Tämän ruokavalion perusperiaatteiden mukaisesti pääset eroon keskimäärin yhden ja puolen kilogramman välillä kahden päivän välein."Laihdutusmaratonin" kesto on vain 6 päivää.
Viron ruokavalioon sovellettavat säännöt
Varo välittömästi: Viron ruokavalio kuuluu kevyiden kalorien ja siksi jäykkien ruokavaliotyyppien ryhmään. Menetelmä on hylättävä niillä, joilla on minkä tahansa elimen krooniset sairaudet. Koska kehitetty painonpudotusmenetelmä mahdollistaa kulutettujen kaloreiden määrän jyrkkän vähentämisen, sitä voi käyttää vain terveillä ihmisillä.
Kardinaalinen ruokavalion muutos voi aiheuttaa erilaisia vaivoja. Ensimmäisten epämukavuuden merkkejä( pahoinvointi, huimaus, tunnepohjan muutokset, päänsäryt ja "kärpärit" silmissä), ruokavalio tulisi keskeyttää välittömästi ja vaihtaa säästeliäämpiin ruokavalioksi.
Virolaisen ruokavalion päivittäisen valikon päätuotteen lisäksi sen saa syödä jopa viisisataa grammaa tuoreita tai haudutettuja vihanneksia( paitsi perunat).Aterialla tulee olla vähintään viisi mutta enintään seitsemän. Ruoka jaetaan siten, että sen vastaanotto tapahtuu keskimäärin 1,5-2 tunnin välein. Nälänhädät( jos ne ovat sietämättömiä) on poistettava happamalla vedellä: tee tislattua hapankestävää hedelmää tai marjoja, esimerkiksi sitruunaa tai omenaa, kylmän keitetyn veden lasilla.
Suositellaan vain luonnollisia tuotteita, ja ne, jotka ovat keinotekoisia säilöntäaineiden ja väriaineiden kanssa, suljetaan pois ruokavaliosta. Vaadittava runsas juoma. Täällä myös juomien rajoituksia makeutusaineilla ja sokerilla. Juo paremmin yksinkertainen tai mineraali( ilman kaasuja) vesi ja yrttiteet.
Jäykkä virolainen ruokavalio
- Ensimmäisen päivän ruokavalio: kovaa keitettyä munaa( 5-7 kpl).
- Syömään ruokavaliota toisena päivänä määrätään rasvaton juustoraaste( 500 grammaa kaikille aterioille).
- Seuraavan( 3.) päivän aikana syötä vain keitettyä kananrintaa( ilman ihoa ja ihonalaista rasvaa), enintään 700 grammaa.
- Neljännen päivän valikko koostuu ruskeasta ruskeasta riisistä, joka on keitetty veteen. Astiaan ei voi lisätä mausteita tai voita. Osuus koko päivän - 1 lasia kuivia viljoja, valmiissa muodossa se on paljon enemmän.
- Ruokaveden viidentenä päivänä on syötävä viisi seitsemän suurta perunaa( keitetyssä tai paistetussa muodossa).
- Kuudes( ja viimeinen) päivä on omistettu makeiden ja hapan lajikkeiden omenoille. Niitä voi syödä niin paljon kuin haluat päivän aikana.
Kun poistut virolaisesta ruokavaliosta, sinun on otettava huomioon, ettet voi hyökätä suosikkien ruokia ja nosta kalorien määrää voimakkaasti - muuten muutaman kilogramman muodossa mennyt "matkatavara" palaa välittömästi. Siksi ruokavaliota viikon ajan on suositeltavaa syödä vähärasvaisia ja vain hyödyllisiä elintarvikkeita, jotka ovat murenevia.