi. Hengitä, istuttaa ne ympäri.Älä rasita käsiäsi ja yritä pitää ne rinnakkain. Tee 16 kertaa vuorotellen nenän ja suun uloshengityksen kanssa.
- "Kahdeksan".Hyväksy asema kuten "pumppu" -käytössä.Nosta hengästyneesti, pidä hengitystäsi. Jos pidät tätä asemaa, laske jopa 8 kertaa niin monta kertaa kuin mahdollista. Tee tämä harjoitus, kun tunnet runsaasti ysköstä.
hengitysharjoituksia lapsille
hengitysharjoituksia apua keuhkoputkentulehdus ja lasten sekä esikouluikäisille ja nuorille vain otettava huomioon sillä edellytyksellä, että se voi suorittaa jälkeen akuutin ajan. Lapsille tylsiä perusharjoituksia lisäksi voit tarjota heille parasta palloa tai antaa saippuakuplat. Yritä järjestää kilpailut purjeveneillä suuressa altaassa, jossa lapset leikkivät "tuulta".Tällaiselle mielenkiintoiselle oppitunnille riittää 5-10 minuuttia, koska keuhkoputkitulehdusta ei voi hoitaa niitä pitkään aikaan. Tärkeimpien terapeuttisten harjoitusten joukossa ovat seuraavat:
- Takapuolella takana olevaan taaksepäin venyttele kädensijaa pitkin. Hengitä hitaasti, laske ne sitten pään taakse, venytä ja aseta asentoon, kuten harjoituksen alussa.
- pitäminen samassa asennossa, laita toinen käsi takana päätään, ja muut - runkoa pitkin. Kun satunnainen hengityksen nopeasti muuttaa asentoa kädet 10-15 sekuntia. Tee 3-4 näistä sykleistä.
- Muuttamatta asentoa, taivuta jalat, 1 minuutti suorittaa liikkeitä samanlainen kuin polkupyörä.
- kaatuessa hänen vatsaan, hänen kätensä pysähtyä edessään, on hengenvetoon taipua vyötäröllä, ja hengittää hyväksymään alkuasentoon. Tee tämä harjoitus 5-6 kertaa.