Oikean ravitsemuksen noudattaminen auttaa paitsi normalisoimaan aineenvaihduntaa kehossa, mutta myös merkittävästi parantamaan nukkumisesi. Tällaiseen johtopäätökseen saatiin Pennsylvania School of Medical Schoolin tutkijat.
Yliopiston mukaan ihmiset, jotka eivät noudata ruokavaliotaan ja käyttävät suuria määriä kaloreita, nukkuvat vain noin 5-6 tuntia päivässä.Useimmiten tämä johtaa unihäiriöön tai unettomuuteen.
Ravitsemussäännöt ääneen nukkumaan
Mutta jos et liioittele kaloreita, joita keho saa päivässä ja noudattavat asianmukaista ruokavaliota, niin nukkumisesi tulee pidemmäksi, vahvemmaksi ja terveellisemmäksi.
Aamulla ei enää ole tunne huonovointisuutta ja hitautta, kykysi työskennellä kasvaa ja taipumus masennukseen vähenee, kehosi reagoi helpommin stressaavissa tilanteissa. Tämä tila on pidettävä koko päivän ajan.
Mitä tarvitset? Ei liikaa: juoda päivän aikana noin kaksi litraa vettä ja syödä tarpeeksi tyydyttymättömiä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita, älä heitä runsaasti voita.
Ei myöskään ole suositeltavaa ottaa nestettä syömisen aikana.
Kyllä, minun täytyy luopua aamu-teetä voileipiä aamulla. Koska kun juot ruokaa, mahanestettä, joka sulaa ruoan, laimennetaan vedellä ja ruoka ei ole kunnolla hajotettu. Tämä vaikuttaa kehon kuntoon. Ja poistaa jälkimaku aterian jälkeen, vain huuhtele suusi, ja voit juoda sen 20 minuutissa syömisen jälkeen.
Tupakoitsijat
Tietenkin oikein neuvo on lopettaa tupakointi mahdollisimman nopeasti. Ilman tätä kaikki muut yritykset kehittää kehoa, mukaan lukien asianmukaisen ravitsemuksen avulla, ovat hyödyttömiä.
Jos et voi olla osa savuketta, ainakin tupakoi tyhjää vatsaa ja välittömästi syömisen jälkeen, sillä on erittäin kielteinen vaikutus elimistöön. Lääkärit uskovat, että yksi savuke savustettu suoraan aterian jälkeen voidaan rinnastaa siihen, että olet polttanut kymmenen samaan aikaan.
Vanhojen kovettuneiden ihmisille
Muista sananlasku: "Lämpimän illallisen jälkeen sinun pitäisi nukkua"?
Joten lääkärit eivät itse asiassa suosittele nukkumaan aterian jälkeen. Tämä katkaisee ruoansulatuskanavan ja johtaa gastriittiin ja muihin ruoansulatuskanavan sairauksiin. Joten älä laita lapsi nukkumaan, kun hän söi, eikä kuinka hyvä se johtaa. On parasta aterian jälkeen käydä rauhassa kävelyllä 10-15 minuuttia.
Yritä noudattaa juuri lukemasi neuvoja, ja uni ja hyvinvointi ovat paljon parempia kuin ennen.