Ruoka, kuten vesi ja ilma, on yksi tärkeimmistä elimistön elintärkeiden toimintojen ylläpidosta. Yhdessä ruumiin kanssa elimistössä tarvittavat aineet. Monet ruoat eivät ole pelkästään ruokaa vaan koko maistelemaa makua. Mutta jostain syystä useimmat herkullisimmista elintarvikkeista, päinvastoin, on haitallinen vaikutus elimistöömme. Nykyään ihmiset tuntevat lähes kaiken ruokien eduista ja haitoista. Mutta tämä tietämys ei myöskään estä meitä haluamasta maistuvaa( vaikka ei hyödyllisintä) tuotetta. Asiantuntijat suosivat edelleen noudattaa elintarvikekulttuurin sääntöjä, ja mitä nopeammin alkavat mieluummin erittäin hyödyllistä ruokaa, sitä paremmin kehomme toimii kokonaisuutena.
Mitä pitäisi tehdä alussa? Jaa tuotteet hyödylliseksi eikä kovin. Ja sitten poistaa vähitellen haitallinen ruoka päivittäisestä ruokavaliosta. Mitä ei suositella on suuria määriä:
- Donuts. Aamulla monien työskentelevien planeetta alkaa kuppi tuoksuva kahvia välipala tuore donitsi. Ravitsemusterapeutit väittävät, että tällainen aamuruusio rikkoo kaiken myöhemmän päivittäisen ravitsemuksellisen rytmin. Tämä jauhotuote on erittäin korkea kaloreissa( lähes 200 kaloria siinä).Samaan aikaan tuotteen sisältämien aineiden enimmäismäärä ei ole ollenkaan hyödyllinen elimelle aamu- sokerista, sokerista ja transrasvoista. Tässä tuotteessa ei ole mitään energia-arvoa.
- Instant-keitot, joissa on vermiselliä( ns. "Hot mugs").Mitä nopeammin valmistetaan tätä ruokalajia, sitä vähemmän se hyödyttää.Esimerkiksi, ennen kuin käytät tätä ruokia, nuudelit on täytettävä mausteilla ja kaada kiehuvaa vettä, niin kehomme ei saa mitään hyvää tuloksena. Kaikki kyllästyvät vatsaan - haitallisia, huonosti sulavia rasvoja( lähes 14 grammaa).Kehosi hyödyllisistä osista voi saada, paitsi osa päivittäisestä natriumista( hieman yli puolet).Mutta instant keittojen energia ja ravintoarvo eivät ole.
- Pikaruokaa. Tietenkin nämä ovat suosittuja hampurilaisia, piirakoita, keksijäliikkeitä ja kaikkia niiden johdannaisia. Tällainen ruoka valmistetaan käyttämällä rasvaa( kasviöljy, jolle paistetaan sämpylöitä tai piirakka itse), sitten se tulee meille kehossa. Samalla se kyllästyy myrkyllisillä aineilla, jotka asettuvat vatsassamme.
- Leipomisessa keitetyt ruoat ovat erittäin kalori- ruoka. Esimerkiksi nuggetin sisältämistä 250 kaloreista, puolet on rasvoja. Heti ruumis saa kolmanneksen päivittäisestä natriumnormista ja kestää jopa 15 grammaa kyllästettyä rasvaa.
- Ranskalaiset perunat. Toisaalta näyttää siltä, että siinä on vaarallista kasvia. Ensinnäkin perunat, koska tärkkelyspitoisuus on korkea, sinänsä on jo korkea kalori. Kypsennetty, syväpuristettu, suuria määriä kasviöljyä( ja teollisessa mittakaavassa - useita kertoja käytetty) tämä tuote "rikastaa" kehomme lähes 20 grammaa kylläistä rasvaa. Tämän astian kaloripitoisuus on noin 400 kaloria. On parempi kieltäytyä ranskalaisista perunoista välittömästi. Jos et todellakaan voi elää ilman perunalastuja, on parempi kokata tuote ei kiehuvaan öljyyn, vaan uuniin lisäämättä rasvaa. Muussa tapauksessa yksi rasvakeitin annos jää jäljelle kehossasi pitkään. Tällaisten perunoiden liiallinen käyttö aiheuttaa myös lihavuutta.
- Hot dog. Näyttää siltä, että syömisen jälkeen vain yksi hot dog, keho on melko täynnä.Itse asiassa raskaiden komponenttien lisäksi emme saaneet mitään hyödyllistä.Makkara rullassa, maustettu kastikkeilla - se on yli 10 grammaa rasvaa, tärkkelystä, paljon natriumia, suuri kalorimäärä, eikä hyödyllisiä komponentteja. Samassa rivissä on shawarma, denner, kebab ja muita vastaavia ruokia taikina ja liha.
Edellä mainitut ei-toivotut elintarvikkeet ovat yleisimpiä.Tällä elintarvikkeella on merkittävä haittavaikutus ihmiskehoon. Yritä rajoittaa itsesi mahdollisimman paljon käyttämästä tuotteita "lokerosta".Ja jos niin vetää samanlaista välipalaa, on parempi kokata se itse. Yritä vähentää rasvan kulutusta kypsennyksen aikana ja rajoittaa myös pieneen osaan.