Kesä on oikein katsottava kaudeksi, kun voit varastoida terveyttä koko ensi vuonna. Monet yrittävät ruokkia heidän elimiään, väsyneitä väistämättömiä kevätavitaminooseja, mineraaleja ja vitamiineja. Mutta onko mahdollista?
Kehomme voi vain assimiloittaa tietyn määrän vitamiineja ja kivennäisaineita. Ja useimmat niistä poistetaan 24 tunnin kuluttua. Voimme kuitenkin kyllästää elimistösi terveydellä, joka käyttää päivittäistä annosta tuoreita marjoja, vihanneksia ja hedelmiä.Kävely raikas ilma yhdessä hyödyllisen ravitsemuksen kanssa vahvistaa koskemattomuutta ja parantaa terveyttä.Aurinkoisina päivinä on suositeltavaa käyttää vapaa-aikaa kävelyyn. Tällä tavoin voimme luonnollisesti täyttää kehon tarve D-vitamiinin
kesäruokaa vahvistamiseen terveyden
Miten pitää syödä kesällä, vahvistaa kehoa? Ensinnäkin elintarvikkeiden on oltava tasapainossa, että etusijalle valmisteltaessa päivän menu tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja marjoja, mutta älä unohda muita terveellisiä elintarvikkeita.Älä unohda liharuokia, kaloja, maitotuotteita.
Marjoja pidetään vitamiinien mestari. Vuonna mustaherukoita löytyy ennätysmäärä vitamiineja C ja P. Mustikat ovat samantasoisia kuin häntä sen myönteiset ominaisuudet. Tämä marja on runsaasti vitamiineja B, P, A. Monissa suosikki vadelmia sisältää ennätysmäärän C-vitamiinia ja A Ei ihme, tämä marja pidetään paras ehkäisy eri vilustuminen. Mansikka sisältää myös huomattavan määrän käyttökelpoisia aineita ja on tehokas immunostimulantti. Kun jäädytät marjoja, suurin osa vitamiineista säilyy.
Hedelmät eivät ole marjoja vitamiinien määrän suhteen. Persikka ja aprikoosi sisältää A-vitamiinia, C-vitamiinia omenat melonit - ehtymätön foolihapon lähde, jolla on positiivinen vaikutus ihmisen hermostoon. Vesimeloneilla on myönteinen vaikutus hematopoieesin toimintaan, normalisoivat hemoglobiinin taso.
Tomaatit, kaali ja paprika sisältää A-vitamiinin
valtavasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältämät vihreä: vihreä salaatti, tilli, minttu, pinaatti, selleri, persilja, korianteri, basilika. Vihreä ei menetä hyödyllisiä ominaisuuksia pakastaessaan.
Käytä kesää rentoutumiseen ja virkistäytymiseen.Älä laiminlyö liikuntaa. Rationaalisen ravinnon ansiosta uimalla jokia ja järviä, ulkona kävelyä, vahvistavat koskemattomuutta, ravitsevat kehoa. Ja vaikkakaan kaikki vitamiinit, joita kehomme pystyy säilyttämään tulevaa käyttöä varten, vahvistuvat kesän immuniteetin aikana, auttavat sinua välttämään epämiellyttäviä katkeruustauteja pitkä talven aikana.