Maggi-ruokavalio, jolla ei tietenkään ole mitään tekemistä kaikkien tunnettujen tuoreiden kuutioiden kanssa, on melko tiukka. Kuitenkin se on suhteellisen helppo siirtää, koska osa koko on useimmissa tapauksissa rajoittamaton, ja tuotteet, jotka muodostavat sen ruokavalion ovat melko erilaisia. Lisäksi niiden ruokia voidaan keittää hyvin erilai- sesti.
Maggi-ruokavalio, jota kutsutaan myös neljän viikon muna-ruokavalioksi, ei edellytä kaloreiden laskemista eikä niiden tiukkaa rajoittamista. Sen pääperiaate on aineenvaihdunnan prosessien normalisointi elimistössä, ottaen huomioon siinä tapahtuvat kemialliset reaktiot. Siksi on niin tärkeää noudattaa tiukasti ruokavaliossa määriteltyä ruokavaliota: et voi muuttaa tuotesarjaa tai niiden käyttöjärjestystä.Ja jos syöt jotain kiellettyä, ruokavaliota täytyy aloittaa uudelleen.
Koska Maggiin ruokavalio sisältää lihaa ja munia, vihanneksia ja hedelmiä, se soveltuu kaikenikäisille ihmisille, eikä niillä ole lainkaan vasta-aiheita. Ja menettää kuukauden ruokavaliota, on mahdollista 10 - 28 kg, riippuen alkuperäisestä painosta. Pienellä liiallisella painolla tilavuutta heikentävät määrät menevät hyvin. Vahvistaa ruokavalion vaikutukset auttavat säännöllistä liikuntaa.
Maggi-ruokavaliota lasketaan 4 viikkoa( plus viides on kiinnitystapahtuma).
Suositukset ruokavaliota varten
- Ruokavalion aikana juotavaa on paljon nestettä.Sitä voidaan käyttää ilman rajoituksia kahvia ja teetä( mukaan lukien kasviperäisten) lisäämättä sokereita ja jopa jotkut Light-juomien( tietenkin, jos nämä juomat eivät vasta voit vuoksi joitakin sairauksia).
- Keittämisen aikana on ehdottomasti kiellettyä käyttää rasvaa ja öljyä.Mutta suolaa ja erilaisia mausteita, sipulia ja valkosipulia sallitaan maltillisesti.
- Jos aterioiden välillä tuntuu sietämätöntä nälästä, voit syödä kurkkua tai porkkanoita.
- Jos valikossa ei määritetä tiettyä tuotemäärää, tämän aterian annoksen koko ei ole rajoitettu.
- Jos salaatti sisältää tiettyjä vihanneksia, niitä voi syödä yksitellen tai sekoittaa pienellä määrällä omenaviinietikkaa tai sitruunamehua.
- Älä pelkää suurta määrää munia, jotka joutuvat ruokavalion ruokavalioon. Kolesteroli veressä, he eivät lisää sinulle, jos syöt niitä keitettyä tai paistettua, mutta rasvaa ja öljyä.
- Älä vaihda lihaa kanaa ja päinvastoin! Nämä ovat erilaisia tuotteita, ja tarvitset tarkalleen mitä valikossa on kirjoitettu! Liha pitäisi syödä vähärasvaisena ja keittää kanaa ja syödä ilman ihoa. Lihan, kana- ja kalan kypsentäminen voi olla eri tavalla: kiehua, leipoa, höyryttää, jauhaa jauheliha tai kokki kokonaisia paloja. Voit lisätä mausteita, sipulia, valkosipulia.Älä kuitenkaan käytä öljyä ja rasvaa.
- Sallitut hedelmät, paitsi sweetest: mango, viikuna, päivämäärät, viinirypäleet ja banaanit. On sallittua päärynät ja omenat, appelsiinit, greippi, aprikoosit ja luumut, mandariinit ja Pomelo, persikat ja ananakset, melonit ja vesimelonit. Mutta jos sanot "hedelmät", tarvitset tämän aterian, on vain yksi laatu. Sekoittaminen on mahdollista vain, jos valikossa näkyy "hedelmäsalaatti".
- Kun valikossa näkyvät "keitetyt vihannekset", voit käyttää squash, kesäkurpitsaa, squash, munakoiso, pavut( mieluiten palkokasveista), porkkanat, vihreät herneet. Tarvitaan yhtä asiaa, ei sekoittamista."Keitetyillä vihanneksilla" tarkoitetaan kaikkia vihanneksia, lukuun ottamatta perunoita. Muista myös, että maissi ei ole vihannes vaan vilja. Hän ei ole sallittua Maggi-ruokavalion aikana."Keitetyistä vihanneksista" voit keittoa, lisäämättä lihaliemiä.
- "Vähärasvainen juusto" - eräänlainen juusto, jonka rasvapitoisuus on pienin( enintään 17%).Voit korvata juuston brynza tai raejuusto, mutta myös rasvaton.
Maggi ruokavalio ruokavaliota
Ensimmäinen viikko
Aamiainen koko viikolla sama: 1/2 greippiä ja 1-2 munaa.
maanantai:
lounas - hedelmä;
illallinen - keitetty liha.
tiistai:
illallinen - paistettua tai keitettyä kanaa;
illallinen - vihannesten salaatti, 2 munaa, paahtoleipää, oranssi.
keskiviikko:
lounas - paahtoleipä, tomaatit, juusto;
illallinen - keitetty liha.
Torstai:
illallinen - hedelmä;
illallinen - keitetty liha, lehtisalaatti.
Perjantai:
lounas - keitetyt vihannekset( kesäkurpitsat tai pavut), 2 munaa;
illallinen - paistettua kalaa, greippiä, lehtiä salaattia.
lauantai:
illallinen - hedelmä;
illallinen - keitetty liha, lehtissalaatti.
Sunnuntai:
lounas - paistettua kanaa, greippi, keitetyt vihannekset, tomaatit;
illallinen - keitettyjä vihanneksia.
: n toinen viikko on sama koko viikon: oranssi( yksi) ja 1-2 munaa.
maanantai:
päivällisalaatti, paistettua lihaa;
illallinen lehtisalaatti, 2 munaa, 1 oranssi.
tiistai:
päivällisalaatti, keitetty liha;
illallinen - 2 munaa, greippi.
keskiviikko:
illallinen - kurkku, paistettu liha;
illallinen - 2 munaa, oranssi.
Torstai:
illallinen - juusto, 2 munaa, keitetyt vihannekset;
illallinen - 2 munaa.
Perjantai:
illallinen - paistettua tai keitettyä kalaa;
illallinen - 2 munaa.
lauantai:
lounas tomaatti, keitetty liha, oranssi;
-illallinen on hedelmäsalaattia.
Sunnuntai:
lounas ja päivällinen - kanan paistettu tai keitetty, tomaatti, keitetyt vihannekset, appelsiinit.
kolmas viikko
rajoittamattomasti koko päivän syödä:
maanantai ja keskiviikko: kaikista sallituista hedelmistä.
tiistaina: kaikki keitetyt vihannekset.
Torstai: Keitetty kala, keitetyt vihannekset, lehtisalaatti.
Perjantai: keitettyjä vihanneksia, keitettyä lihaa.
lauantai ja sunnuntai: eräänlainen hedelmä.
FOURTH WEEK
Näitä tuotteita voidaan jakaa missä tahansa järjestyksessä koko päivän ajan.
Maanantai:
4 viipaletta paistettua tai keitettyä lihaa( 200 g.),
3 tomaattia,
4 kurkkua,
1 greippi,
pankki tonnikalasäilykkeiden,
1 paahtoleipää.
tiistai:
200 gr.keitettyä lihaa,
4 kurkkua,
2 tomaattia,
appelsiini,
omena,
paahtoleipää.
Keskiviikko:
1 rkl.juusto,
juusto,
2 tomaattia,
2 kurkkua,
keitetyt vihannekset,
1 paahtoleipää,
greippi.
Torstai:
puoli keitettyä kanaa,
3 tomaattia,
1 kurkku,
paahtoleipää,
oranssi.
Perjantai:
2 munaa,
salaattia,
greippi.
Lauantai:
pieni osa raejuustoa,
2 keitettyä kanaa rinta,
2 tomaattia,
2 kurkkua,
paahtoleipää,
jogurtti,
greippi.
Sunnuntai:
Bank tonnikalasäilykkeiden
2 tomaattia,
2 kurkkua,
1 rklraejuusto,
1 greippi.
viidennellä viikolla( vahvistamisesta)
päivittäin aamiaista: appelsiini tai greippi puoli, 1-2 munaa.
maanantai:
lounas - 2 munaa, tomaatti;
-illallinen - 2 munaa, kaikki keitetyt vihannekset, greippi.
tiistai:
lounas - greippi ja 2 munaa;
illallinen - keitetty tai paahdettu liha, tomaatti, kurkku, salaatti, selleri.
Keskiviikko:
lounas - pinaatti, 2 munaa;
illallinen - 2 munaa, vihannesten salaattia, raejuustoa.
Torstai:
lounas - pinaatti, 2 munaa;
illallinen - keitetty tai paistettu kala, kaikki keitetyt vihannekset.
Perjantai:
lounas - pinaatti ja 2 munaa;
päivällinen - kala, kaikki keitetyt vihannekset.
lauantai:
illallinen - hedelmäsalaatti;
illallinen - keitetty tai paahdettu liha, kasvissalaatti.
sunnuntai:
lounas - greippi, kana, tomaatti;
illallinen - kana, kasvissalaatti.
päätyttyä ruokavalio pitää tarkkailla maltillisesti elintarvikkeiden, erityisesti korkea-kalori: öljyinen ja makea, muutaman kuukauden kuluttua ruokavalion on päättynyt.
Maggie: n ruokavaliota ei suositella useammin kuin kerran kuudessa kuukaudessa. Ennen kuin käytät tätä ruokavaliota, ota yhteys lääkäriin.