Immuunijärjestelmä on ihanteellinen mekanismi erilaisten sairauksien torjumiseksi. Monessa suhteessa sen toiminta riippuu kuitenkin itse henkilöstä: hänen elämäntavoistaan, tiettyjen tapojen esiintymisestä, ravitsemuksesta. Pysykäämme viimeiseen näkökohtaan, koska se on vitamiineja ja muita käyttökelpoisia aineita, jotka sisältyvät tuotteisiin, joita kutsutaan stimuloimaan tätä tärkeää ihmiskehon järjestelmää.Antioksidantit Antioksidantit
toimii yhtenä tärkeimmistä stimuloijia immuunijärjestelmän, estää jakautuminen solujen, kudosten ja hidastaa ikääntymistä.Antioksidantit voivat suuresti parantaa terveyttä, eivätkä välttämättä osta niitä tablettien muodossa. Paljon hyötyä tuo antioksidantit, jotka ovat osa ruokaa. Näissä aineissa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja viljoja.
tärkeimmät antioksidantit ovat vitamiinit C, ja E
Askorbiinihappo tai C-vitamiinia, - tehokkain antioksidantti. Sen ainutlaatuiset ominaisuudet johtuvat sen ainutlaatuisesta kyvystä pysäyttää kehon soluissa tapahtuvat hapettumisprosessit. C-vitamiini stimuloi immuunijärjestelmää taistelemaan voimakkaasti bakteerien ja virusten kanssa vähentämällä infektioiden ja tulehdusprosessien epämiellyttävien oireiden vakavuutta. Parhaita lähteitä askorbiinihappoa ovat hedelmät ja vihannekset, erityisen käyttökelpoisia ovat appelsiinit, sitruunat, mustista, kaali ja kukkakaali, perunat, parsakaali, vihreät ja paprika, persilja.
Tuotteet sisältävät beetakaroteenia, joka koostuu karotenoideista. Se johtuu hänen ja kehon syntetisoi vitamiinin Runsaasti beetakaroteenia voimakkaan värisiä kasviksia: lehtiä ja ruusukaali, tumma lehtisalaatteja, parsakaali, kurpitsa, punainen paprikaa, tomaattia, porkkanaa ja muita juureksia. Myös paljon se kaikki värilliset hedelmät ja marjat: päärynät, omenat, mansikat, karviaiset, karhunvatukat, mustikoita, kirsikat. Ruokailemalla punaisia, oransseja, keltaisia tai tumman vihreitä vihanneksia tai hedelmiä, sinulla on taattu saada runsaasti erilaisia karotenoideja. Melko paljon retinolia( A-vitamiinia) on osa tällaisia eläinperäisiä tuotteita, kuten maksa, kalaöljy, munankeltuaiset, voi ja täysmaito.
E-vitamiini, myös tokoferoli, edistää asianmukaista aineenvaihduntaa ja immuunijärjestelmän optimaalista toimintaa. Jos sitä ei ole, kehon puolustus heikkenee, immuunivaste heikkenee. E-vitamiini on osa täysjyvätuotteita, leseet, vehnänalkio, kasviöljy( auringonkukka, maissi, oliivi), parsa, lehtivihannekset, parsakaali, vihreät herneet, tomaatti, pinaatti, auringonkukan siemenet, pähkinät, avokado ja katkarapuja.
Kivennäisaineet
Immuunijärjestelmän tärkeimmät stimulaattorit ovat myös erilaiset mineraalit. Täysin mineraaleja voidaan saada kasviravinteista: vilja, palkokasvit, vihreät vihannekset, hedelmät ja juurekset. Arvokkaita mineraalikomponentteja löytyy punaisesta lihasta, kaloista ja siipikarjasta.
Suurin vaikutus immuunijärjestelmään on kupari, sinkki, rauta ja magnesium. Ne ovat läsnä naudan maksasta, rapuja, rapuja, naudanlihaa, katkarapuja, siipikarja, leivontahiiva, täysjyväleipää, linssit, ruskea riisi, pähkinät. Magnesiumia löytyy myös rusinoista, banaaneista, soijapavuista;rauta - kuivattuja aprikooseja, leseitä, päivämääriä, suklaata ilman lisäaineita, pinaattia;kupari - kaura, oliivit, nilviäiset;sinkki - turskassa, juustossa, purkitettuina sardeina.
Sisällytä ruokavaliosi edellä mainitut tuotteet, jotka vahvistavat koskemattomuutta, ja kehosi kiittää sinua täysin siitä!