ruokavalio luumut voit laihduttaa 4 päivää 2-4 kiloa ansiosta merkittäviä ominaisuuksia kuivattuja hedelmiä.Kun kaikki luumut - maukkaita, hyödyllisiä, hyvin sating ja siten ei liian korkea-kalori tuote. Lisäksi luumujen lievää ja diureettista vaikutusta on vähän, mikä on tärkeä myös lyhytaikaisissa ruokavaliossa.
Ruokavalio
- : n ensimmäinen päivä Aamiainen: 1 keitettyä munaa, pieni greippi, kuppi mustaa luonnollista kahvia ilman sokeria ja luumuja - 1-2 kpl.
- Lounas: lean borsch( mieluiten ilman perunoita), leipäleipäleipä, saksanpähkinät - 2 kpl, lasillinen makeuttamatonta teetä ja luumuja - 8 kpl.
- Illallinen: paistetaan folioon tai paistetaan pienellä määrällä kasviöljykalaa, yksi keitetty muna, keskikokoinen appelsiini, lasillinen makeuttamatonta teetä.
- : n toinen päivä Aamiainen: kiinteä rasvaton ja suolaton juusto - 30 grammaa, kuppi makeuttamatonta kahvia ja luumuja - 2 kpl.
- Lounas: hapan kaalikeitto( mieluiten ilman perunaa) ja leipäleipäleipä, keitetty naudanliha - 70 grammaa, manteleita - 4 kpl.ja makeuttamatonta teetä.
- Illallinen: tuoretta kasvisalaattia, makeuttamatonta teetä ja luumuja - 4 kpl.
- Kolmas päivä Aamiainen: paahtoleipää siivu kinkkua ja siivu vähärasvaista juustoa, makeuttamaton luomukahvia ja luumut - 3 kpl.
- Lounas: kasviskeitto, yksi pieni keitetty peruna, yksi tomaatti, lasillinen teetä ilman sokeria ja luumuja - 2 kpl.
- Illallinen: ruokavaliota, lasin vähärasvaista maitoa ja luumuja - 5 kpl.
- : n neljäs päivä Aamiainen: maissi tai kaurahiutaleet maidon kanssa - 100 g, kuppi mustaa luonnonkakkua ilman sokeria ja luumuja - 4 kpl.
- lounas: sinabawáng( edullisesti ilman perunat), 1 tomaatti, 1 kurkku, makeuttamatonta teetä ja luumut - 2 kpl.
- Päivällinen: paahtoleipä, jossa on leivän kinkkua ja viipalejuustoa, rusinoita - 40 g, makeuttamatonta teetä ja luumuja - 6 kpl.
: n suositukset
Ruokavalion menu on tasapainoinen ja melko tasapainoinen ja samalla alhainen kalori, jonka ansiosta laihduttaminen on saavutettu. Ei kuitenkaan ole syytä käyttää sitä yli neljä päivää.
Aterioiden välillä voit juoda tavallista vettä, kuinka paljon haluat.
On tärkeää valita laatureuna ruokavaliolle. Tärkeimmät valintakriteerit ovat:
- Luumukot eivät saisi olla katkera, niiden on oltava makeat makuilla kevyellä hapolla;
- väri ovat mustat, selvä ruskea väri osoittaa, että hedelmät käsiteltiin kiehuvalla vedellä, minkä vuoksi luumuja häviää useimmat ravinteet;
- pitäisi olla mitään kiilto, kiiltävä pinta - merkki siitä, että luumut lisätä säilyvyyttä käsitellyn glyseroli, mikä on juuri ole hyötyä kehon.
Laihtuminen ruokavalio