Jos haluat päästä eroon ylimääräisistä kiloista vähitellen, mutta silti luottavaisina ja maukkaita, silloin sieni ruokavalio on mitä tarvitset. Ja sinun ei tarvitse tehdä mitään: vaihda lihan valikosta sieniin ja "käsitellä hattu".Viikossa huomaat, että pudotit noin neljä kiloa. Ja koko asia on se, että sen hyödyllisyyden lisäksi sienet sisältävät vähän kaloreita. Ne, jotka ovat tyytyväisiä tiukoihin ruokavalioihin, kannattaa kokeilla. On mahdollista, että olet iloisesti yllättynyt siitä, kuinka onnellinen on laihtua nautinnollesi.
Venäjällä pitkään sienet ovat suosituin tuote. Ja meidän aikanamme tämä rakkaus ei heikkene. Lähinnä tämän tuotteen epätavallisen makua ja ravitsemuksellisia ominaisuuksia. Niille, jotka pitävät tästä ruokavaliosta, mutta lähinnä naisista, on jotain sanottavaa tästä.Mutta pääasiassa tämän ruokavalion arvo on niille, että yleensä, lyhyessä ajassa, voit saavuttaa hienon tuloksen.
Hyönteiset ominaisuudet sieniä laihtumiseen
Puhutaan ensin sienten hyödyllisyydestä.Ensinnäkin se on proteiini, jonka sisältö vaihtelee kahdesta 55 prosenttiin kokonaispainosta. Rasva on päinvastoin pieni - 0,5-4%.Ja mitä hiilihydraatteja, niin sienet eivät ole alhaisemmat vihannesten kanssa - 1,7-23% lajista riippuen. Sata grammaa sieniä löydät välillä 20 ja 40 kaloria jos et muista tryffeleitä jossa kaloreita noin 97.
kykyä sienet päästä eroon vettä vain lisää niiden energiasisältö.Kuivassa sienessä se on mittaamattomasti korkeampi. Ja sieniä tunnetaan runsaasti fosforia, kaliumia, rautaa, jodia, mangaania, sinkkiä, ja monet muut, kuten vaatimat eritteiden kanssa. Mitä vitamiineja, niin he eivät ole menettäneet sieniä.Täällä on koko talletus: A, C, PP, B, D As omistajat hyvä maku ja vertaansa vailla aromiaineita, sienet täydellisesti imeydy elimistöön.
Englannin kokeilu, jonka tarkoituksena oli tutkia sienten kykyä vaikuttaa henkilön painoon, antoi vaikuttavia tuloksia. Kuluttamalla sieniä lihan sijaan, eri ikäiset ihmiset viiden viikon kuluessa laskivat kuuteen kilogrammaan.
Vaihtoehdot sieni ruokavalio laihtuminen ruokavaliosta
Tässä muutamia vaihtoehtoja laihtuminen perustuu sieniä:
- ensimmäinen, helpoin. Kuten edellä on jo mainittu, on välttämätöntä, että lihaa syödään sieniruokia. Jos et ole nälkä tällaisessa ruokavaliossa, pienennät vähitellen painoa. Ei tunne, muuten tarpeettomia stressiä ja epämukavuutta.
- Toinen menetelmä perustuu siihen, että sinun on kulutettava vähintään 400 grammaa suolattuja sieniä.Ei väliä mitä - valkoinen, sieni, freckles, veshenok. ...Huuhtele ne alusta ja kauden sitten kasviöljyllä ja vihreillä.Älä syö niitä kaikki kerralla, mutta jakaa kolme kertaa. Plus sienet syövät noin 400 grammaa vihanneksia, ei väliä( mutta paitsi perunat) ja missä muodossa ne ovat. On myös suositeltavaa juoda noin puolet litraa mehua vihanneksista;vihreää teetä;ruis kvass tai tavallinen puhdas vesi. Pieni hunaja ei myöskään vahingoita.
- Seuraava vaihtoehto näyttää tältä:
- Aamulla - sieni-tahna, joka murskaa paahtoleipää.Sen valmistusta varten on tarpeen kypsennellä sieniä, kaataa ne hienoksi ja sekoittaa ne kuorellisella juustolla, yrtteillä ja suolalla. Voit juoda musta kahvia ilman sokeria. Iltapäivä - sienikeitto. Vihreä tee. Illalla - vihannesten salaattia. Kefir on rasvatonta. Apple( vihreä).
Ajo sieni ruokavaliota
Suurin etu sieni ruokavalio, joka on haitallista kehon kolesteroli ei tehdä, sekä - ei tuottanut rasvasoluja. Lisäksi sienten avulla myrkkyjä ja kuonaa eliminoituu kehosta puhdistaen siten haitallisilta aineilta.
Ja lopuksi - tärkeintä: korvaa lihaa sienet, jotka eivät ole huonompia kannalta hyötyä itsensä ruumiin, voit olla varma, että ei kirjoita ylipainoinen. Maha toimii kuin kello.
Helppoa kuin muut kehossa olevat sienet ovat pilkottuja herkkusieniä.Ja koska he ovat kaikkein hyväksyttävin sienituote ihmisille, jotka pyrkivät laihtumaan.
Vasta-aiheet:
- Allerginen reaktio sieniin.
- Ruoansulatuskanavan, munuaisten, maksan vaivat.
- Hiljattain siirretty tarttuva tauti.
- Hypertensio.
Kaikissa näissä tapauksissa sieniravintoa ei suositella.
Ruokavaliota ei saisi kestää yli kaksi viikkoa. Ja tänä ajanjaksona alkoholijuomat, myös kuivat viinit, olisi jätettävä pois. Seuraavan kerran sienten ruokavaliota suositellaan suoritettavaksi aikaisintaan puoli vuotta.
Huomaa myös, että ylimääräisten punojen menettämisen nopeus riippuu ylipainosta ruokavaliossa. Mitä suurempi se oli, sitä voimakkaampi laihdutte. Keskimäärin se on 2-4 kiloa viikossa.